Յուրաքանչյուրը, ով այցելել է YouTube, կիսվել է նապաստակի փոսն ընկնելու և անհամար տեսանյութեր դիտելու փորձով: Եթե սա ձեզ համար կրկնվող խնդիր է, կան մի շարք քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ սովորությունը թողնելու համար: Կայքի ձեր մուտքի ամբողջական վերացումը միշտ էլ լավ միջոց է սկսելու համար, եթե ցանկանում եք ընդհանրապես դադարեցնել դիտումը: Կարող եք նաև սահմանափակել դրա վրա ավելի քիչ ժամանակ վատնելու ձեր հասանելիությունը, եթե դա ձեզ դեռ անհրաժեշտ է ժամանցից ավելի գործնական պատճառներով: Այնտեղից կարող եք որդեգրել մի քանի պարզ պրակտիկա, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր որոշումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մուտքը դժվար է դարձնում
Քայլ 1. leteնջել բոլոր ծրագրերն ու էջանիշերը:
Ազատվեք գայթակղությունից `ջնջելով ձեր համակարգչում և շարժական սարքերում մեկ սեղմումով ցանկացած հղումներ և պատկերակներ: Ստիպեք ինքներդ ձեզ, երբ գայթակղության դեպքում սկսեք մուտքագրել վեբ հասցեի յուրաքանչյուր տառ: Ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժամանակ տվեք ՝ վերանայելու կայքը այցելելը, նախքան այնտեղ հասնելը:
Քանի որ YouTube- ը բավականին տարածված կայք է, բրաուզերներում ինքնալրացման հնարավորությունը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի այն առաջին երկու տառերից հետո: Ինքնուրույն լրացրեք ամբողջ հասցեն: Ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժամանակ տվեք հետ կանգնելու համար:
Քայլ 2. Անջատեք ձեր հաշիվը:
Trueիշտ է, դուք դեռ կարող եք դիտել YouTube- ը ՝ առանց անձնական հաշիվ մուտք գործելու, բայց ամեն դեպքում ջնջեք ձեր հաշիվը: Ազատվեք բոլոր ալիքներից, որոնք ժամանակի ընթացքում մշակել եք: Ստիպեք ձեզ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել տեսանյութեր որոնելուն, եթե գայթակղությունը ձեզ հետ տանի այնտեղ: Այսպիսով, դուք ավելի շատ ժամանակ կունենաք վերանայելու, թե ինչ եք անում: Ձեր հաշիվն անջատելու համար.
- Բացեք Հաշվի հղումը YouTube ընտրացանկում:
- Ընտրեք «leteնջել հաշիվը»:
- Մուտքագրեք, թե ինչու եք հաշիվը փակում, երբ ձեզ հուշում են:
- Մուտքագրեք ձեր գաղտնաբառը:
- Կտտացրեք «leteնջել իմ հաշիվը»:
Քայլ 3. Արգելափակել կայքը:
Եթե ձեզ թվում է, որ կրկին ու կրկին ենթարկվում եք գայթակղությանը, թույլ մի տվեք, որ ընդհանրապես կարողանաք այցելել կայքը: Բացեք ձեր ինտերնետային դիտարկչի կարգավորումները, որոնեք դրա արգելափակման հնարավորությունները և YouTube- ը ավելացրեք ցանկին: Անհրաժեշտության դեպքում ներբեռնեք ձեր դիտարկիչի համապատասխան հավելումը, եթե այն թույլ չի տալիս արգելափակել որպես իր սկզբնական հնարավորությունների մի մաս:
- Internet Explorer- ը և Opera- ն պետք է թույլ տան արգելափակել կայքերը ՝ առանց որևէ հավելում ներլցնելու անհրաժեշտության:
- Firefox- ը կարող է պահանջել ձեզ ներբեռնել հավելումը LeechBlock- ից:
- Chrome- ը կարող է ձեզանից պահանջել նույնը անել StayFocused- ի հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ավելի քիչ ժամանակ վատնել YouTube- ում
Քայլ 1. Թաքցրեք ծրագրերն ու էջանիշերը:
Իհարկե, որքան էլ YouTube- ը կախվածություն առաջացնի, միևնույն է, դուք կարող եք որոշակի տեսանյութեր դիտելու հիմնավոր պատճառներ ունենալ: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ ժամանակ ծախսել միայն պատահական դիտման վրա, թաղեք ծրագրերն ու էջանիշերը նոր պանակներում: Թաքցրեք դրանք, որպեսզի սրբապատկերներն ու հղումները չլինեն ձեզ առաջինը ողջունելու և գայթակղելու համար:
Հեռախոսների կամ պլանշետների միջոցով կարող եք նաև կատարել լրացուցիչ քայլեր ՝ ձեր հիմնական էկրանին լրացուցիչ էջեր ստեղծելու համար: Հեռացրեք YouTube հավելվածը վերջինից ՝ շատ հեռու այն ծրագրերից, որոնցից ամենաշատն եք օգտվում, ուստի դրան հասնելու համար պետք է ծիծաղելի անգամ սահեցնել:
Քայլ 2. Ընտրովի արգելափակեք կայքը:
Միգուցե ձեր խնդիրն այն է, որ YouTube- ը ձեզ շեղում է, երբ ենթադրվում է, որ կենտրոնացած կլինեք այլ բանի վրա ՝ աշխատանքի կամ ուսման վրա: Եթե դա այդպես է, գնացեք կայքի արգելափակման կարգավորումներ ձեր դիտարկիչում կամ դրա հավելումում: Այնուհետև այն անընդհատ արգելափակելու փոխարեն մուտքագրեք սկզբնական և ավարտի ժամեր ՝ այն արգելափակելու համար այն ժամերին, որոնք ենթադրաբար նվիրված են լինելու այլ գործողությունների:
Կան նաև բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք ներբեռնման համար հասանելի են դրան հասնելու համար:
Քայլ 3. Նշեք սարքը (երը) YouTube դիտման համար:
YouTube- ի այդքան կախվածություն առաջացնող մի մասն այն է, որ այն հասանելի է այդքան սարքերի վրա: Ձևացրեք, որ դա այդպես չէ: Ընտրեք ընդամենը մեկ կամ երկուսը, որոնք կօգտագործեք YouTube- ի համար ՝ միաժամանակ վերացնելով այն մյուսներից: Որը ընտրելը կախված կլինի ձեր իրավիճակից: Օրինակ:
- Եթե ձեր աշխատանքի կամ ուսման համար պահանջվում է դիտել կամ տեղադրել տեսանյութեր, նշանակեք ձեր համակարգիչը որպես ձեր միակ YouTube սարք: Այնուհետեւ ձեռնպահ մնացեք այն դիտելուց ձեր հեռուստացույցով, հեռախոսով կամ պլանշետով:
- Եթե ձեզ դա անհրաժեշտ է, ասենք, տնային աշխատանքների վերաբերյալ DIY ծրագրերի համար, փոխարենը նշեք մեկ շարժական սարք ՝ որպես ձեր գործիք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կպչեք ձեր որոշմանը
Քայլ 1. Գրեք, թե ինչ եք մտադիր անել առցանց սկսելուց առաջ:
Ամեն անգամ, երբ ինտերնետից օգտվելու կարիք ունեք, նախ նշեք, թե ինչ եք նախատեսում անել մի կտոր թղթի վրա: Սա պահեք ձեր մոտ, երբ նստեք համակարգչի մոտ (կամ նույնիսկ այն պահեք ձեր մյուս ձեռքով, եթե հեռախոս եք օգտագործում): Տվեք ինքներդ ձեզ մանրամասն նկարագրված անելիքների ցուցակ, որպեսզի ունենաք հավատարիմ մնալու ծրագիր: Սա կդժվարացնի գայթակղության մեջ ընկնելը:
Սա նաև լավ գաղափար է, երբ աշխատում եք ինտերնետին միացված սարքի վրա, նույնիսկ եթե մտադիր չեք առցանց գնալ:
Քայլ 2. Պլանավորեք այլ գործողություններ:
Եթե հակված եք YouTube- ը դիտել օրվա որոշակի ժամին, լրացրեք այդ ժամային հատվածը նոր գործունեությամբ: Habitsբաղվեք ինքներդ ձեզ նոր սովորություններով, որպեսզի խուսափեք հին սովորությունների հետ վերադառնալուց: Ապահովեք հաջողությունը ՝ ընտրելով մի սարք, որը չի պահանջում սարք: Օրինակ, կարող եք.
- Ստեղծեք կամ հարմարեցրեք ձեր վարժությունների ժամանակացույցը `լրացնելու այդ ժամկետը:
- Այդ ժամանակը նվիրեք գիրք, թերթ կամ ամսագիր կարդալուն:
- Նախապես եփեք ուտեստները առաջիկա օրերի կամ շաբաթվա համար:
- Գրանցվեք դասի կամ խմբային գործունեության, որը հանդիպում է այդ ժամանակ:
Քայլ 3. Ձեր ուշադրությունը շեղեք այլ բանի վրա:
Պահեք այն իրերի անելիքների ցանկը, որոնց շուրջ պետք է հոգ տանել: Այնուհետև, երբ որ հայտնվեք YouTube- ում հաջորդ կես ժամը վատնելուց մեկ կտտոցով, դիմեք այդ ցուցակին ՝ անմիջապես զբաղվելու այլ բան գտնելու համար: Չկարողանալով դա անել, առաջարկեք մի քանի գործողություններ, որոնք կարող եք անել գայթակղությանը ենթարկվելու փոխարեն, օրինակ ՝
- Friendsանգահարեք, հաղորդագրություններ ուղարկեք, հաղորդագրություններ ուղարկեք կամ էլփոստ ուղարկեք ընկերներին կամ ընտանիքին, որոնց վաղուց չեք դիմել:
- Հեռանալով ձեր սարքից ինչ -որ հանպատրաստի վարժությունների համար, օրինակ ՝ հրում, սայթաքում կամ նույնիսկ պարզապես զբոսնել:
- Ձեր ցանկացած այլ հետաքրքրությամբ կամ հոբբիով զբաղվելը ՝ գրելը, նկարելը կամ գործիք նվագելը:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր ռեցիդիվներին:
Եթե նորից հայտնվեք YouTube- ում, վերցրեք մի կտոր թուղթ, գրեք ամսաթիվը և ժամը և նշեք յուրաքանչյուր դիտած տեսանյութի համար: Պահպանեք սա և ավելացրեք դրան ամեն անգամ, երբ վերադառնաք կայք: Ստեղծեք ձեր ռեցիդիվի տեսողական արձանագրություն ՝ ձեր առաջընթացին հետևելու համար, ինչպես նաև ձեր հաջողության և (կամ) անհաջողությունների ցանկացած օրինաչափություն բացահայտելու համար: Օրինակ:
- Ասացեք, որ ամեն շաբաթ շաբաթ օրը մոտավորապես նույն ժամին հայտնվում եք YouTube- ում: Այժմ դուք գիտեք այդ ժամերին արգելափակել կայքը և/կամ այլ գործունեություն պլանավորելու նպատակ դնել:
- Այժմ ասեք, որ գտնում եք, որ բավականին լավ եք անում ՝ կիրակի օրը ամբողջ օրը դուրս մնալով YouTube- ից: Այժմ դուք կարող եք մոդելավորել շաբաթվա մյուս օրերը նմանատիպ ժամանակացույցով ՝ այդ հաջողությունը հայելու համար:
