Թիավարությունը հիանալի մարզաձև է, բայց դա մեծ սթրես է առաջացնում ձեր ձեռքերում: Բշտիկները, կոշտուկները և մաշկը կլեպը չափազանց տարածված են, իսկ ձեռնոցները ՝ ոչ: Այսպիսով, ինչ ես դու անում?
Քայլեր
Քայլ 1. Խուսափեք խոնավեցնող միջոցից:
Թեև խոնավեցնող միջոցը ֆանտաստիկ աշխատանք կկատարի ՝ ազատվելով կոշտուկներից և կփափկացնի ձեռքերը (ի վերջո, դա այն է, ինչ նախատեսված է անել), դա հենց այն է, ինչ դուք չեք ցանկանում: Երբ ձեր կոշտուկներն անհետանում են, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ ձեզ հարկավոր է դրանք հետ վերադարձնել հաջորդ անգամ, երբ բռնում եք մի թիակ: Կալուսները պաշտպանիչ են: Թող մնան:
Սովորաբար ավելի լավ է խուսափել նաև խոնավեցնող օճառներից:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը թիավարելուց կամ թիավարող մեքենայից հետո:
Ձեռքերին հարվածող հետույք-ջրանցքի ջուրը ոչ միայն թիակը սայթաքում է, այլև պարունակում է բոլոր տեսակի բակտերիաներ: Իսկ ո՞վ գիտի, արդյոք թիավարող մեքենայի բռնակը ջնջվե՞լ է վերջին անձը օգտագործելուց հետո:
Դուք նաև կարող եք սրբել թիավարման մեքենան այն օգտագործելուց առաջ, որպեսզի կանխեք բաց բշտիկների և մաշկից մաշկից բակտերիաների ներթափանցումը:
Քայլ 3. Կտրեք մաշկի ծալքերը:
Եթե ձեր ձեռքի վրա կա մաշկի ծալք, որը չի մնում ձեր ձեռքին, կամ բաց կողմը բավական լայն է, որպեսզի դրա տակ ավազ լինի, կտրեք այն: Փոքր դիմահարդարման մկրատը, եղունգները մաքրողը կամ անվտանգության մկրատը գլուխ կհանեն: Եթե այն հեռանաք, դրա տակ կավարտվեն կեղտի և մանրախիճի կտորներ:
Կարող է անհրաժեշտ լինել կարճ սոսինձ վիրակապ դնել, քանի դեռ մաշկը դեռ հում է, բայց դա արեք միայն թիավարելիս `ըստ անհրաժեշտության: Թիավարելիս թույլ տվեք, որ հում մաշկը չորանա, որպեսզի շուտով այն սկսի բուժվել և չվնասել: Բութ մատի այն կողմը, որտեղ փետուր եք դնում, հատկապես զգայուն է այս տեսակի վերքերի նկատմամբ:
Քայլ 4. Օգտագործեք հակաբիոտիկ քսուք:
Ամենուր, որտեղ ձեռքերիդ մաշկի պակաս կա, պետք է օրական երկու անգամ հակաբիոտիկ քսուք քսել:
Քայլ 5. Օգտագործեք սպորտային ժապավեն:
Մինչ ոմանք երդվում են սպորտային ժապավենով, մյուսները չեն սիրում օգտագործել այն, իսկ ոմանք դա համարում են ավելի դժվարություն, քան արժե: Անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում, անհրաժեշտ է, որ օգնության միջոցները ծածկվեն դրանով: Նրանք չեն մնա, քանի դեռ դու թիավարում ես առանց դրա: Նախքան ժապավենը դնելը, նախապես փաթաթելը կարող է կրել այն ավելի տանելի դարձնել, և մարզական ժապավենը հանելուց հետո ձեռքերի վրա կպչունություն չի մնա:
Քայլ 6. Մի ընտրեք դրանք:
Եթե դուք հեռացնում եք ձեր կոշտուկները ձեր եղունգներով, ապա ստիպված կլինեք դրանք հետագայում վերականգնել: Որքան էլ գայթակղություն զգաք, խուսափեք դրանից: Եթե մաշկը պաշտպանված է, մի բացեք այն !!
Քայլ 7. Թիակը միշտ ճիշտ պահեք:
Թեև կարող է գայթակղիչ լինել բռունցքը հարմարեցնելը (ինչ -որ բան անելով, օրինակ ՝ բութ մատը բռնակով դեպի վերևը, փոխարենը ՝ ներքևի տեղը), որոշակի տարածքներում ճնշում չգործադրելու համար, ամենայն հավանականությամբ, նույնիսկ ավելի ցավոտ կլինեք բծերը: Առնվազն դուք կունենաք ավելի շատ վատ սովորություններ և ավելի քիչ արդյունավետ պրակտիկա: Կենտրոնացեք ձեր թիավարման կատարելագործման վրա և թույլ տվեք, որ կոճերն ինքնին բարելավվեն:
Եթե վստահ չեք, թե ինչպես պետք է դա անեք, հարցրեք ձեր մարզչին:
Խորհուրդներ
- Խոնավանալուց հետո պետք է փոխվեն օգնության սարքերը: Փոխեք դրանք ձեռքերը լվանալուց, ցնցուղ ընդունելուց, չափազանց շաղ տալուց կամ նույնիսկ եթե դրանք շատ են քրտնում:
- Միշտ թույլ տվեք, որ հում բծերը շնչեն պրակտիկայի միջև: Մի ծածկեք դրանք անընդհատ:
- Թույլ մի՛ տվեք թիավարման վատ սովորություններ: Երբեք մի կարգավորեք ձեր բռնակը ՝ ցավը փոխհատուցելու համար: Փաթաթեք ձեր ձեռքերը վիրակապերով, այնուհետև նախապես փաթեթավորեք, այնուհետև սպորտային ժապավեն:
