«Նապաստակ հոփը» հեծանիվների հնարք է, որը ներառում է ինչպես առջևի, այնպես էլ հետևի անիվները գետնից միաժամանակ ցատկելը: Հնարքը թույլ կտա ձեր հեծանիվը օդ բաց թողնել ՝ խոչընդոտներից խուսափելու կամ ցատկելու համար: Նապաստակ հոփն իրոք երկու քայլերի համադրություն է ՝ առջևի ձգում և հետևի հոփ, որը դուք պետք է յուրացնեք առանձին ՝ դրանք համատեղելով ՝ նապաստակ հոփը կատարելու համար: Փոքրիկ պրակտիկայով ՝ դու նապաստակ արագ ցատկելու ես:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Քշեք դանդաղ և միջին արագությամբ և թեթևակի թեքվեք դեպի հետ:
Կանգնեք հեծանիվի նստատեղից ՝ ձեր ոտնակները գետնին զուգահեռ պահելով:
- Պահեք ձեր արմունկներն ու ծնկները չամրացված և թեթևակի թեքված, և թեքվեք իրանի մոտ, որպեսզի ավելի շատ տեղավորվեք հեծանիվի նստատեղի վերևում, քան դրա հետևում:
- Երբ կանգնում եք, ձեր գլուխը տեղադրեք անմիջապես առջևի անիվի վրա:
Քայլ 2. Քաշեք ձեր քաշը առջևի անիվի մեջ, այնուհետև ձեռքերը ձգեք դեպի վերև:
Օգտագործեք այն թափը, որը ստանում եք ձեր ծանրության կենտրոնը հետ տեղափոխելուց ՝ ուղիղ դեպի վեր պայթելու համար:
Մինչ ձեր ձեռքերով քաշվում եք, ձեր ոտքերը մղեք ոտնակների մեջ ՝ հավասար ճնշում գործադրելով յուրաքանչյուրի վրա:
Քայլ 3. Բարձրացրեք առջևի անիվը գետնից ՝ ձեր ձեռքերով քաշելով:
Հեծանիվը հնարավորինս բարձրացնելուց հետո միայն թեքվելով հետ, քաշեք այն ձեր ձեռքերով, մինչև հեծանիվը կանգնի, և դուք ոտքի կանգնեք դրանով:
Պահեք ձեր ոտնակները մակարդակի վրա ամբողջ մանևրի ընթացքում:
Քայլ 4. Անիվը նրբորեն հետ գցեք գետնին:
Դուք չեք տիրապետում առջևի ձգմանը, մինչև չկարողանաք առջևի անվադողը վայր դնել ուշադիր վերահսկվող շարժումներով, այլ ոչ թե պարզապես թույլ տալ, որ այն նորից ցատկի գետնին:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բեք հոփի կատարում
Քայլ 1. Տեղափոխեք ձեր քաշը առաջ:
Արեք դա արագ, բայց ոչ այնքան արագ, որ ինքներդ ձեզ «գցեք» առաջ և թափահարեք հեծանիվը:
Քայլ 2. Արագ սեղմեք ձեր կրունկները, ապա ոտքերով բարձրացրեք ոտնակները:
Քաշեք դրանք այնպես, որ ձեր ոտքերը գրեթե ուղղահայաց լինեն:
Քայլ 3. Հետ սեղմեք ոտնակներին, երբ ոտքերը վեր եք մղում:
Ձեր ոտքերը հետընթաց շարժում կկատարեն հետ: Ոտնաթաթերի վրա կիրառվող ճնշումը ՝ ոտքերը հորիզոնական դիրքով, կպահի ձեր ոտքերը հեծանիվի վրա, երբ մեջքը ձգեք ոտքի մկաններով:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր ոտքի մկանները ՝ հետևի անիվը բարձրացնելու և գետնից հանելու համար:
Թեքեք ձեր ուսերը, այնուհետև առաջ մղեք կամ գլորեք ղեկը առաջ, երբ դա անում եք:
Քայլ 5. Հետևի անիվը նրբորեն գցեք գետնին:
Theիշտ այնպես, ինչպես առջևի ձգման դեպքում, դուք չեք կատարելագործել հետևի հոփը, մինչև չկարողանաք նրբորեն դնել հետևի անիվը, այլ ոչ թե կտրուկ գցել գետնին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առջևի քաշքշուկը և հետին հոփը համատեղելը
Քայլ 1. Սկսելու համար մանևրեք առջևի ձգում:
Մինչ դուք դա անում եք, ձեր զանգվածը գետնին մղեք հետևի անիվի միջով: Սա մի փոքր «ցատկում» կտա հետևի անիվին, որը կօգնի ձեզ թռչել հետին հոփ տեղափոխվելիս:
Քաշեք առջևի անիվը մինչև առավելագույն բարձրությունը ՝ նախքան մանևրի հաջորդ հատվածին անցնելը:
Քայլ 2. Արագ սեղմեք ձեր կրունկները, ապա ոտքերով բարձրացրեք ոտնակները:
Երբ ձեր առջևի անիվը օդում է, սեղմեք ձեր կրունկները դեպի վեր, որպեսզի ձեր ոտքերը գրեթե ուղղահայաց լինեն:
Քայլ 3. Հետ սեղմեք ոտնակներին, երբ ոտքերը վեր եք մղում:
Pointույց տվեք ձեր մատները, ապա ոտքերով հետ մղեք ՝ «թեքվելով» հետ: Օգտագործեք հրում/քաշում շարժումը ՝ հետևի անիվը բարձրացնելու համար (մինչդեռ առջևը դեռ օդում է):
Ոտնաթաթերի վրա կիրառվող ճնշումը ՝ ձեր ոտքերը հորիզոնական դիրքում պահելով, կպահի ձեր ոտքերը հեծանիվի վրա, երբ մեջքը ձգեք ոտքի մկաններով:
Քայլ 4. Թեքեք ուսերը և ղեկը առաջ մղեք:
Դուք դա կանեք միևնույն ժամանակ, երբ ոտքերը հետ շպրտեք ՝ շարժում ստեղծելով գրեթե հանդերձը փոխելու պես:
Փորձեք կենտրոնանալ տեխնիկայի վրա, այլ ոչ թե անհանգստանալ ճամփորդության ընթացքում ճամփորդելու արագությամբ:
Քայլ 5. Հեծանիվը հավասարեցրեք օդում:
Սեղմեք ձեր ոտքերը, երբ օդում եք, որպեսզի ձեռք բերեք ավելի հստակ տեսք ունեցող նապաստակ: Հեծանիվը հավասարեցնելու մասին հիշելը կարևոր սովորություն է, երբ դուք ի վերջո սկսում եք նապաստակին ցատկել ավելի բարձր մակերևույթների վրա:
Քայլ 6. Նախևառաջ իջեցրեք հետևի անիվը գետնին:
Այն կայունացնում է ձեր վայրէջքը և հեշտացնում հեծանիվի կառավարումը վայրէջքից անմիջապես հետո: Վայրէջք կատարեք ձեր առջևի անիվի հետ միայն այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է անհապաղ վերականգնել առջևի անիվի կառավարումն ու ձգումը, ինչպես, օրինակ, երբ պետք է պտույտ կատարել անմիջապես հոփից հետո:
- Thisբաղվեք այս խոտով, նախքան այն փորձեք մայթին կամ արահետում:
- Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք սկսել ընկնել նապաստակի ձագի ժամանակ, փորձեք ընկնել վերև և խոտի վրա `ավելի մեղմ վայրէջքի համար:
Քայլ 7. ractբաղվեք նապաստակով ցատկելով տարբեր խոչընդոտների վրա:
Նապաստակի ցատկելը հեծանիվ հնարք է, բայց դա նաև շատ օգտակար խուսանավում է, երբ խոսքը գնում է ճանապարհին խոչընդոտներից խուսափելու կամ ցատկելու մասին:
Ստեղծեք խոչընդոտներ ՝ նապաստակ ցատկելու համար ՝ սկսած մոտ 6 դյույմ բարձրությունից և բարձրացնելով բարձրությունը, երբ հարմարավետ եք զգում յուրաքանչյուր ցատկելիս:
Քայլ 8. Փորձեք երկու անվադողերը միաժամանակ բարձրացնել խոչընդոտների վրայով ցատկելիս:
Սա լրացուցիչ տեխնիկա է, որը ներառում է ցատկել, ճիշտ ինչպես գետնին, եթե այս ընթացքում դու մեկ ես քո ոտնակներով:
- Հեծանիվի ղեկի վրա առաջ պտտվելիս պարզապես ցատկեք, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր ոտքերը դուրս գան ոտնակներից:
- Եթե ձեր ոտքերը պահեք ոտնակների վրա և ցատկեք, հետևի ծայրը կբարձրանա:
- Հետո անվադողերի հետ միաժամանակ բարձրացրեք առջևի հատվածը: Դուք կքաշվեք առանց ոտնակ անելու:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երբ առաջին անգամ սկսեք կիրառել այս հնարքը, դա արեք մայթի փոխարեն խոտի վրա, մինչև դրանով ավելի հարմարավետ չզգաք:
- Օգտագործեք ավելի թեթև, փոքր հեծանիվ, երբ առաջին անգամ սովորեք այս հնարքը:
- Ընտրեք խելամիտ չափերի խոչընդոտներ, երբ ցատկում եք իրերը: Սկսեք փոքրից և առաջ շարժվեք:
- Եթե ցանկանում եք իսկապես բարձր բարձրանալ, ապա ձեզ հարկավոր է աշխատել ձեր տեխնիկայի վրա և համոզվել, որ հետևի անիվը սեղմել եք ձեր տակ: Շարունակեք զբաղվել:
- Փորձեք զբաղվել թեթև քաշով հեծանիվով: Սկսեք ցատկել ՝ օգտագործելով ավելի փոքր հեծանիվ: Քաշի և շարժունակության տարբերությունը վճռորոշ նշանակություն ունի սկիզբը ցատկելու համար:
- Փորձեք ձեր ոտքերը ներքև մղել, որպեսզի ձեր ոտքերը պեդալներից չհեռանան:
- Որքան թեթև է հեծանիվը, այնքան ավելի հեշտ է նապաստակ նետվել: Removeորավարժությունների ընթացքում հեռացրեք ավելորդ քաշը ձեզանից և ձեր հեծանիվից:
- Ձիավարելիս միշտ հագեք սաղավարտ և ծնկի/արմունկով բարձիկներ:
