Fitbit- ը անլար սարք է, որը կարող եք կրել, որը կհետևի ձեր գործունեությանը ամբողջ օրվա ընթացքում և կօգնի ձեզ հասնել ֆիթնեսի նպատակներին: Fitbit- ի վահանակը անվճար կապված գործառույթ է, որը հասանելի է Fitbit հավելվածի միջոցով: Այս գործառույթն օգնում է ձեզ հետևել ձեր գործունեությանը ՝ կենտրոնանալով ձեր ընդհանուր մարզավիճակի և առողջության բարելավման վրա: Բայց ինչպես ցանկացած այլ հնարավորության դեպքում, Fitbit- ի կառավարման վահանակից օգտվել իմանալը կբարձրացնի ձեր Fitbit- ի արդյունավետությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր Fitbit վահանակի կարգավորումը
Քայլ 1. Ներբեռնեք և տեղադրեք Fitbit ծրագիրը:
Այս ծրագիրը անվճար է և հնարավորություն կտա միանալ ձեր Fitbit- ին: Համոզվեք, որ օգտագործում եք ձեր ծրագրաշարի վերջին տարբերակը, այլապես կարող եք դժվարություններ ունենալ ձեր սարքը և Fitbit հաշիվը կապելիս:
- Fitbit ծրագիրը կարելի է գտնել Windows Store- ում, Google Play Store- ում կամ Apple Store- ում:
- Եթե ձեր սարքն ապահովում է Bluetooth- ը, ապա ձեր Fitbit հաշիվը օգտագործելուց առաջ պետք է միացնեք ձեր Bluetooth- ը:
Քայլ 2. Մուտք գործեք կամ գրանցվեք Fitbit վահանակի համար:
Տեղադրվելուց հետո բացեք ծրագիրը և ծրագրի սկզբնական էկրանից ընտրեք «Միացեք Fitbit» - ին: Սա թույլ կտա Ձեզ ընտրել Fitbit հետևորդը, որն օգտագործում եք, որը կարող եք հաստատել, որ ցանկանում եք կարգավորել:
Քայլ 3. Մուտքագրեք ձեր տվյալները:
Thingsշգրիտ հետեւելու բաներ, ինչպիսիք են կալորիականության այրումը, դուք պետք է որոշ տեղեկություններ տրամադրեք Fitbit- ին: Հետևեք հրահանգներին և տրամադրեք անհրաժեշտ տեղեկատվություն ձեր հաշվի համար:
Քայլ 4. Ստեղծեք ձեր նոր հաշիվը:
Տրամադրելով ձեր անունը, էլ. Փոստը, վավեր գաղտնաբառը և համաձայնվելով պայմաններին և ծառայություններին/գաղտնիության քաղաքականությանը ՝ ձեր հաշիվը կստեղծվի Դրանով ձեր հաշիվը և ձեր վահանակը կկարգավորվեն:
Քայլ 5. Միացրեք Bluetooth- ով աշխատող սարքը ձեր Fitbit հաշվին:
Պահեք ձեր որոնիչը ձեր սարքին մոտ (օրինակ ՝ պլանշետ, հեռախոս կամ համակարգիչ): Ձեր սարքի կարգավորումներից ընտրեք ձեր Fitbit հետևիչը ՝ հետևողին և սարքին զուգավորելու համար: Այժմ դուք կարող եք վերադառնալ ձեր Fitbit հավելվածին և սկսել:
Քայլ 6. Համաժամացրեք այն համակարգիչները, որոնք Bluetooth- ի հնարավորություն չունեն:
Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի օգտագործել անլար համաժամացման դոնգը, որը եկել է ձեր Fitbit- ի հետ: Մոտակայքում պահելով ձեր հետագծիչը ՝ միացրեք ձեր դոնգլը USB բնիկին: Ուգավորման գործընթացը պետք է սկսվի ինքնաբերաբար:
- Այն դեպքում, երբ ձեր համակարգիչն ունի անհուսալի կամ խայտաբղետ Bluetooth, ձեզ կարող է հուշվել տեղադրել համաժամացման հանգույցը `կապը բարելավելու համար:
- Եթե ձեր որոնիչը չի համաժամեցվում, հեռացրեք dongle- ը կամ վերագործարկեք ձեր tracker- ը և կրկնեք գործընթացը:
Քայլ 7. Պատասխանեք էկրանի հուշումներին:
Fitbit- ի հետագծիչների մեծ մասը, ձեր համակարգչին միանալուց հետո, կտրամադրի նույնականացման քառանիշ կոդ, որը ձեզ հարկավոր կլինի մուտքագրել ձեր համակարգչում, երբ ձեզ հուշվի:
Եթե ունեք Fitbit flex, ապա անհրաժեշտ կլինի արագ թակել սարքը, երբ ստանաք համապատասխան հուշում, այնուհետև հաստատեք, որ զգացել եք թրթռում ՝ ազդանշանելով կապը:
Քայլ 8. Միացեք ձեր Fitbit հաշվին:
Այժմ դուք պետք է կարողանաք սեղմել «Հաջորդ», և ձեր որոնիչը ձեր համակարգչի միջոցով կկապվի ձեր Fitbit.com հաշվին: Դրանից հետո ձեզ կարող է հուշվել ողջույնի խոսք գրել, իսկ հետո պատրաստ եք գնալ:
Ձեր հաշվիչին ձեր հաշվին միանալու համար կարող է տևել մեկ րոպե: այս ընթացքում պետք է համբերատար սպասել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օգտագործելով ձեր Fitbit վահանակը
Քայլ 1. Բացեք ձեր Fitbit ծրագիրը:
Դուք կարող եք դա անել ձեր հեռախոսի կամ համակարգչի վրա, բայց համոզվեք, որ ձեր Bluetooth- ը միացված է, ձեր որոնիչը մոտ է, և ձեր անլար կապը տեղադրված է USB պորտում, եթե համակարգիչ եք օգտագործում առանց Bluetooth- ի:
Քայլ 2. Ավելացրեք սալիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր նպատակներին:
Ձեր Fitbit վահանակը կլցվի սալիկներով, որոնք կօգնեն ձեզ հետևել ձեր գործունեությանը, նպատակներին, կրծքանշաններին և այլն: Ավելացրեք սալիկներ ՝ կտտացնելով ձեր վահանակի ձախ կողմում գտնվող «Մենյու» պատկերակին (ներկայացված է 9 տուփով, քառակուսի պատկերով) և սեղմելով վանդակը ՝ այն սալիկների կողքին, որոնք ցանկանում եք ավելացնել:
Քայլ 3. Օգտվեք Fitbit սննդի ծրագրերից:
Ձեր գծի վերևում կլինի բացվող ընտրացանկ ՝ «Մատյան» պիտակով, որի տակ պետք է գտնեք «Սնունդ» տարբերակը: Այժմ դուք կարող եք լրացնել ձեր ընթացիկ և ցանկալի քաշը: Հետևյալ էկրանը կխնդրի ձեզ ընտրել քաշի կորստի ծրագիր:
- Օրական 250 կալորիա նվազեցնելու նպատակը լավ սկիզբ է ՝ վարժությունների ռեժիմը հեշտացնելու համար: Եթե պատրաստ եք այրել որոշ լուրջ կալորիաներ, օրական 1000 կալորիան կօգնի ձեզ շատ ավելի արագ տեսնել արդյունքները:
- Վահանակը նաև ձեզանից կպահանջի մուտքագրել ձեր սննդի ընդունումը, որն անհրաժեշտ է ձեր քաշի կորուստը հետևելու և ձեր առաջընթացը ցույց տալու համար:
Քայլ 4. Գրանցեք ձեր ջրի ընդունումը:
Hydրված մնալը հատկապես կարևոր է մարզվելիս: Դուք կարող եք գրանցել ձեր ջրի ընդունումը ձեր Fitbit- ով ՝ մուտք գործելով ձեր էկրանի վերևում գտնվող «Մատյան» ընտրացանկ: Ոլորեք էջի ներքևում, որտեղ կլինի դաշտ, որտեղ կարող եք մուտքագրել ձեր ընդունածը և կտտացնելով «Մուտք գործել» ՝ տվյալները գրանցելու համար:
Քայլ 5. Հեռացրեք ավելորդ կամ չօգտագործված սալիկները:
Դուք կարող եք դա անել ՝ մկնիկը սավառնելով սալիկի ներքևի հատվածի վրա, որը ցանկանում եք հեռացնել, կտտացնելով հանդերձի պատկերակին և այնուհետև ընտրել աղբարկղի պատկերակը ՝ սալիկը հեռացնելու համար:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ առավելագույնը ստանալով ձեր Fitbit- ից
Քայլ 1. Գնահատեք պրեմիում հաշիվը:
Դուք կարող եք լիովին բավարարված լինել անվճար Fitbit հաշվի հատկանիշներով, սակայն ձեր ֆիթնեսի, սնուցման և անձնական առողջության վերաբերյալ ձեր պատկերացումներն առավելագույնի հասցնելու համար կարող է լինել պրեմիում հաշիվ: Պրեմիում հաշիվը ներառում է.
Եթե ցանկանում եք փորձել պրեմիում հաշիվը, կա 14 օր անվճար փորձաշրջան, որը հասանելի է ձեր վահանակի «Պրեմիում» ներդիրում:
Քայլ 2. Fitbit Trainer- ով դիմեք մարզասրահ:
Սա գործառույթ է, որը հասանելի է միայն պրեմիում օգտագործողներին: Fitbit Trainer- ը օգտագործում է ձեր գրանցված տվյալները `12-շաբաթյա անհատական նպատակ ստեղծելու համար: Դասընթացավարը ձեզ կպահպանի բարձր չափանիշներով, բայց նաև հաշվի կառնի, որ ձեր նպատակը չափազանց դժվար է, թե դժվար, ինչը թույլ կտա ձեզ խմբագրել ձեր նպատակները մեկ շաբաթ անց:
Քայլ 3. Օգտագործեք ձեր շտրիխ կոդերի սկաները:
Ձեր հեռախոսի Fitbit ծրագիրը աջակցում է շտրիխ կոդերի սկանավորմանը, և դա կարող է դանդաղեցնել ձեր սննդի պլանում կերած սննդի մուտքագրումը: Հպեք շտրիխ կոդի պատկերակին, որտեղ սովորաբար մուտքագրում եք ձեր սնունդը, լուսանկարեք շտրիխ կոդը և երբ տեսնում եք «Հասկացա», սնունդը մուտքագրված է:
- Ձեզ կարող է հուշվել ավելացնել ձեր սկանավորված սնունդը Fitbit սննդի տվյալների բազայում:
- Եթե սնունդը ճանաչված չէ, գուցե ստիպված լինեք ձեռքով մուտքագրել ձեր տվյալները:
Քայլ 4. Ձեռքով մուտքագրեք չաջակցվող գործողություններ:
Fitbit- ի բոլոր տեսակի հետագծիչները ճշգրտված են քայլելու, վազելու և ընդհանուր ջանքերի համար, որոնք դուք ենթարկվում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Սա չի ներառում այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են հեծանիվ վարելը: Լավագույն ճշգրտության համար ձեռքով մուտքագրեք ձեր գործողությունները և վարժությունները ձեր վահանակի վրա ՝ «Մատյան գործունեության» պատկերակի ներքո: