Այս wikiHow- ը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես օգտագործել Apple Health- ը ձեր iPhone- ում կամ iPad- ում ՝ ձեր դաշտանային ցիկլերը հետևելու և կանխատեսելու համար: Քանի դեռ դուք օգտագործում եք iOS 13 կամ ավելի ուշ, կարող եք օգտագործել Cycle Tracking- ը Health հավելվածում ՝ ձեր հոսքն ու ախտանիշները գրանցելու, ձեր պտղաբերությունը հետևելու և ձեր մուտքագրած տվյալների հիման վրա դիտելու ցիկլի հետ կապված կանխատեսումները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Cleիկլերի հետևման կարգավորում
Քայլ 1. Բացեք Health ծրագիրը ձեր iPhone- ի կամ iPad- ի վրա:
Դա սպիտակ պատկերակ է, որը պարունակում է վարդագույն սիրտ: Դուք պետք է այն գտնեք հիմնական էկրաններից մեկում, թղթապանակում կամ որոնելով:
Cycle Tracking- ից օգտվելու համար պետք է ունենաք iOS 13 կամ ավելի ուշ: Եթե դուք չեք կատարելագործել iOS 13 -ը, սկսելու համար տե՛ս Ինչպես թարմացնել iOS- ը:
Քայլ 2. Հպեք ցիկլի հետևում:
Այն գտնվում է «Առողջության կատեգորիաներ» բաժնում ՝ էկրանի վերևի մասում:
Քայլ 3. Հպեք «Սկսել»:
Քայլ 4. Վերանայեք ողջույնի էկրանը և կտտացրեք Հաջորդ:
Քայլ 5. Մուտքագրեք վերջին դաշտանի սկսման ամսաթիվը:
Անիվների օգնությամբ ընտրեք ամսաթիվը, այնուհետև կտտացրեք կապույտը Հաջորդը կոճակը ՝ շարունակելու համար:
- Եթե ներկայումս դաշտանի ժամանակ ունեք, նշեք այն ամսաթիվը, երբ սկսվել է ձեր ընթացիկ դաշտանը:
- Հպեք ՝ Բաց թողնել ցանկացած պահի քայլը բաց թողնելու տարբերակ:
Քայլ 6. Ընտրեք ձեր միջին ժամանակահատվածի տևողությունը:
Ոլորեք առաջարկների միջով, մինչև կարևորվի այն ժամանակահատվածը, որը լավագույնս նկարագրում է ձեր շրջանը, այնուհետև կտտացրեք կապույտը Հաջորդը կոճակ:
Քայլ 7. Ընտրեք ձեր բնորոշ ցիկլի տևողությունը:
Ձեր ցիկլի տևողությունը բնորոշ օրերի քանակն է յուրաքանչյուր դաշտանի սկզբի միջև:
Քայլ 8. Ընտրեք ձեր ժամանակաշրջանի կանխատեսման նախընտրությունները:
Ավարտելուց հետո կտտացրեք կապույտը Հաջորդը կոճակ:
- Cycle Tracking- ը կարող է օգտագործել այլ կապված ծրագրեր, որոնք կօգնեն կանխատեսել ձեր դաշտանը: Այս գործառույթը թույլատրելու համար սահեցրեք «odամանակաշրջանի կանխատեսում» անջատիչը դեպի «Միացված» (կանաչ):
- Առաջիկա ժամանակաշրջանների վերաբերյալ ծանուցումներ, ինչպես նաև գրանցման հիշեցումներ ստանալու համար սահեցրեք «eriամանակաշրջանի ծանուցումներ» անջատիչը դեպի Միացված (կանաչ):
Քայլ 9. Ընտրեք պտղաբերության գրանցման ձեր նախընտրությունները:
Այստեղ ընտրանքները օգտակար են, եթե ցանկանում եք հետևել և կանխատեսել ձեր պտղաբերությունը: Ավարտելուց հետո կտտացրեք կապույտը Հաջորդը կոճակ:
- Առողջության հավելվածը կանխատեսելու համար, թե երբ եք բեղմնավոր, սահեցրեք «Պտղաբեր պատուհանի կանխատեսում» անջատիչը դեպի Միացված (կանաչ):
- Պտղաբերության վերաբերյալ ձեր սեփական դիտարկումներին հետևելու համար սահեցրեք «Մուտքի պտղաբերություն» անջատիչը դեպի Միացված (կանաչ):
Քայլ 10. Հպեք կապույտ Հաջորդ կոճակին ՝ cleիկլային ժամանակացույցի ձեռնարկը տեղափոխելու համար:
Մնացած կարգաբերման էկրանները ձեզ սովորեցնում են, թե ինչպես են ձեր գրանցված օրերն ու կանխատեսումները հայտնվելու ծրագրի օրացույցում:
Քայլ 11. Կարգավորումը ավարտելու համար հպեք Կատարված է:
Այժմ, երբ ցիկլի հետևումը միացված է, կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեր դաշտանը հետևելու համար:
Եթե դուք հետևում եք ձեր ցիկլին այնպիսի ծրագրում, որը ինտեգրվում է Apple Health- ին (օրինակ ՝ Clue), ապա այդ հավելվածի ձեր տվյալները ինքնաբերաբար կներմուծվեն Cycle Tracking:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ձեր ախտանիշների գրանցում
Քայլ 1. Բացեք Health ծրագիրը ձեր iPhone- ի կամ iPad- ի վրա:
Դա սպիտակ պատկերակ է, որը պարունակում է վարդագույն սիրտ: Դուք պետք է այն գտնեք հիմնական էկրաններից մեկում, թղթապանակում կամ որոնելով:
Քայլ 2. Հպեք ցիկլի հետևում:
Դա երրորդ տարբերակն է «Առողջության կատեգորիաներ» բաժնում ՝ էկրանի վերևի մասում:
Քայլ 3. Սահեցրեք այն ամսաթիվը, որը ցանկանում եք մուտք գործել:
Եթե ախտանիշներ եք ավելացնում ընթացիկ ամսաթվի համար (այսօր), պարզապես անցեք հաջորդ քայլին: Հակառակ դեպքում, այլ ամսաթվի ախտանիշները մուտքագրելու համար սահեցրեք էկրանի վերևի օրացույցը մինչև ցանկալի ամսաթիվը ընտրելը:
Ամբողջ դաշտանային շրջանը արագ մուտքագրելու համար հպեք Ավելացնել ժամանակաշրջան էկրանի վերին աջ անկյունում ՝ օրացույցը լրիվ բացելու համար, սահեցրեք դեպի այն ամիսը, որը ցանկանում եք մուտքագրել, այնուհետև հպեք դաշտանի յուրաքանչյուր ամսաթվին:
Քայլ 4. Հպեք կարմիր Pամանակաշրջանի կոճակին:
Կհայտնվի ընթացիկ ամսաթվի ընտրանքներ պարունակող պատուհան:
Քայլ 5. Հպեք այն ընտրանքներին, որոնք նկարագրում են այս ամսաթվի ձեր հոսքը:
Ընտրեք այն տարբերակները, որոնք լավագույնս նկարագրում են ձեր ընթացքը տվյալ ամսաթվին: Եթե այս ամսաթվին դաշտան չունեք, կարող եք թակել Ոչ հոսք կամ թողեք բոլոր տարբերակները դատարկ:
Քայլ 6. Սահեցրեք ձախ ՝ ձեր ախտանիշներին հետևելու համար:
Կհայտնվի այն ախտանիշների ցանկը, որոնք կարող եք գրանցել օրվա համար: Ոլորեք ցուցակով և հպեք ձեր ունեցած կամ ունեցած յուրաքանչյուր ախտանիշի:
Քայլ 7. Լրացուցիչ ընտրանքներին հետևելու համար սահեցրեք ձախ:
Մնացած էկրաններն օգնում են ձեզ հետևել ձեր ցիկլի այլ ասպեկտներին, ներառյալ ձեր պտղաբերությունը (եթե ընտրել եք այս տարբերակը) և արդյոք բեկումնային արյունահոսություն եք զգում (բծեր):
Շարունակեք սահել դեպի ընտրանքները ձախ, մինչև չգրեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք մուտք գործել:
Քայլ 8. Հպեք Կատարված ՝ ձեր փոփոխությունները պահելու համար:
Ձեր ընտրած ընտրանքներն այժմ պահվում են Health հավելվածում և կարող են օգտագործվել ձեր ապագա ցիկլերը կանխատեսելու համար:
Քայլ 9. Հպեք Ընտրանքներ ՝ ձեր հետագծումը հարմարեցնելու համար:
Դա «cleիկլերի մատյան» -ի կողքին կապույտ տեքստն է: Այստեղ կարող եք հարմարեցնել տվյալների տեսակը, որը ցանկանում եք հետևել: Ոլորեք ներքև դեպի «ՀՈYՅԻ ՄԱՍՆԱՈՈԹՅՈՆ» բաժինը ՝ դիտվող բոլոր ընտրանքները դիտելու համար, այնուհետև օգտագործեք անջատիչները ՝ յուրաքանչյուրի համար հետևելը միացնելու կամ անջատելու համար:
Օրինակ, եթե ցանկանում եք կարողանալ հետևել ձեր արգանդի վզիկի լորձի տեսքին, սահեցրեք «Արգանդի վզիկի լորձի որակ» անջատիչը դեպի Միացված (կանաչ) դիրքը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ձեր ցիկլի մոնիտորինգ
Քայլ 1. Բացեք Health ծրագիրը ձեր iPhone- ի կամ iPad- ի վրա:
Դա սպիտակ պատկերակ է, որը պարունակում է վարդագույն սիրտ: Դուք պետք է այն գտնեք հիմնական էկրաններից մեկում, թղթապանակում կամ որոնելով: Երբ դուք որոշ ժամանակ հետևում եք ձեր ցիկլերին, Health ծրագիրը կսկսի ցուցադրել ձեր դաշտանների մասին օգտակար տեղեկություններ:
Քայլ 2. Հպեք ցիկլի հետևում:
Դա երրորդ տարբերակն է «Առողջության կատեգորիաներ» բաժնում ՝ էկրանի վերևի մասում:
Քայլ 3. Հպեք Allույց տալ բոլորը «Կանխատեսումներ
«Հնարավոր է ՝ հարկ լինի ոլորել ներքև ՝ այս հատվածը տեսնելու համար: Կանխատեսումների էկրանին ցուցադրվում է այն ամսաթիվը, երբ Health ծրագիրը կանխատեսում է ձեր հաջորդ երկու շրջանները: Կանխատեսված դաշտանների ամսաթվերը ցուցադրվում են կարմիրի ավելի մուգ երանգով:
Հպեք «Հետ» կոճակին, երբ ավարտեք ՝ cleիկլերի հետևման ընտրացանկ վերադառնալու համար:
Քայլ 4. Հպեք cleիկլերի պատմությանը ՝ նախորդ ցիկլերը տեսնելու համար:
Այս էկրանի տեղեկատվությունը կարող է օգտակար լինել այնպիսի տեղեկություններ գտնելու համար, ինչպիսիք են նախորդ ցիկլերի ամսաթվերը և տևողությունը:
- Հպեք Տիչներ էկրանի վերին աջ անկյունում `տվյալները որոշակի չափանիշներով զտելու համար, ներառյալ ախտանիշները:
- Հպեք հետևի կոճակին, երբ ավարտեք, որպեսզի վերադառնաք cleիկլերի հետևման ընտրացանկ:
Քայլ 5. Ոլորեք ներքև և հպեք Միջին վիճակագրության վիճակագրությունը մեկ հայացքով:
Այս բաժինը գտնվում է cleիկլերի հետևման ցանկի ներքևում: Այստեղ դուք կգտնեք ձեր միջին ժամանակահատվածը և ցիկլերի տևողությունը ՝ հիմնված ծրագրի հավաքած տվյալների վրա: Այստեղ տվյալները ինքնաբերաբար թարմացվում են ՝ մուտքագրված տվյալների հիման վրա:
