Եթե դուք ապրում եք բանուկ փողոցում, կամ ձեր տունը բարակ պատեր ունի, կամ դուք ունեք գործընկեր, որը խռմփացնում է, հնարավոր է, որ շատ ձայներ անհանգստացնեն ձեզ գիշերը և պահեն ձեզ արթուն: Աղմուկի պատճառով քունը կորցնելը կարող է չափազանց վրդովեցուցիչ լինել, իսկ քնի պակասը կարող է նույնիսկ ազդել ձեր առողջության վրա: Անկախ նրանից, թե աղմուկը դրսից ներխուժում է ձեր տուն, թե՞ բարակ պատերը ձեր հարևաններին լրացուցիչ աղմկոտ են դարձնում, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել և նույնիսկ արգելափակել աղմուկները գիշերը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Փոփոխեք ձեր ննջասենյակը
Քայլ 1. Վերադասավորեք ձեր սենյակի կահույքը:
Երբեմն ձեր ընթացիկ սենյակում կահույքը տեղափոխելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել գիշերային աղմուկի աղտոտումը: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ կան մեծ, հաստ առարկաներ, որոնք ձեզ արգելափակում կամ բաժանում են այն ամենից, ինչ ամենաշատ աղմուկն է առաջացնում: Օրինակ:
- Տեղադրեք հաստ գրապահարան այն պատին, որը կիսում եք աղմկոտ հարևանի հետ `աղմուկը խլացնելու համար: Որքան շատ գրքեր տեղադրեք այս դարակներում, այնքան ավելի շատ աղմուկ կխեղդվի:
- Եթե ձեր ննջասենյակը պատ ունի աղմկոտ հարևանի հյուրասենյակի հետ, ձեր մահճակալը տեղափոխեք սենյակի այն կողմը, որը գտնվում է աղմուկի աղբյուրից ամենահեռու:
- Տեղափոխեք ձեր մահճակալը պատուհաններից շատ հեռու, ինչը կօգնի նվազեցնել փողոցից լսվող աղմուկը:
Քայլ 2. Տեղադրեք ակուստիկ սալիկներ:
Ձայնային սալիկներն առավել հաճախ օգտագործվում են ձայնագրման ստուդիաներում և թատրոններում `ձայները կլանելու և տարածելու համար. սակայն, դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնոլոգիան ՝ գիշերային ժամերին նույնպես ձայները փակելու համար: Առկա առցանց կամ շատ սարքավորումների խանութներից ակուստիկ սալիկները գալիս են տարբեր ձևերի և գույների, և երբ տեղադրվում են, հաճախ դրանք կարող են նմանվել պատի արվեստի:
- Դուք կարող եք մշտապես կիրառել ակուստիկ սալիկներ, եթե տան սեփականատեր եք կամ ժամանակավորապես, եթե վարձակալ եք: Դրեք դրանք այն պատերին, որտեղից գալիս է աղմուկի աղբյուրը, և սալիկները կլանում և ցրելու են աղմուկը ՝ գիշերները ձայները փակելու համար:
- Եթե չեք գտնում ակուստիկ սալիկներ կամ չեք սիրում դրանց տեսքը, փորձեք նման ազդեցության համար պատից կախել հաստ գոբելեն կամ գորգ:
- Դուք նաև կարող եք առաստաղից կախել ակուստիկ սալիկներ կամ հաստ գոբելեններ ՝ վերևից ձայներ չփակելու համար:
Քայլ 3. Ձայնամեկուսիչ ձեր պատուհանները:
Եթե բարձր ձայները դրսից են գալիս, ապա գիշերը աղմուկը փակելու լավագույն միջոցը պատուհանների մեկուսացված լինելն է: Եթե որոշեք տեղադրել ձեր տանը երկկողմանի պատուհանների նոր պատուհաններ, ապա դա կարող է թանկ լուծում լինել: Բայց կան նմանատիպ արդյունքներ ստանալու ավելի ծախսարդյունավետ այլ եղանակներ.
- Փակեք պատուհանների ցանկացած բացը կամ ճաքերը մեկուսիչ փրփուրով ձեր տեղական շինանյութի խանութից: Այս փրփուրը չի վնասի գոյություն ունեցող շրջանակներին կամ պատուհանագոգին, բայց աղմուկը թույլ չի տա մտնել ձեր ննջարան այս ճեղքերից:
- Ձեր ննջասենյակի բոլոր պատուհաններին կախեք հաստ վարագույրներ կամ ձայնամեկուսիչ վարագույրներ: Այս վարագույրների հաստ հյուսվածքը կստեղծի բուֆեր `արդյունավետորեն նվազեցնելու արտաքին աղմուկի քանակը, որը գիշերը մտնում է ձեր ննջասենյակ:
Քայլ 4. Մեկուսացրեք հատակը:
Եթե վիրավորական աղմուկները ձեր ներքևից են գալիս, ապա դա արգելափակելու հիանալի տարբերակ է հատակը մեկուսացնելը ՝ ձեր հատակի և նրանց աղմուկի միջև շերտը ավելի խիտ դարձնելու համար: Եթե վարձակալում եք բնակարանը կամ տունը, դա կարելի է անել հաստ գորգեր կամ գորգեր փռելով կամ նույնիսկ նոր, հաստ գորգ տեղադրելով, եթե ձեր տանտերը համաձայնվի:
- Եթե դուք տիրապետում եք տարածքին, բայց ձեզ դուր չի գալիս գորգի տեսքը, կարող եք նաև մեկուսիչ տեղադրել ձեր կարծր փայտե հատակների հատակի տակ: Խցանը հատակի մեկուսիչ նյութի լավագույն տեսակն է, բայց սալահատակները մեկուսացնելու այլ տարբերակներ կան, ներառյալ ապակեպլաստե ներդիրները և ակուստիկ գնահատված հատակի սալիկները:
- Ստորև հնչյուններն իսկապես արգելափակելու համար կրկնապատկեք հատակի մեկուսացումը ՝ մեկուսացնելով ձեր կարծր փայտե հատակները և գցելով հաստ տարածքի գորգերը:
Քայլ 5. Տեղափոխեք ձեր ննջասենյակի տեղը:
Երբեմն գիշերը աղմուկը ուժեղանում է պարզապես այն պատճառով, թե որտեղ է գտնվում ձեր ննջասենյակը տան կամ բնակարանի ներսում: Եթե ձեր ննջասենյակը մի սենյակ է, որը գտնվում է փողոցի գլխավոր ճանապարհին կամ այն սենյակի կողքին, որտեղ կա ճչացող երեխա, ապա սենյակները փոխելը կարող է օգնել արգելափակել շատ աղմուկ գիշերը:
Փոփոխությունների սենյակները միշտ չէ, որ այլ սենյակ չունեք, բայց եթե դա հնարավոր է, փորձեք մի քանի գիշեր մնալ հնարավոր նոր սենյակում `տեսնելու, թե արդյոք աղմուկի մակարդակը բավականաչափ նվազե՞լ է, որ կարողանաք ինչ -որ բան ստանալ: քնել
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Աղմկոտ միջավայրի հաղթահարում
Քայլ 1. Հագեք ականջակալներ:
Ականջակալները արդյունավետ միջոց են, որոնք օգնում են արգելափակել արտաքին ձայները քնած ժամանակ, քանի որ դրանք խլացնում և նվազեցնում են արտաքին շեղող շշուկները: Ականջակալները կարող են սկզբում մի փոքր անհարմար լինել, քանի դեռ չեք սովորել դրանք կրել: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի ականջակալներ, բայց պարզ ականջակալները հասանելի են տեղական դեղատներում:
- Փնտրեք ականջակալներ, որոնք ունեն NRR 33 գնահատական, ինչը նշանակում է, որ դրանք նվազեցնում են աղմուկը սենյակում 33 դեցիբելով, քանի որ այս նվազեցումը պետք է բավականաչափ թեթևացնի ձայների մեծ մասը:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք ականջակալները մտցնելուց առաջ, և ականջակալները պարբերաբար փոխարինեք կամ մաքրեք դրանք `ըստ արտադրանքի հրահանգների:
- Ականջակալներն ամենաարդյունավետն են, երբ ճիշտ են կրում: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ականջակալը գլորեք բարակ գլանի մեջ, մղեք այն ականջի մեջ և պահեք այնտեղ, մինչև այն ընդլայնվի ՝ լցնելով ձեր ականջի ջրանցքը:
- Մինչ ականջակալները ապահով լուծում են աղմուկն արգելափակելու համար, դրանք որոշակի ռիսկեր են պարունակում: Երբեք մի ուժ տվեք ականջակալին ականջի խորքում: Դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք հեշտությամբ հեռացնել ականջակալը ՝ դուրս քաշելով և ոլորելով: Դրանք չափազանց խորը դնելով ականջի ջրանցքում կարող է առաջացնել ճնշում, որը կարող է պատռել ականջի թմբուկը:
- Ականջի խցանների հետ կապված մեկ այլ մտահոգություն այն է, որ աղմուկի արգելափակումը նշանակում է, որ դուք կարող եք չլսել ծխի դետեկտորի ահազանգ, ճեղքվածք կամ ձեր զարթուցիչը:
Քայլ 2. verածկեք աղմուկը սպիտակ աղմուկով:
Տարօրինակ կարող է թաքնվել շեղող ձայները ավելի մեծ աղմուկով, բայց որոշակի տեսակի ֆոնային ձայներ, օրինակ ՝ սպիտակ աղմուկը, ավելի քիչ հավանական է դարձնում, որ արտաքին աղմուկներ նկատեք: Աղմուկը միշտ խնդիր է դառնում, երբ կամ շատ բարձր է, կամ չափազանց հանգիստ: Ահա թե ինչու դուք չեք լսում, որ ծորակը ցերեկը կաթում է ձեր տանը (քանի որ բավականաչափ այլ աղմուկ կա այն քողարկելու համար), բայց գիշերը դա միակ բանն է, որ լսում եք: Սպիտակ աղմուկը մշտական աղմուկի տեսակ է, որը չունի ճանաչելի շեղում կամ տեմպ, այնպես որ դուք իսկապես չեք նկատում, որ ընդհանրապես որևէ բան եք լսում: Կարող եք գնել սպիտակ աղմուկի մեքենաներ, օգտագործել հատուկ ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս նվագարկել բոլոր տեսակի ֆոնային հնչյուններ, ինչպիսիք են Noisli- ն, կամ օգտագործել առարկաներ ձեր տան շուրջը: Սպիտակ աղմուկի որոշ հանրաճանաչ հնչյուններ ներառում են.
- Երկրպագու
- Տեղացող անձրև
- Օվկիանոսի ալիքները բախվում են
Քայլ 3. Խաղացեք շեղող բան:
Եթե սպիտակ աղմուկը չի աշխատում ձեզ համար, կան այլ տեսակի աղմուկներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ գիշերային աղմուկը կանխելու համար: Սպիտակ աղմուկը աղմուկի «գույների» մի կողմն է, որը ներառում է հնչյունների այլ գունային խմբեր: Կապույտ աղմուկը սպիտակ աղմուկի ավելի քմահաճ տարբերակն է, որը ներառում է ձայների նման թռչունների ծլվլոց կամ երեխաների ծիծաղ: Վարդագույն աղմուկը ներառում է ջերմ, արձագանքող հնչերանգներ, ինչպես ձայնը, որը հնչեցնում է խեցու պատյանը, երբ դրան փչում ես: Շատերը նաև մխիթարական են համարում շրջապատող երաժշտությունը կամ նրանց շուրջը խոսող մարդկանց տրտնջացող ձայները, այնպես որ կարող եք նաև հանգիստ թողնել հեռուստատեսությունը կամ ռադիոն, երբ փորձում եք քնել ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
- Քանի որ հեռուստացույցը կամ ռադիոն ամբողջ գիշեր միացնելը կարող է խախտել քնի բնական ռեժիմը, խորհուրդ է տրվում միացնել ժմչփը ՝ որոշակի ժամանակ անց սարքն ինքնաբերաբար անջատելու համար:
- Եթե կարող եք, միացրեք հեռուստացույցի պայծառությունը, որպեսզի հեռուստացույցի լույսը չխանգարի ձեր քունը:
- Երբ ընտրում եք շրջապատող երաժշտություն, նախ փորձեք լսել այն օրվա ընթացքում `տեսնելու, թե արդյոք դա հանգստացնում է ձեզ, նախքան այն փորձեք որպես քնաբեր:
Քայլ 4. Ներդրումներ կատարեք բարձր տեխնոլոգիական աղմուկը կանխող արտադրանքներում:
Եթե գիշերը աղմուկն այնքան մեծ է, որ պարզ սպիտակ աղմուկը կամ ականջակալները անարդյունավետ են, ապա գուցե լավ գաղափար լինի ավելի բարձր տեխնոլոգիական արտադրանք ներդնել աղմուկը կանխելու համար: Առցանց առկա են ապրանքների լայն տեսականի, այնպես որ մի փոքր հետազոտություն կատարեք ՝ պարզելու համար, թե որն է ավելի լավ աշխատելու ձեր կարիքների համար: Հիշեք, որ այս բարձր տեխնոլոգիական արտադրանքը կարող է նաև թանկ լինել, բայց ներդրումը կարող է արժենալ ձեզ լավ քնի համար: Աղմուկի ճնշման ամենատարածված արտադրանքներից մի քանիսը ներառում են.
- Բարձր տեխնոլոգիական ականջակալներ, որոնք պարունակում են փոքրիկ ակուստիկ չիպ, որը թույլ է տալիս հանգիստ ձայներ անցնել, բայց արգելափակում է բարձր ձայները սահմանված դեցիբելի մակարդակից դուրս: Սա հիանալի է այն մարդկանց համար, ովքեր դեռ ցանկանում են լսել, թե արդյոք երեխան իրենց կանչում է, կամ նրանց զուգընկերը խոսում է իրենց հետ, բայց ցանկանում են անջատել մեքենաների կամ շինարարական աշխատանքների ձայնը:
- Աղմուկը չեղարկող ականջակալներ, որոնք միկրոֆոններով օգտագործում են շրջապատի ձայնի նախշերը հայտնաբերելու համար և ստեղծում են «աղմուկի դեմ» ազդանշան ՝ այդ ձայները չեղարկելու համար: Սա հիանալի է աշխատում անընդհատ, ցածր հաճախականությամբ աղմուկների նման, ինչպես ինքնաթիռում, բայց պարտադիր չէ, որ դա լավագույն ընտրությունն է աղմուկների համար, որոնք առաջացնում են դեցիբելային կտրուկ բարձրացումներ:
- Ականջակալներ, որոնք շատ նման են ականջի խրոցի ՝ արգելափակելով արտաքին աղմուկը, բայց դրանք ներառում են նաև փոքր բարձրախոս ներսում ՝ սպիտակ աղմուկը կամ շրջապատող երաժշտությունը անմիջապես ձեր ականջներին փոխանցելու համար: Այս ապրանքը հիանալի է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ամբողջությամբ արգելափակել արտաքին աղմուկը, բայց ովքեր նաև սպիտակ աղմուկը հանգստացնում են:
Քայլ 5. Փորձեք խոհեմության վրա հիմնված աղմուկի նվազեցման տեխնիկան:
Որոշ մարդկանց համար գիշերը շեղող աղմուկը արգելափակելը նույնքան պարզ է, որքան փորձի հետ շփվելը ՝ դրան հիասթափությամբ և հուսահատությամբ արձագանքելու փոխարեն: Նման է հանգստյան օրերի կիրառվող տեխնիկային, աղմուկին և դրա նկատմամբ ձեր արձագանքին ուշադրություն դարձնելը, այնուհետև այս արձագանքը փոխելը հաճախ կարող է օգնել մարդկանց լավ քնել: Դրա նպատակն է նվազեցնել այն, թե որքան թույլ կտաք ինքներդ ձեզ անհանգստացնել գիշերը աղմուկից, ինչը կարելի է անել մի քանի եղանակով.
- Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և դանդաղ և խորը շունչ քաշեք ձեր քթից և բերանից: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես են ձեր դիֆրագմը և թոքերը լցվում օդով և լսում միայն ձեր սեփական շնչառության ձայները:
- Փորձեք կենտրոնանալ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի, միաժամանակ մարմնի մեկ մասի լիարժեք հանգստանալու վրա: Սկսեք ձեր ոտքերից ՝ ձեր ոտքերով, իրանով դեպի վեր, դեպի ձեռքերն ու մատները, ապա պարանոցն ու դեմքը:
- Փորձեք նոր վերաբերմունք ընդունել աղմուկի նկատմամբ: Ներեցեք ում կամ ինչ որ աղմուկ է բարձրացնում, և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ժամանակի ընթացքում դրան ընտելացած կլինեք:
