Եթե երբևէ եղել եք չմուշկների այգում կամ դիտել եք X- խաղերը, ապա գիտեք, թե որքան բարդ BMX հնարքներ կարող են ձեռք բերել: Մինչև այդ թեքահարթակներից թռչելը սկսելը, դուք պետք է սովորեք մի քանի հիմնարար հնարքներ, որոնց վրա կառուցված է գրեթե յուրաքանչյուր այլ հնարք: Ավելի լավ է սկսել նապաստակի նապաստակով, որտեղ հեծանիվը օդ եք բարձրացնում ՝ խոչընդոտների վրայով անցնելու և գետնից իջնելու համար: Այս հնարքը պահանջվում է հիմնականում ցանկացած հարթ հնարքի համար, որը դուք կսովորեք ապագայում: Այնուհետև կարող եք սովորել ձեռնարկը, որտեղ հավասարակշռում եք մեկ անիվի վրա, տատանումներ դնել հարթ հնարքների և վայրէջքի ոճերի վրա: Դուք նաև պետք է իմանաք, թե ինչպես կեղծել, որպեսզի ապահով շրջվեք, երբ թեքահարթակով իջնում եք: Այս հիմնական հնարքները վերացնելուց հետո սովորեք ավելի բարդ հնարք, ինչպիսին է բարբինը, որպեսզի սկսեք տիրապետել ավելի բարդ մանևրների:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ Նապաստակի տիրապետում
Քայլ 1. Քշեք ոտքի կանգնած և մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները:
Դուք չեք կարող նապաստակ նետել, եթե ձեր հետույքը հենված է թամբի վրա, այնպես որ օգտագործեք ոտնակները ՝ հեծանիվին ոտքի կանգնելու համար: Այնուամենայնիվ, պետք չէ ուղիղ կանգնել. քանի դեռ թամբի և ձեր հետևի միջև կա 6 սմ (15 սմ) բաց, դուք լավ եք: Ձեր ծնկները մի փոքր թեքեք և մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները:
- Ձեր արագությունն այստեղ նշանակություն չունի, բայց ավելի հեշտ կլինի զբաղվել, եթե դանդաղ, բայց հաստատուն տեղաշարժվեք հարթ մակերևույթի վրայով:
- Նապաստակ հոփը, ըստ էության, BMX ձիավարման սիրահար է: Այն այնտեղ է, որտեղ հեծանիվը բարձրացնում ես օդ, այնպես որ երկու անիվները գետնից դուրս են: Հիշեք, որ դուք նապաստակ չեք ցատկում, եթե թեքահարթակից օդ բարձրանաք-դա թռիչք է:
- Նապաստակ հոփը BMX- ի բազմաթիվ հնարքների հիմքն է: Եթե կարողանաք նապաստակ արդյունավետորեն հովել, ապագայում կկարողանաք հնարքների լայն տեսականի հանել:
Քայլ 2. Ոտքերն ամուր սեղմեք ձեր ոտնակների վրա:
Եթե ձեր ոտնակները միմյանց զուգահեռ են, կոշիկի կողքերը կպցրեք պտտվող բռնակներով ամրացվող թևերին և ամրացրեք հեծանիվը: Եթե ձեր ոտնակները միմյանց զուգահեռ չեն, ապա կոճով կոճը սեղմեք ներքևի ոտնակի վրա դեպի ներս, որպեսզի այն պտտվելուց խուսափի:
- Նպատակն այստեղ երկակի է. Նախ, դուք պետք է ձեր ոտքերը պահեք ոտնակների վրա: Եթե դուք գնում եք օդ և ձեր ոտքերը դուրս են գալիս ոտնակներից, ապա անվտանգ վայրէջք կատարելը չափազանց դժվար կլինի: Երկրորդ, դուք կօգտագործեք ձեր ստորին մարմինը ՝ հետևի անիվը գետնից հանելու համար: Եթե ոտնակները ոտքերով չեք ամրացնում, ապա ամբողջովին ապավինելու եք ձեր մարմնի վերին հատվածին ՝ հետևի անիվը բարձրացնելու համար, ինչը դժվար կլինի:
- Կան տարբեր եղանակներ դա անելու համար: Որոշ հեծանվորդներ սիրում են կոշիկի առջևը սեղմել պտտվող թևերի տակ և պահել ոտնակները տեղում: Եթե գտեք ոտնակները ամրացնելու և ոտքերն ապահով պահելու այլ միջոց, ապա դա պետք է լավ լինի:
Քայլ 3. Նախորդ անվադողը օդ բարձրացնելուց առաջ ներքև հրեք:
Ձեր ոտքերը սեղմված պահեք ոտքերին և ձեր ղեկով ներքև սեղմեք գետնին ՝ առջևի անիվը մի փոքր սեղմելու համար: Այնուհետև, անմիջապես բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ՝ ղեկը բարձրացնելով, որպեսզի առջևի անիվը 1–2 ոտնաչափ (0,30–0,61 մ) օդ բարձրացնեք:
Դիմադրի՛ր ամեն մի հորդորի, որը պետք է հետ թեքես, երբ դա անում ես: Դուք չեք ուզում ընկնել ձեր մեջքին, երբ բարձրանում եք:
Քայլ 4. Բարձրացրեք հետևի անվադողը ձեր ոտքերով ՝ մի քիչ օդ ընդունելու համար:
Քանի որ առջևի անվադողը հասնում է իր առավելագույն բարձրությանը, առջևի անվադողը առաջ մղեք: Միևնույն ժամանակ, ներքևի մարմնով հեծանիվի հետևի կեսը վեր քաշեք: Գետնից 2-3 ֆուտ (0.61-0.91 մ) հեռավորության վրա հարթեցրեք ձեր առջևի անվադողը այնպես, որ վայրէջք կատարեք անիվների կատարյալ հավասարեցմամբ:
- Սա կարող է բավականին քիչ պրակտիկա պահանջել: Փորձեք չհիասթափվել, եթե սկզբից միայն 15–30 սմ հեռավորության վրա եք ընկնում գետնից: Ավելի լավ է, եթե դուք նախ աշխատեք մեխանիկան իջեցնելու վրա, նախքան սկսեք խելագար օդ ստանալ:
- Դա անելիս ձեր հետույքը հեռու պահեք նստատեղից:
Քայլ 5. Նախ վայրէջք կատարեք ձեր առջևի անվադողի վրա և ձեր առջևի անվադողը պահեք դեպի առաջ:
Եթե միևնույն ժամանակ նստեք երկու անիվների վրա, ձեր հեծանիվը ուժգին հարված կհասնի գետնին, և դժվար կլինի վերահսկողությունը պահպանել: Փորձեք նախ առջևի անիվը ներքև մղել, որպեսզի ավելի հեշտությամբ կայունացնեք հեծանիվը վայրէջք կատարելիս: Վայրէջքի ժամանակ ձեր հետույքը հեռու պահեք նստատեղից, որպեսզի ձեր պոչը թամբին չխփեք: Անվադողերը շարված պահեք, որպեսզի չկորցնեք հեծանիվի վերահսկողությունը և չշարունակեք ոտնակ անել:
Երբ դուք լավ սովորեք նապաստակի ցատկելուց, աշխատեք ավելի ու ավելի շատ օդ ստանալ հարթ դիրքից: Որքան շատ օդ կարող եք ստանալ նապաստակի նապաստակից, այնքան ավելի շատ ժամանակ կտաք ինքներդ ձեզ հիանալի հնարքներ գործադրելու համար, քանի որ ավելի լավ եք դառնում BMX վարելիս:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ձեռնարկը հանելը
Քայլ 1. Պահեք ձեր ոտնակները նույն բարձրության վրա և բարձրացրեք ձեր նստատեղից:
Alածր արագության հասնելու համար 2-3 անգամ դանդաղ ոտնակ արեք: Այնուհետև շրջեք ձեր ոտնակները այնպես, որ դրանք միմյանց զուգահեռ նստեն գետնից նույն բարձրության վրա: Բարձրացրեք ձեր հետույքը ձեր նստատեղից մոտավորապես 3-6 դյույմ (7.6-15.2 սմ):
Ձեռնարկը հիմնականում դանդաղ անիվ է: Հիմնական խուսանավում է, եթե սովորում եք BMX հնարքներ, քանի որ հաճախ թռիչքից կամ նապաստակից դուրս եք գալիս ձեռնարկի վրա ՝ մեկ այլ հնարքի պտույտ կատարելու համար:
Քայլ 2. Տեղափոխեք ձեր քաշը հետ և բարձրացրեք առջևի անիվը գետնից:
Մի փոքր ուղղեք ձեր ձեռքերը և հետ քաշեք ձեր հետույքը: Դանդաղ թեքվեք մինչև անիվը նրբորեն դուրս գա գետնից:
Համոզվեք, որ դանդաղ ետ շրջվեք, որպեսզի անմիջապես չբարձրանաք մեծ արագությամբ: Եթե դա անեք, կարող եք կորցնել ձեր հեծանիվի վերահսկողությունը:
Քայլ 3. Առջևի անվադողը մոտավորապես 0,30 մետր հեռավորության վրա պահեք գետնից:
Երբ դուք բավականաչափ թեքվեք, որպեսզի առջևի անվադողը բարձրացնեք գետնից, պահեք ձեր դիրքը: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը ՝ ղեկը դեպի վեր քաշելու համար, որպեսզի ձեր անվադողը նստած լինի 1–1,5 ոտնաչափ (0,30–0,46 մ) գետնից: Պահպանեք հավասարակշռությունը ՝ անվադողը օդում պահելու համար:
Ձեռնարկը հիմնականում անիվի դանդաղ տարբերակ է: Դուք կարող եք այս հնարքը վերածել անիվի ՝ պարզապես ոտնակ անելով, երբ ձեր առջևի անվադողը դուրս է գալիս գետնից: Ձեռնարկները, ըստ սահմանման, չեն ներառում ոտնակավորումը:
Քայլ 4. Հավասարակշռեք ձեր քաշը, որպեսզի նավարկեք ձեր հետևի անիվի վրա:
Առջևի անիվը բարձրացնելով ՝ թեքվեք առաջ կամ հետ ՝ շարունակելով ձեր քաշը փոխելը, որպեսզի հավասարակշռված մնաք հետևի անիվի վրա: Եթե սկսում եք առաջ ընկնել, ձեր քաշը մի փոքր հետ տարեք: Եթե սկսեք հետ ընկնել, մի փոքր առաջ շարժվեք: Պահեք այն այնքան ժամանակ, որքան կարող եք կամ մինչև պատրաստ լինեք շարունակել ձիավարությունը:
Հենց որ դուք դրան լավ տիրապետեք, գործնականում շրջվեք, երբ նստած եք հետևի անիվի վրա և ձեռքը պահեք այնքան, որքան կարող եք: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել պահել ձեռնարկը, մինչդեռ չեք շարժվում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Շրջվել կեղծիքի հետ
Քայլ 1. akածր արագությամբ վարժեցրեք կեղծիքին թեք մակերևույթի կամ թեքահարթակի վրա:
Կեղծիքը BMX- ում էական խուսանավում է. քանի որ դուք չեք կարող դուրս գալ թեքահարթակից, որը նայում է ճիշտ ուղղությամբ, եթե թեքահարթակի վրա 180 չեք կատարում, ապա կեղծիքը շրջվելու լավագույն միջոցն է: Այս հնարքը կարող է վտանգավոր լինել, եթե շատ արագ եք գնում, այնպես որ դանդաղ զբաղվեք չմուշկներով զբոսայգու փոքրիկ թեքահարթակով կամ լանջով:
- Դուք չեք կարող կեղծիք կատարել հարթ մակերևույթի վրա, եթե ձեր առջևի անվադողով մի առարկայի չխփեք, չբարձրանաք և թույլ չտաք, որ ձեր թափը հետ տանի ձեզ: Սա հնարք է, որը հայտնի է որպես էնդո, բայց դա ավելի առաջադեմ մանևր է:
- Եթե տարիներ շարունակ BMX հեծանիվ չեք վարել, թեքահարթակներով թռչելն անվտանգ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովորում եք կեղծել, կարող եք թեքահարթակներն ուղղել ձեր ձիավարությանը ՝ առանց անհանգստանալու օդում օդ բարձրանալու մասին:
Քայլ 2. Կանգնեք կիսով չափ թեքահարթակով և հետընթաց կատարեք, երբ դադարեք բարձրանալ:
Դանդաղ ոտնակով շարժվեք դեպի թեքահարթակ կամ թեքություն: Թող ձեր հեծանիվը դանդաղ շարժվի լանջով: Երբ ձեր հեծանիվը սկսում է սահել ներքև, ոտնակ կատարեք 1-2 անգամ հետընթաց: Սա ձեզ բավականաչափ թափ կտա հետընթաց ՝ ձեզ ընկնելուց զերծ պահելու համար: Այն նաև կպահի ձեր ոտքերը ոտնակների դեմ պայքարելուց, քանի որ դրանք շարժվում են հակառակ ուղղությամբ:
Երբ BMX հեծանիվը հետ է շարժվում, ոտնակները հետ են շարժվում: Եթե հետընթաց չկատարեք, երբ հեծանիվը հասնի թեքահարթակի ամենաբարձր կետին, ապա դուք վայր կընկնեք:
Քայլ 3. Հեռացրեք ղեկը այն ուղղությունից, որը ցանկանում եք պտտել:
Theեկը շարժելու ուղղությունը հակառակ է այն ուղղությանը, որը կշրջի ձեր հեծանիվը ՝ հետընթաց շարժվելիս: Այլ կերպ ասած, եթե ցանկանում եք թեքվել դեպի ձախ, ղեկը տեղափոխեք աջ: Եթե ցանկանում եք թեքվել ձեր աջ կողմը, ղեկը տեղափոխեք ձախ:
Դա արեք շատ դանդաղ: Եթե ղեկը շատ կտրուկ կամ շատ հեռու շրջեք, ապա վերջում ծանր ընկնելու եք:
Քայլ 4. Պտտվելիս անվադողը մատնանշեք 10-ից 20 աստիճանի անկյան տակ:
Շարունակեք դանդաղ պտտել բռնակները, մինչև առջևի անվադողը թեքվի ձեր հեծանիվի շրջանակի 10-ից 20 աստիճանի անկյան տակ: Այնուհետև ղեկը պահեք այս դիրքում և թույլ տվեք, որ ձեր հեծանիվը շարունակի պտտվել:
Այստեղ դուք պետք է մի փոքր վստահեք ձեր ձիավարման հմտություններին: Դժվար է ձեզ թույլ տալ առանց հետ նայելու հետ գնալ:
Քայլ 5. Պտտվելն ավարտելուց առաջ սկսեք մակարդակը և առաջ շարժվեք:
Սպասեք, մինչև պտտվեք 180 աստիճանով ՝ ձեր հետևից երես թեքելու համար: Այնուհետև, երբ դուք կանգնած եք այն ուղղությամբ, որով ցանկանում եք գնալ, ուղղեք ձեր ղեկը և սկսեք ոտնակով շարժվել առաջ: Դուք հաջողությամբ հանել եք կեղծարարի:
Եթե 180 աստիճանի շրջադարձի ավարտին հեծանիվը չափազանց դանդաղեցրեց, գուցե ձեզ հարկավոր է արագ նապաստակ նապաստակ անել ՝ առջևի անվադողը վերակողմնորոշելու համար ՝ առաջ ոտնակ անելուց առաջ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Բարսպինի կատարում
Քայլ 1. iceորավարժություն կատարեք կողոսկրով ՝ հետին անիվը պատին հենած:
Կտրուկը ծանր մանևր է, որը հենվում է ձեռքի աչքերի որոշ նուրբ համակարգման վրա: Նաև բավականին վտանգավոր է փորձել այս մեկը ՝ առանց նախապես ձեռքի շարժումները իջեցնելու: Practiceբաղվելու համար նստեք ձեր հեծանիվին ՝ հետևի անվադողը պատին հենած: Կանգնեք գետնին յուրաքանչյուր ոտնակի կողքին և ձեր առջևի անվադողը բարձրացրեք 0,30 մետր բարձրությունից, որպեսզի այն ազատ պտտվի օդում:
Դուք կարող եք դա անել, երբ ձիավարություն եք անում, երբ ձեռքերը շարժվում են, բայց այս հնարքը ներառում է ձեր առջևի անվադողը 360 աստիճան պտտելը, երբ օդում եք: Եթե առաջինը չեք վարում ղեկը պտտելը, կարող եք բավականին տհաճ եղանակով վթարի ենթարկվել:
Քայլ 2. nեկը ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով գցեք դեպի ձեր մարմինը:
Անիվները թույլ պահեք յուրաքանչյուր կողմից: Ձողաձողը սկսելու համար օգտագործեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը ՝ ղեկի այդ կողմը դեպի ձեր մարմինը նետելու համար: Կիրառեք ուժեղ ճնշում և թույլ մի տվեք, որ ձեր գերակշռող ձեռքը բռնի մյուս կողմից, որպեսզի ղեկը ազատ պտտվի:
Քայլ 3. Ձեր գերիշխող ձեռքը հեռու պահեք, քանի դեռ ղեկը պտտվում է:
Թող ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով նետված ղեկը պտտվի ձեր որովայնի դիմաց: Երբ անցնում է որովայնի կոճակով, ձեր գերիշխող ձեռքը հեռու պահեք և թողեք, որ ղեկը պտտվի: Երբ ձեր նետած ղեկը անցնում է ձեր գերիշխող ձեռքը, շարժեք ձեր գերիշխող ձեռքը ներքև դեպի ձեր որովայնը, որպեսզի պատրաստվեք բռնել ղեկը:
Երբ դիտում եք, թե ինչպես է հեծանվորդը հանում պտուկը, թվում է, թե նրանք պտտում են ղեկը և միաժամանակ բռնում են երկու բռնակները: Սա իրականում այն չէ, ինչ տեղի է ունենում. լավ հեծյալներն իրականում բռնում են ղեկը իրենց գերակշռող ձեռքով այն բանից հետո, երբ այն պտտվում է մոտ 135 աստիճանով:
Քայլ 4. Բռնեցեք ղեկը ձեր գերիշխող ձեռքով այնպես, ինչպես այն անցնում է ձեր որովայնով:
Երբ ձեր գերիշխող ձեռքի ղեկը բռնում է այն տեղը, որտեղ սովորաբար գտնվում է ձեր գերիշխող ձեռքը, բացեք ձեր գերիշխող ափը ձեր առջև: Երբ այն հարվածում է ձեր ձեռքին, դանդաղ առաջնորդեք ղեկը դեպի իր սկզբնական դիրքը: Անվադողն առաջ ցույց տալուց հետո ամուր բռնեք այն և ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը դրեք ղեկի հակառակ կողմում:
- Theեկը բռնելը նման է այն բանին, թե ինչպես կփորձեիր ձու բռնել, եթե ինչ -որ մեկը դա լոբբինգի ենթարկեր քեզ: Դուք մի տեսակ հետևում եք հետագծին, երբ բռնում եք այն ՝ մի փոքր դանդաղեցնելու և վերահսկողություն ձեռք բերելու համար:
- Ractբաղվեք դրանով 20-30 անգամ, որպեսզի իսկապես վարժվեք շարժմանը: Այս ամբողջ շարժումը պետք է կատարվի 1-2 վայրկյանում ՝ ձիավարելիս, այնպես որ դուք իսկապես պետք է այն վերածեք մկանների հիշողության:
Քայլ 5. Տեղադրեք ամեն ինչ միասին նապաստակի նռնակի կամ թռիչքի ժամանակ:
Երբ դուք տիրապետում եք շարժման ղեկին, ձիավարելիս փորձեք ձողաձուկը ավելացնել նապաստակներին կամ թռիչքներին: Միշտ նախաձեռնեք ցնցուղը օդ բարձրանալուն պես, որպեսզի ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տրամադրեք այն հանելու համար: Կծու պտուղն իսկապես հաց ու կարագ է BMX– ի մեծամասնության համար, քանի որ դա այն սակավ բաներից է, որ կարող եք անել հեծանիվ վարելիս օդում գտնվելիս:
Թռիչքն այն է, երբ օդից դուրս ես գալիս մի փոքր թեքահարթակից կամ հարթակից: Moveանկացած շարժման համար, որը ենթադրում է որոշակի օդի ձեռքբերում, կարող եք շաղ տալ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- BMX հնարքները կարող են դժվար լինել: Փորձեք չհիասթափվել և պարզապես կառչեք դրանից: Դուք ավելի լավ կդառնաք, որքան ավելի շատ զբաղվեք:
- BMX հնարքներ քաշելու համար դուք պետք է BMX հեծանիվ ունենաք: Դուք չեք կարող իրատեսորեն դուրս բերել այս զորավարժություններից որևէ մեկը լեռնային կամ մրցարշավային հեծանիվով:
