Ֆեյսբուքում ինչ -որ մեկի կողմից ընկեր չլինելը կարող է ցավալի փորձ լինել, նույնիսկ եթե դա այն մարդն է, ում հետ վաղուց չեք տեսել կամ խոսել: Երբ ինչ -որ մեկը ձեզ հետ ընկերություն չի անում, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այն, ինչ զգում եք և աշխատել ձեր զգացմունքների միջոցով: Այնուհետև օգտագործեք ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ անցնել մերժումը, օրինակ ՝ հաստատել ձեր դրական հատկությունները, մտածել այն մասին, ինչ ձեզ դուր չի գալիս այն անձի մոտ, ով ձեզ հետ ընկերություն չի արել և դասեր փնտրել փորձի մեջ: Կարող եք նաև մտածել ձեր սոցիալական մեդիայի սովորությունները փոխելու մասին, եթե կարծում եք, որ դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել ձեզ համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաղթահարեք վիրավորված զգացմունքները
Քայլ 1. Ընդունեք, որ վիրավորվել եք անբարյացակամ լինելուց:
Ձեր զգացմունքների անտեսումը չի օգնի ձեզ հաղթահարել անբարյացակամ լինելը: Նախքան ավելի լավ զգալը, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այն, ինչ զգում եք կատարվածի վերաբերյալ: Ընդունեք տխրության, զայրույթի կամ շփոթության ցանկացած զգացում, որը ծագում է:
- Օրինակ, թույլ տվեք ձեզ որոշ ժամանակ լաց լինել, բռունցքով հարվածել բարձին կամ գլուխկոտրուկ լինել իրավիճակի շուրջ:
- Պարզապես խուսափեք ձեր զգացմունքները այլ մարդկանց վրա վերցնելուց կամ այն ամենից, ինչ կարող է ձեզ վնասել, օրինակ ՝ չարաշահելը կամ ինքնավնասումը:
Քայլ 2. Սահմանափակեք, թե որքան ժամանակ եք կենտրոնանում բացասական զգացմունքների վրա:
Carefulգույշ եղեք, որ երկար չմտածեք բարկության և տխրության զգացումների վրա, հակառակ դեպքում կարող եք խրվել բացասական մտքի օրինակում: Փորձեք ինքներդ ձեզ տրամադրել որոշակի ժամկետ `արտահայտելու ձեր հույզերը, այնուհետև շեղեք ձեր ուշադրությունը այլ բանի վրա, երբ ժամանակը սպառվի:
Օրինակ, դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ լաց լինել և տխրել 1 ժամ անբարյացակամ լինելու համար, այնուհետև նկարահանեք ձեր նախընտրած կատակերգական ֆիլմը կամ խաղացեք տեսախաղ ՝ ձեր մտքից հեռացնելու համար:
Քայլ 3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ անբարյացակամ լինելը կարող է ձեզ հետ կապ չունենալ:
Չնայած ընկերասեր չլինելը կարող է ցավոտ փորձ լինել, բայց հաճախ դա տեղի է ունենում դիմացինի ընկալման կամ կախումների պատճառով և ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ: Խուսափեք ձեր ուղեղը կոտրելուց ՝ հասկանալու համար, թե ինչ կարող էիք անել կամ ասել, որ կարող եք վրդովեցնել մարդուն, քանի որ գուցե ընդհանրապես ոչինչ չի դրդում նրան դա անել:
Օրինակ ՝ գուցե այդ մարդը պարզապես չի ընկերացել ձեզ հետ, քանի որ երկուսդ մի քանի տարի է, ինչ չեք խոսել կամ այն պատճառով, որ նախանձում են ձեր կյանքի որոշ ասպեկտներին:
Հուշում Սրա միակ բացառությունը կարող է լինել, եթե դուք և անձը վերջերս վիճել եք ինչ -որ բանի շուրջ: Այս դեպքում, դուք կարող եք մտածել նրանց հաղորդագրություն ուղարկելու կամ խնդրելու անձամբ հանդիպել նրանց հետ ներողություն խնդրելու և ամեն ինչ շտկելու համար:
Քայլ 4. Վերաձեւակերպեք ցանկացած բացասական մտքեր, որոնք ծագում են ձեր գլխում:
Մերժման պայմաններում ոմանք դիմում են ինքնամեղադրման և իրենց հասցեին կոշտ քննադատության: Սա ձեզ ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ, այնպես որ փորձեք խուսափել դրանից: Եթե դուք ինքներդ ձեզ բացասաբար եք խոսում, մտքերը վերաշարադրեք ավելի իրատեսական և դրական բանի:
Օրինակ, եթե ինքդ քեզ սկսես ասել ՝ «Ոչ ոք ինձ չի սիրում»: կանգ առեք և մտածեք, արդյոք սա իրատեսական հայտարարություն է: Այնուհետև, հայտարարությունը վերափոխեք ավելի իրատեսականի, ինչպիսին է. «Ես շատ ընկերներ ունեմ, ովքեր սիրում են իմ ընկերությունը, քանի որ ես զվարճալի, խելացի մարդ եմ»:
Քայլ 5. Դիմեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին `քննարկելու տեղի ունեցածը:
Ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ անբարյացակամ լինելու մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ վրդովվել դրանից: Ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը կարող է ձեզ հետ կիսվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք անբարյացակամ էին, ինչը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ սա բավականին սովորական բան է, և մարդկանց մեծամասնությունը դա զգացել է:
- Փորձիր ասել նման մի բան. Մենք շատ չէինք խոսում, բայց ես նրան միշտ համարում էի լավ ընկեր »:
- Կամ, դուք կարող եք ասել մի բան, ինչպիսին է. Կարո՞ղ ենք դրա մասին խոսել »:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
Քայլ 1. Կազմեք ձեր ունեցած բոլոր դրական հատկությունների ցանկը:
Ֆեյսբուքում ինչ -որ մեկի կողմից մերժվելուց հետո կարող եք օգտվել հիշեցումից, թե ինչն է ձեզ այդքան մեծ դարձնում: Մի քանի րոպե հատկացրեք ձեր բոլոր դրական հատկանիշները թվարկելու և ցանկը կարդալու համար: Ներառեք այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ և որոնք այլ մարդիկ ձեզ հաճոյախոսել են:
Օրինակ, դուք կարող եք ցուցակում ներառել, որ ընկերասեր եք, բարի, զվարճալի, խելացի, գեղեցիկ, գեղարվեստական կամ այլ բան:
Քայլ 2. Նշեք այն բոլոր հատկությունները, որոնք ձեզ դուր չեն եկել այն անձի մեջ, ով ձեզ հետ ընկերություն չի արել:
Թեև լավ գաղափար չէ կանգ առնել տեղի ունեցածի վերաբերյալ զայրույթի զգացմունքների վրա, գուցե ավելի լավ զգաք այն, ինչ տեղի ունեցավ, եթե ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ այն մարդը, ով ձեզ հետ ընկերություն չի արել, կատարյալ չէ: Theանկում ներառեք որևէ հատկություն, որը ձեզ դուր չի գալիս, նույնիսկ եթե դրանք այդքան էլ լավ չգիտեիք:
Օրինակ, կարող եք թվարկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մանրախնդրությունը, կարճ բնավորությունը, նյարդայնացնող ծիծաղը, ձանձրույթը, հումորի զգացումը կամ վատ լսողը::
Գուշացում: Մի տեղադրեք և մի կիսեք այս ցուցակը որևէ մեկի հետ: Պարզապես օգտագործեք այն ՝ ձեզ վստահեցնելու այն փաստի համար, որ մարդը սկզբից այդքան էլ հիանալի չէր:
Քայլ 3. Բացահայտեք այն հատկությունները, որոնք գնահատում եք ձեր ընկերների մեջ:
Մերժումից հետո հիանալի ժամանակ է մտածելու այն մասին, թե ինչն եք ամենից շատ գնահատում ձեր ընկերների մեջ: Գրեք այս հատկությունները և պահեք դրանք հղման համար: Այս կերպ, դուք կարող եք օգտագործել ցանկը ՝ օգնելու ձեզ գտնել այն մարդկանց, ում հետ սեղմում եք ՝ առաջ շարժվելով:
Օրինակ, դուք կարող եք որոշել, որ ձեր ընկերների մեջ հավատարմությունը, բարությունը, ընդունումը և առատաձեռնությունը գնահատում եք ամեն ինչից վեր:
Քայլ 4. Մտածեք, թե ինչ կարող եք սովորել այս իրավիճակից:
Թեև դժվար է որևէ դրական բան տեսնել Facebook- ի ընկերոջը կորցնելուց, կան եղանակներ, որոնցից կարող եք օգուտ քաղել: Մտածեք իրավիճակի մասին և որոշեք, թե ինչ եք ուզում խլել դրանից:
- Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել այդ փորձը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե ովքեր են ձեր իսկական ընկերները և երախտապարտ լինելու նրանց համար:
- Կամ, դուք կարող եք փորձը համարել լավ ցուցանիշ, որ սոցիալական մեդիան չափազանց մեծ դեր է խաղում ձեր կյանքում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր սոցիալական մեդիայի սովորությունների հաշվառում
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր սոցիալական մեդիայի վարքագիծը `տեսնելու, թե ինչ կարող եք բարելավել:
Եթե դուք հակված եք սոցիալական մեդիան որպես օճառ օգտագործել ձեր քաղաքական հայացքների, անձնական խնդիրների կամ այլ հարցերի համար, դա կարող է անհանգստացնել որոշ մարդկանց և նույնիսկ որոշ դեպքերում նրանց հետ ընկերություն անել: Եթե կարծում եք, որ սա կարող էր լինել պատճառը, որ ինչ -որ մեկը ձեզ հետ ընկերություն չի արել և դա ձեզ անհանգստացնում է, մտածեք հետաձգել նման գրառումները:
Օրինակ, սոցիալական քաղաքականության մեջ ձեր քաղաքական համոզմունքների մասին տեղադրելու փոխարեն, փորձեք ձեր տեսակետները քննարկել քաղաքական ֆորումում կամ քաղաքականության համար փակ Facebook խմբում: Սա թույլ կտա ձեզ շարունակել քաղաքականությամբ զբաղվել սոցիալական մեդիայի միջոցով ՝ առանց ձեր ընկերներից որևէ մեկի հետ սխալ շփման:
Քայլ 2. Գտեք սոցիալական մեդիայի միջոցով մարդկանց հետ շփվելու դրական եղանակներ:
Որոշ մարդիկ կարող են ընկերություն չանել մարդկանց հետ, քանի որ նրանք երբեք չեն շփվում նրանց հետ: Եթե ձեզ վրդովեցնում է ինչ -որ մեկը, ով ձեզ հետ ընկերություն չի անում, կարող եք ավելի հաճախ հավանել և դրական մեկնաբանություններ թողնել այլ մարդկանց գրառումներին:
- Օրինակ, եթե ավագ դպրոցի ընկերներից մեկը տեղադրի իր նոր սանրվածքի նկարը, հավանեք նրանց նկարը և հաճոյախոսություն ասեք նրան:
- Կամ, եթե ինչ -որ մեկը տեղադրում է իր կարծիքով հետաքրքիր հոդված, արագ կարդացեք և մեկնաբանեք այն, ինչ, ձեր կարծիքով, հետաքրքիր է դրանում:
Քայլ 3. Ընդմիջեք սոցիալական ցանցերից, եթե դա ձեզ նյարդայնացնում է:
Սովորական է երբեմն տարվել սոցիալական մեդիայի օգտագործմամբ, սակայն սոցիալական մեդիայի չափից շատ օգտագործումը կամ դրա վրա չափազանց մեծ հույս դնելը կարող է վնասակար լինել ձեր հոգեկան առողջության համար: Եթե նկատում եք, որ սոցիալական ցանցերում ավելի շատ եք շփվում, քան անձամբ, գուցե ցանկանաք ընդմիջում կատարել սոցիալական լրատվամիջոցներից:
- Փորձեք ինչ -որ բան տեղադրել ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հոսքերում, որպեսզի այն լինի պաշտոնական, և դուք չեք գայթակղվի դրանք անընդհատ ստուգել: Փորձեք գրել մի բան, ինչպիսին է. Ուղարկեք ինձ հաղորդագրություն կամ նամակ, եթե ցանկանում եք զրուցել կամ զրուցել: Շնորհակալություն »:
- Դուք բացարձակապես պարտադիր չէ տեղադրեք ձեր սոցիալական մեդիայի ընդմիջման մասին, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ապահովել, որ դուք կպահպանեք այն:
Հուշում. Համոզվեք, որ սոցիալական ցանցերում ընդմիջման ընթացքում ավելի շատ գործողություններ եք նախատեսում ընկերների և ընտանիքի հետ, որպեսզի կապի մեջ մնաք:
