Հինգ կրելիք, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին

2024 Հեղինակ: Gilbert Ryder | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 17:34

Ունե՞ք մտքի ֆիթնես: Այնքան շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարզումների ռեժիմը ճիշտ հունի մեջ դնել, կան բազմաթիվ նոր տեխնոլոգիաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետևել ձեր առաջընթացին: Apple- ի, Garmin- ի, WHOOP- ի, OURA- ի և Wahoo- ի այնպիսի ապրանքանիշերի կրելի սարքերի հետ միասին, ինչպես երբևէ, հեշտ է հետևել ձեր մարզմանը, քայլերի հաշվարկին և սրտի բաբախյունին, բայց ո՞ր ֆիթնես -որոնիչն է ճիշտ ձեզ համար: Մենք ուսումնասիրել ենք ֆիթնեսի ամենահայտնի կրողներից մի քանիսը, որպեսզի ձեզ համար հեշտ լինի որոշել, թե որն է ձեզ ավելի հարմար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից ՝ WHOOP

Քայլ 1. Վայը ոչ միայն սարքի, այլ փորձի մասին է:

Իր դաստակի սարքի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, Ուոփը կենտրոնանում է անդամներին ֆիտնեսին և առողջությանը նվիրված մարդկանց մեծ համայնք մուտք գործելու վրա:

• Ամսական անդամավճարը ՝ սկսած $ 18 - $ 30 ամսական, անդամները կարող են միանալ թիմերին, որոնք բաղկացած են ընկերներից, ընտանիքից և այլ մարզիկներից Whoop հավելվածում:
• Անդամները կարող են նաև ստեղծել անհատական թիմեր ՝ հիմնված մարզական հետաքրքրությունների վրա:
• Ողբը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում ծանուցումներ կամ զանգեր իրենց դաստակի սարքին և բարգավաճում են համայնքի վրա հիմնված ֆիթնեսի հետևում:

Քայլ 2. Միանալով որպես վճարովի անդամ ՝ դուք կստանաք Whoop- ի առանց շեղումների դաստակի սարք, որն ապահովում է բջջային և աշխատասեղանի հավելվածների ամենօրյա վերլուծություն:

Այս վերլուծություններն ու առավելությունները օգնում են օպտիմալացնել ձեր ապաքինման, մարզման և քնի ձևը:

• Քնել:

  Վերահսկեք ձեր քնի ռեժիմը և ստացեք ամենօրյա քնի առաջարկություններ և ամեն գիշեր ճշգրիտ հետևում:

• Լարվածություն:

  Ովփը «լարվածությունը» սահմանում է որպես «ձեր մարմնի ամենօրյա սթրեսը», որի վրա կարող են ազդել մտավոր և հուզական սթրեսը, ինչպես նաև վարժությունը: Լարվածության հատկությունը կարող է օգնել ձեզ կանխել ֆիզիկական և մտավոր հյուծումը:

• Վերականգնում:

  Սա ձեր մարմնի ընդհանուր բարեկեցությունն ու պատրաստակամությունն է յուրաքանչյուր օրվա համար:

• Այս սարքն առանց շեղումների է, առանց էկրանի դաստակի ժապավենի:
• Դուք կունենաք մուտք դեպի Ողջ համայնք:

Մեթոդ 2 5 -ից. OURA մատանի

Քայլ 1. «Անհատականացված պատկերացումներ և մրցանակի արժանացած դիզայն ՝ փաթաթված ձեր մատի շուրջ:

«Նախագծված է 24/7 կրելու համար, OURA մատանին նորաձև է և դիսկրետ: Սա ֆիթնես -որոնիչն է, որը նախատեսված է սովորական մատանու տեսք ունենալու համար:

• OURA մատանին հետևում է ընդհանուր առողջությանը ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական, այլ ոչ թե վարժությունների և մարզումների վերաբերյալ տվյալների համախմբման:
• Մատանին գալիս է արծաթագույն, ոսկեգույն, սև կամ մուգ մոխրագույնով ՝ երկու տարբեր ձևի տարբերակներով, գինը ՝ 299 դոլարից մինչև 999 դոլար:

Քայլ 2. Ներբեռնեք OURA բջջային ծրագիրը և միացրեք ձեր մատանին:

Բջջային հավելվածը ցուցադրում է երեք պարզ միավոր ՝ պատրաստակամություն, քուն և գործունեություն: Հետևեք ձեր քունին, կալորիաներին և քայլերին մարտկոցով, որը տևում է 5-7 օր, մինչդեռ չափազանց ոճային տեսք ունեք:

• Պատրաստակամություն:

  Այս հաշիվը ձեր վերականգնման ընդհանուր ցուցանիշն է, որը հաշվարկվում է նախորդ գիշերվա քնի ռեժիմից: Այս հաշիվը կորոշի, թե որքան լավ եք հանգստանում և պատրաստ եք մարտահրավերի:

• Քնել:

  Այս զեկույցը ցույց կտա ձեր քնի ռեժիմը, փուլերը և հանգստի տևողությունը, ինչպես նաև կտրամադրի ձեր քնի որակը բարելավելու ուղիներ:

• Գործունեություն.

  OURA- ի գործունեության հաշվետվությունը, որը չափում է ձեր ընդհանուր գործունեության ամբողջ օրը, ներառում է այրված կալորիաներ, շարժումներ ամեն ժամ, քայլեր և այլն:

• Կենտրոնացեք սովորությունների և ընդհանուր առողջության բարելավման վրա:
• Այս շեղող մատանին փոքր է և ոճային:

Մեթոդ 3 5 -ից ՝ Garmin Fenix 6

Քայլ 1. outորավարժությունների վերջնական հետևողը ՝ Garmin Fenix 6 -ը, ծածկել է այն ամենը, ինչ կարող եք նետել դրա վրա:

Garmin Fenix 6-ը, որը բնութագրվում է որպես կոպիտ, բայց բարդ, նախատեսված է բազմաբնակարան մարզիկների համար:

• Այս ժամացույցը կարող է հետևել վազորդների, դահուկորդների, հեծանվորդների, սերֆերների և ցանկացած այլ մարզիկի տվյալների, որոնց մասին կարող եք մտածել:
• Կախված չափից և խմբագրությունից ՝ 549.99 դոլարից մինչև 849.99 դոլար ՝ այս որոնիչը կարող է ներդրում լինել, բայց կարժենա նրանց, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց մարզական կատարողականը:

Քայլ 2. Fenix 6 -ը թույլ է տալիս պլանավորել ձեր տեմպը, քարտեզագրել ձեր երթուղին և նույնիսկ համաժամացնել երաժշտությունը ձեր հոսքային սարքերից `ձեր մարզումը բարձրացնելու համար:

• Սրտի կծկումների հաճախություն.

  Դաստակի վրա հիմնված սրտի զարկերի մոնիտորը գործում է ցամաքում և ստորջրյա հատվածում ՝ հետևելով գործունեության ինտենսիվությանը և սրտի փոխարժեքի փոփոխականությանը, հետևելու վարժություններին և սթրեսի մակարդակին:

• Խոնավեցման հետևում:

  Գրանցեք ձեր օրական հեղուկի ընդունումը `ձեր խոնավացման մակարդակին հետևելու համար: Միացրեք hydration ավտոմատ նպատակը ՝ ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում խոնավեցման հիշեցումներ ստանալու համար:

• Ամենօրյա մարզումների առաջարկներ:

  Հաշվի առնելով ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, ստացեք ամենօրյա վազքի և վարելու առաջարկներ ՝ հիմնվելով ձեր մարզումների ծանրաբեռնվածության և գործունեության կարգավիճակի վրա:

• Քնի մոնիտորինգ:

  Ձեր ժամացույցը կտրամադրի ձեր քնի փուլերի և քնի որակի մանրամասն հաշվետվություն, ինչպես նաև ձեր O2 մակարդակի և ամբողջ գիշերվա շնչառության տվյալները:

• Երկարակյաց և անջրանցիկ
• Մարտկոցի երկար կյանք ՝ մինչև 14 օր մաշվածություն
• Կենտրոնացած է ինտենսիվ գործունեության, ինչպես նաև վերականգնման որակի վրա

Մեթոդ 4 5 -ից ՝ Wahoo Tickr

Քայլ 1. Wahoo Tickr- ը կատարյալ է ցանկացած վազորդի կամ հեծանվորդի համար, ով փնտրում է սրտի բաբախյունը և այրված կալորիաները հետևելու պարզ միջոց:

Ձեր որովայնի շուրջը ամրացված ՝ Tickr- ը նախատեսված է հագնել միայն ձեր մարզման ժամանակ:

• Այս որոնիչը ապահովում է վիճակագրության բազային մակարդակը և կատարյալ է այն մարդկանց համար, ովքեր նոր են սկսում հետևել իրենց մարզումներին կամ այն մեկին, ում անհրաժեշտ է միայն հիմնական վիճակագրությունը:
• Հետախույզների ամենաթեթև և բարակ մոդելներից մեկը ՝ Tickr- ը հազիվ նկատելի է ձեր մարզման ընթացքում, բայց հուսալի է հիանալի վիճակագրության համար:
• Tickr- ը գործում է նաև հիանալի գնով ՝ 49,99 դոլար և երկու գունային տարբերակ ՝ սպիտակ կամ մոխրագույն:

Քայլ 2. Միացրեք Tickr- ը ձեր հեռախոսին Bluetooth- ի միջոցով և օգտագործեք Tickr բջջային հավելվածը `հետևելու սրտի բաբախյունին, այրված կալորիաների քանակին և մարզման տևողությանը:

• Սրտի կծկումների հաճախություն.

  Ներկայացնում է սրտի ռիթմի բարձրացման վերաբերյալ արդի վիճակագրություն:

• Այրված կալորիաներ:

  Ձեր մարզվելուց հետո հավելվածը կգնահատի այրված կալորիաների քանակը ՝ հիմնված ձեր սրտի հաճախության և մարզման տևողության վրա:

• Մարզման տևողությունը:

  Հետևեք, թե որքան ժամանակ եք մարզվում սրտի զարկերի գործառույթի միջոցով:

• Lowածր գին և օգտագործման համար պարզ, բայց արդյունավետ հետևում
• Հիմնական վիճակագրությունը կատարյալ է հիմնականում վազորդների և հեծանվորդների համար

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ Apple Watch Series 6

Քայլ 1. Առկա ֆիթնեսի ամենահայտնի հետախույզներից մեկը ՝ Apple Watch- ը նաև ամենաընդգրկուն ֆիտնես թրեքերներից մեկն է:

Նրբագեղ և նորաձև դիզայնով և ժամացույցի ժապավենը հարմարեցնելու տարբերակով, շատ մարդիկ օգտագործում են իրենց Apple Watch- ը նաև ֆիտնեսից դուրս:

• Համաժամացրեք ձեր ծանուցումները ձեր ժամացույցի հետ և ստացեք հաղորդագրություններ և զանգեր ձեր դաստակի վրա:
• Գինը տատանվում է $ 399 -ից $ 429 -ի սահմաններում: (Լավագույնը iPhone ունեցող հաճախորդների համար):
• Եթե դուք փնտրում եք պարզ որոնիչ, Apple Watch- ը ձեզ համար չէ, բայց եթե ցանկանում եք, որ սարքը, որը գործում է որպես ֆիթնես -որոնիչ և կարող է ծանուցումներ ստանալ, հնարավորինս արդիական պահելու համար, Apple Watch- ը ճիշտ է քո նրբանցք!

Քայլ 2. Apple Watch Series 6 -ն առաջարկում է ֆիթնես -թրեքերի առողջության բոլոր հիմնական հատկանիշները, ինչպես նաև այլ հնարավորություններ, որոնց չի կարող համապատասխանել որևէ այլ հետևող:

• Արյան թթվածին:

  Ձեր ընդհանուր առողջության հիմնական ցուցանիշը ՝ «Արյան թթվածին» զեկույցը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե որքան լավ է ձեր մարմինը կլանում թթվածինը և թթվածնի մատակարարվող քանակությունը:

• ԷՍԳ

  Electամացույցի հետևի մասում տեղադրված էլեկտրոդները կարող են հետևել ձեր սրտի բաբախյունին և ցույց տալ, թե արդյոք ձեր սիրտը բաբախում է անկանոն կամ նորմալ:

• Քնել:

  Քնի ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել կանոնավոր քնի ժամանակացույց և հետևել ձեր քնի որակին:

• Մարզման առաջարկներ և ֆիթնեսի հետևում:

  Ստացեք առաջարկներ ցանկացած տեսակի մարզման, յոգայի, վազքի համար: Հեծանիվներ, դուք անվանեք այն: Ֆիթնեսի հետևումը կգրանցի մարզման տևողությունը, ինտենսիվության մակարդակը, սրտի բաբախյունը և այրված կալորիաները:

• Բոլորը մեկ ֆիթնեսի որոնիչ և բջջային ծանուցումներ
• Կարգավորելի, ոճային և նրբագեղ, բայց բավականին դիմացկուն ամենօրյա հագուստի համար