Fitbit- ը դյուրինացրել է, քան երբևէ, ձեր ֆիթնես նպատակներին վերևում մնալը: Ներկառուցված բազմաթիվ գործառույթներ, ինչպիսիք են սրտի զարկերի մոնիտորը, քայլերի հաշվիչը և գործունեության ավտոմատացված տեղեկամատյանները, սարքն ապահովում է ճշգրիտ ընթերցումներ, որոնք իրական ժամանակում հետևում են ձեր մարզական առաջընթացին: Որպեսզի ձեր Fitbit- ը գործի լավագույնս, կարևոր է, որ այն ճիշտ հագնեք: Մոդելների մեծ մասը պարզապես ժամացույցի պես սահում են ձեր դաստակին, ինչը նրանց ստիպում է զարդարել ձեր հանդերձանքը կամ հարմարավետ հագնել ամբողջ օրը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Fitbit- ի վրա դնելը
Քայլ 1. Տեղադրեք Fitbit- ը ձեր դաստակի շուրջը:
Սարքը շարեք այնպես, որ էկրանը նստած լինի դաստակի վերևում (կամ հետույքին): Սա թույլ կտա ձեզ ցանկացած պահի հստակ հայացք նետել ընթերցման ընթացքին ՝ անկախ նրանից, թե վազքի՞ց եք դուրս գալիս, թե՞ պարզապես ստուգում եք ժամանակը:
- Համոզվեք, որ էկրանը կանգնած է ճիշտ ուղղությամբ, որպեսզի այն տեսանելի լինի, երբ ներքև եք նայում:
- Հնարավոր է նաև ձեր Fitbit- ը կապել կոճին, եթե անհրաժեշտ է ձեռքերը ազատ պահել, չնայած դա կարող է շեղել ձեր վիճակագրությունը:
Քայլ 2. Կարգավորեք ամրագոտիները, մինչև հասնեք ցանկալի համապատասխանության:
Փաթաթեք ամրագոտիները ձեր դաստակի երկու կողմերում, մինչև դրանք համընկնեն: Սարքը մեկ ձեռքով պահելով ՝ ներքևի ժապավենի անցքերի շարանի երկայնքով սահեցրեք վերևի ժապավենը, մինչև չգտնեք այն պարամետրը, որն ավելի լավ է զգում:
- Նպատակ ունեցեք հարմարավետ, բայց ոչ շատ ամուր:
- Դուք պետք է կարողանաք Fitbit- ը սահեցնել ձեր ձեռքը մոտ կես մատնաչափ վեր կամ վար առանց դժվարության:
Քայլ 3. Ապահովեք ամրագոտիները:
Տեղադրեք կրկնակի ճարմանդը այն երկու անցքերի մեջ, որոնք համապատասխանում են ձեր իդեալական տեղավորմանը, այնուհետև ամուր սեղմեք դրանք, մինչև նրանք սեղմեն իրենց տեղը: Եթե դուք կրում եք ավանդական ճարմանդով մոդել, օրինակ ՝ Charge 2 կամ Surge, անցեք վերևի ժապավենը ճարմանդով, այնուհետև ասեղն ուղղեք ցանկալի անցքի մեջ և քաշեք, որպեսզի այն սեղմվի:
- Բոլորովին նոր նվագախմբերը կարող են մի փոքր թունդ լինել: Դա կարող է օգնել մի քանի անգամ թեքվել կամ վարժվել դրանք փակել ՝ դրանք թուլացնելու համար:
- Որպեսզի Fitbit- ը չկատարվի, համոզվեք, որ ճարմանդներն ամբողջ ճանապարհով անցել են երկու անցքերի միջով:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առավելագույն հարմարավետություն և կատարում
Քայլ 1. Fitbit- ը հագեք ձեր նախընտրած դաստակի վրա:
Շատ օգտվողների համար Fitbit- ը խորհուրդ է տալիս հետևել ձեր ոչ գերիշխող կողմում: Այնուամենայնիվ, որոշումը, ի վերջո, ձերն է: Մի քանի հիմնական շտկումներով, սարքը նույնքան լավ կաշխատի երկու թևերի վրա:
- Եթե նախընտրում եք ձեր Fitbit- ը կրել ձեր գերիշխող ձեռքին, կարող եք կարգավորել կարգավորումները `հաշվի առնելով լրացուցիչ շարժումները, ինչը կարող է ազդել ձեր գործունեության հաշվետվությունների վրա:
- Ձեր Fitbit- ը կարող է կրկնապատկվել որպես մեկ-մեկ ժամացույց, երբ տեղադրվում է դաստակի վրա, որի վրա սովորաբար հագնում եք ժամացույցը:
Քայլ 2. Խումբը պահեք հանգիստ և հարմարավետ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Tightապավենները, որոնք չափազանց սեղմված են, կարող են սկսել գրգռել ձեր դաստակը, երբ դրանք մի քանի ժամ շարունակ կրում եք: Թող ձեր ձեռքը մի փոքր շնչի ՝ թողնելով մոտ կես մատնաչափ տարածություն ձեր դաստակի և Fitbit խմբի միջև: Սա կապահովի, որ այն երբեք չդառնա շեղող:
- Սարքը պետք է կարողանա բնականաբար վեր ու վար շարժվել ձեր դաստակի վրա, երբ վազում եք, հեծանիվ վարում, թիավարում կամ ծանրություններ բարձրացնում:
- Ձեր Fitbit- ը նախատեսված է անընդհատ կրելու համար, բայց եթե ընդմիջում եք ցանկանում, կարող եք այն հանել մինչև մեկ ժամ:
Քայլ 3. Ամուր ամրացրեք այն ինտենսիվ գործունեության համար:
Կարող են լինել պահեր (ինչպես բարձրանալիս կամ ինտենսիվ Crossfit նստաշրջանի կեսին), երբ ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր Fitbit- ը մնում է այնտեղ, որտեղ կա: Այս իրավիճակներում սեղմեք խումբը ձեր դաստակի շուրջը: Կարևոր է, որ նվագախումբը շատ ամուր չկապեք, պարզապես բավականաչափ ամրացրեք այն, որպեսզի այն չշարժվի շարժվելիս:
- Որպեսզի գոտին չկոտրի կամ չկտրի ձեր շրջանառությունը, այն մի քանի մատնաչափ բարձրացրեք ձեր դաստակից վերև ՝ այն բանի շուրջ, որտեղ դուք սովորաբար կզարկեիք ձեր զարկերակը:
- Բացի տեղում ավելի լավ մնալուց, Fitbit- ն ավելի հեշտությամբ կկարողանա հետևել ձեր սրտի բաբախյունին և նուրբ շարժումներին, երբ մաշկին մի փոքր ավելի մոտ է մաշվում:
Քայլ 4. Տեղադրեք հետևողը ձեր մարմնի մեկ այլ մասի վրա:
Թեև Fitbit- ը նախատեսված էր սովորական ժամացույցի պես հագնելու համար, այն դեռ կարող է նույնքան օգտակար լինել, երբ սպորտի համար ավելի բարդ է: Fitbit One և Fitbit Zip մոդելները, օրինակ, ձեզ հնարավորություն են տալիս հետևել ձեր կոշիկին, սպորտային կրծկալին կամ հագուստի այլ իրերին, որպեսզի այն չխանգարի մարզման ընթացքում:
- Փորձեք կցորդիչը ամրացնել գոտու կամ թևկապի վրա, սահեցնել այն գրպանում կամ պտտել այն հեծանիվի ղեկի շուրջը:
- Ձեր Fitbit- ը դաստակից այլ տեղ կրելը կարող է ձեր ընթերցումները դարձնել ավելի քիչ ճշգրիտ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Պահպանել և ձևավորել ձեր համապատասխանությունը
Քայլ 1. Պահեք ձեր Fitbit- ը լիցքավորված:
Միացրեք ձեր սարքը լիցքավորիչին մեկ գիշերվա ընթացքում կամ երբ չեք օգտագործում այն ձեր գործունեության մակարդակը գնահատելու համար: Լիարժեք մարտկոցը կապահովի ձեր բոլոր գծապատկերների և հնարավորությունների հասանելիությունը և թույլ կտա սարքը համաժամացնել այլ ծրագրերի հետ, ինչպիսիք են Mobile Run- ը կամ Strava- ն:
- Անտեղի գործառույթների անջատումը (օրինակ ՝ Ամբողջ օրվա համաժամացումը, որը Fitbit- ին հնարավորություն է տալիս տեղեկություններ փոխանցել ձեր սմարթֆոնով) կարող է մեծապես բարելավել ձեր սարքի մարտկոցի ժամկետը:
- Closelyգուշորեն հետևեք մարտկոցի մակարդակին ՝ համոզվելու համար, որ ձեր Fitbit- ը չի սպանում ձեզ վրա մարզման ժամանակ:
Քայլ 2. Պարբերաբար մաքրեք ձեր Fitbit խումբը:
Խորհուրդ է տրվում ձեր ֆիթբիթը պահել չոր և մաքուր, նույնիսկ այն թրջելուց կամ քրտնելուց հետո: Այն մաքրելու համար հեռացրեք ձեր ժապավենը և սրբեք այն խոնավ շորով, այնուհետև թողեք այն չորանա, նախքան այն նորից հագնելը: Քրտինքից կամ արևապաշտպան քսուքներից ավելի ուժեղ կուտակման համար սրբեք այն ալկոհոլով կամ ջրի վրա հիմնված մեղմ մաքրող լուծույթով կամ թեթևակի մաքրեք գոտու ներսը փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակով:
- Խուսափեք օճառներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են թողնել մնացորդներ, որոնք կարող են մաշկի գրգռման պատճառ դառնալ:
- Մի ընկղմեք ձեր Fitbit- ը կամ մի մաքրեք այն չափազանց տաք կամ սառը ջրով:
Քայլ 3. Փոխեք խումբը:
Fitbit ժապավենները ներկայացված են գույների և նյութերի լայն տեսականիով, ներառյալ նեյլոնե, մետաղյա, առաձգական սինթետիկ էլաստոմեր և բնական կաշի: Փորձեք տարբեր խմբեր ՝ գտնելու այն մեկը, որն առավել հարմար է ձեզ համար և թույլ է տալիս առավելագույն շարժում և բազմակողմանիություն: Շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար կարող եք ունենալ այլ խումբ:
- Խմբի կատարումը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչից է այն պատրաստված: Էլաստոմերը, օրինակ, կապահովի առավելագույն ճկունություն և հարմարավետություն, մինչդեռ կաշվի և նեյլոնի պես կոշտ նյութերը ապահովում են բացառիկ ամրություն:
- Չեզոք գույներով գոտիները նույնքան հագնվելու են զգեստի վերնաշապիկով և տաբատով, որքան շորտերն ու բաճկոնը:
Խորհուրդներ
- Fitbit- ի գնումներ կատարելիս ընտրեք մոդելը այն հատկանիշներով, որոնք լավագույնս կհամապատասխանեն ձեր ֆիթնեսի հետևման և սննդակարգի պահանջներին:
- Վերջին տեխնոլոգիական առաջընթացը վայելելու համար համոզվեք, որ արդիական պահեք ձեր որոնիչի ծրագրակազմը:
- Մի մոռացեք, որ ձեր Fitbit- ի կարգավորումները վերահաշվարկեք ցանկացած ժամանակ, երբ այն կրեք ձեր մարմնի տարբեր մասերում:
- Լավ գաղափար է փոխարինել ձեր Fitbit խումբը, երբ այն սկսում է վնասի կամ վատթարացման նշաններ ցույց տալ:
- Համաժամացրեք ձեր Fitbit- ը ձեր սմարթֆոնի կամ պլանշետի հետ `ձեր ընթերցումները վերբեռնելու, գործունեության գծապատկերներ կազմակերպելու և ձեր նպատակների և առաջընթացի մասին նշումներ ավելացնելու համար:
