Մեքենա վարելը կարող է նյարդայնացնող ջանք լինել, հատկապես, եթե դուք մեծ փորձ չունեք, որոշ ժամանակ չեք եղել ճանապարհներին կամ մեքենա վարելու վախ ունեք: Մի անհանգստացեք, սակայն, հեշտ է վստահություն ձեռք բերել որպես վարորդ: Theանապարհ դուրս գալուց առաջ համոզվեք, որ տիրապետում եք երթևեկության օրենքներին և ծանոթ եք մեքենային: Մի փոքր ժամանակ և պրակտիկա կարող եք դառնալ վստահ վարորդ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Առաջին քայլերը ձեռնարկելը
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ անհարմարություն պատճառում:
Նախկինում ավտովթարի ենթարկվե՞լ եք: Դուք կլաուստրոֆոբի՞կ եք: Արդյո՞ք ճանապարհային ազդանշաններն ու նշանները ձեզ շփոթեցնում են: Որոշ ժամանակ ծախսեք մտածելու այն մասին, թե ինչն է ձեզ անվստահ զգում կամ նյարդայնանում ղեկին: Սա կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչ հմտություններ են անհրաժեշտ կիրառել կամ ինչ քայլեր ձեռնարկել ձեր վախերը հաղթահարելու համար:
Օրինակ ՝ գուցե հարկ լինի անդրադառնալ մեքենա վարելու հետ կապված տրավմատիկ իրադարձություններին և բացահայտել կեղծ համոզմունքները դրա վտանգների մասին: Հետո, դուք կարող եք զբաղվել ձեր վախով ՝ կարճ ժամանակով մեքենա վարելով մի վայրում, որը ձեզ ապահով է զգում: Աստիճանաբար աշխատեք մինչև նոր երթուղիներ և տեղանքներ:
Քայլ 2. Իմացեք երթևեկության օրենքները:
Որոշ ժամանակ ծախսեք ճանապարհային երթևեկության օրենքների ուսումնասիրության այն վայրերում, որոնցում առավել հաճախ եք նավարկում, որպեսզի երբեք աննկատ չզգաք: Theանապարհային երթևեկության մասին օրենքների իմացությունը քշում է անորոշության մեծ մասը: Երբ մեքենա եք վարում, ուշադրություն դարձրեք արագության սահմանափակման և այլ նշանների վրա և անպայման ազդանշան տվեք, երբ դա անհրաժեշտ է: Կարևոր է նաև հասկանալ, թե ինչ են նշանակում բոլոր ազդանշանները, նշանները և խորհրդանիշները: Անհրաժեշտության դեպքում հեշտությամբ կարող եք դիագրամներ գտնել առցանց:
- Օրինակ, «եկամտաբերությունը» նշանակում է, որ ճանապարհի այլ մասնակիցներ, ներառյալ հետիոտները, հեծանվորդները և վարորդները, ունեն ճանապարհի իրավունք, և դուք պետք է սպասեք երթևեկության դադարին շարունակվելու համար:
- Մեկ այլ օրինակ է այն նշանը, որի ուղղահայաց ուղղությունն ուղղում են հակառակ ուղղությամբ երկու սլաքներ, ինչը ազդանշան է տալիս, որ կա երկկողմանի երթևեկություն:
Քայլ 3..անոթացեք վերահսկողության հետ կայանելիս:
Որոշ ժամանակ անցկացրեք ձեր մեքենայում նստած, մինչ այն գտնվում է անշարժ վիճակում: Միացրեք մեքենան և պարզեք, թե ինչպես օգտագործել բոլոր անհրաժեշտ կառավարման սարքերը, ինչպիսիք են ջերմաստիճանի կարգավորիչները, թարթիչները, մաքրիչները և լուսարձակները: Եթե ունեք ստանդարտ փոխանցումատուփ ունեցող մեքենա, ապա վարժվեք նաև տարբեր շարժակների անցնելիս: Իմանալը, թե որտեղ է գտնվում ամեն ինչ, կօգնի ձեզ հարմարավետ զգալ և կենտրոնանալ ճանապարհի վրա:
Քայլ 4. Նվազագույնի հասցրեք շեղումները:
Անջատեք ձեր բջջային հեռախոսը կամ միացրեք այն լուռ, որպեսզի մեքենան վարելիս չշեղվի ձեր ուշադրությունից: Եթե դուք ուղևորներ եք տեղափոխում, որոնք ձեր ուշադրությունը շեղում են ճանապարհից, քաղաքավարի խնդրեք նրանց լռել, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ: Խուսափեք սնունդ ընդունելուց, ստերեոյի հետ խաղալուց կամ մեքենայում նստելիս այլ առաջադրանքներ կատարելուց: Կենտրոնացեք բացառապես առաջադրանքի վրա, որպեսզի ղեկին ավելի վստահ զգաք:
Քայլ 5. Սկսեք կարճատև ուղևորություններով ձեր տան մոտ:
Ստացեք հարմարավետություն ղեկին ՝ շրջելով ձեր հարևանությամբ կամ հայրենի քաղաքում: Սկսեք կարճ ճանապարհորդություններից և վստահություն ձեռք բերելով աստիճանաբար շարունակեք մինչև երկար ճանապարհորդություններ: Երբ պատրաստ եք զգում, կարող եք դուրս գալ նոր ճանապարհով: Քշեք ցանցով կամ շրջանցեք քաղաքը կամ վարժվեք մայրուղուց բարձրանալուց և դուրս գալուց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բարձրացրեք ձեր վստահությունը
Քայլ 1. Վերցրեք վարելու դասեր:
Ավտովարորդության դասը նախատեսված է ոչ միայն այն դեռահասների համար, ովքեր երբեք ղեկին չեն եղել: Նրանք կարող են օգտակար լինել մեծահասակների համար, ովքեր ցանկանում են դառնալ նաև ավելի վստահ վարորդներ: Որակավորված հրահանգիչը կարող է ձեզ տրամադրել այն գործիքները, որոնք անհրաժեշտ են հեշտությամբ ճանապարհորդելու համար: Կատարեք ինտերնետային որոնում ՝ ձեր տարածքում մեքենավարման դասեր գտնելու համար:
Քայլ 2. Hitանապարհ ընկեք ցածր երթևեկության ժամանակ:
Goածր երթևեկության ժամանակ կարճ ճանապարհորդությունների գնացեք ՝ վստահություն ձեռք բերելու համար: Դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք, եթե ճանապարհին քիչ մեքենաներ լինեն: Կիրակի առավոտյան, օրինակ, ճանապարհները սովորաբար ավելի քիչ զբաղված են, քան պիկ ժամերին: Պլանավորեք վարել վարել կամ կատարել սխալներ այդ ժամանակ:
Քայլ 3. Խնդրեք հանգստացնող մարդուն ուղեկցել ձեզ:
Ձեզ համար կարող է օգտակար լինել փորձառու վարորդի հետ միասին զբոսնելը: Ընտրեք հանգիստ, անկաշկանդ պահվածք ունեցող մեկին, ով ձեզ չի սթրեսի ենթարկում: Խնդրեք նրանց հեծնել ձեզ հետ և առաջարկեք խորհուրդներ կամ խորհուրդներ վստահ վարելու վերաբերյալ:
Քայլ 4. Լսեք հանգիստ, հանգստացնող երաժշտություն:
Heavyանր մետաղի ձայնը կարող է ձեզ ավելի զգալ եզրին, բայց գործիքային կտորները ցածր ձայնով լսելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Ընտրեք ռադիոկայան, ձայնասկավառակ կամ երգացանկ, որը ձեզ հանգիստ կզգա և ստեղծեք այն ՝ մինչ ճանապարհին հայտնվելը:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
Եթե սկսում եք նյարդայնանալ, դանդաղ, հանգստացնող շունչ քաշեք: Փորձեք ներշնչել 7 վայրկյան և արտաշնչել 11 վայրկյան, կամ ներշնչել 5 վայրկյան և արտաշնչել 7 վայրկյան: Ավելի դանդաղ արտաշնչելը, քան շնչում եք, ինքնաբերաբար հանգստացնում է ձեր մարմինը: Երբ հանգստանաք, ձեզ ավելի վստահ կզգաք:
Քայլ 6. Թույլ տվեք լրացուցիչ ժամանակ հասնել ձեր նպատակակետին:
Եթե շտապեք, ամենայն հավանականությամբ ավելի անհանգստացած կզգաք: Յուրաքանչյուր ճանապարհորդության համար լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և չանհանգստանալ ուշանալու համար: Ձեզ հետ գիրք բերեք ՝ ձեր էլ.
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վստահ վարել վարելը
Քայլ 1. Դիտեք, թե ինչ է կատարվում ձեր առջևում և ձեր շուրջը:
Կենտրոնացեք ճանապարհի և վարորդների, հեծանվորդների և հետիոտների վրա, ինչպես ձեզանից առաջ, այնպես էլ ձեզ շրջակայքում: Հաճախ ստուգեք ձեր հայելիները, որպեսզի տեղյակ լինեք ձեր մեքենայի բոլոր կողմերի իրավիճակներին: Դանդաղեցրեք քայլերը, եթե տեսնում եք վտանգ կամ խնդիր առջևում ՝ ժամանակ տրամադրելով ձեզ ՝ որոշելու գործողությունների լավագույն ընթացքը:
Քայլ 2. ractբաղվեք բոլոր տեսակի տեղանքով և եղանակով:
Եղանակի անբարենպաստ պայմանները կամ քարքարոտ ճանապարհները կարող են ձեր անհանգստությունը չափից դուրս հանել, եթե նախկինում երբեք չեք հանդիպել այս իրավիճակներին: Takeամանակ գտեք վարժություններ կատարելու համար, երբ քամի է, անձրև և ձյուն: Նավարկեք նաև այնպիսի տարածքներ, որոնք ունեն տարբեր տեսակի տեղանքներ, ինչպիսիք են քամոտ հետընթացը և մայրուղու ուղիղ հատվածները:
Քայլ 3. Սովորեք կայանել:
Ավտոկանգառները կարող են սթրեսային լինել, հատկապես, եթե անհրաժեշտ է ձեր մեքենան տեղավորել փոքր տարածքում: Քշեք դատարկ ավտոկայանատեղի և մի քանի տեսանկյունից լուծեք առաջադրանքը: Օրինակ ՝ փորձեք ինչպես ձախը, այնպես էլ աջը դարձնել կայանատեղի: Pբաղվեք նաև զուգահեռ կայանատեղիով, որպեսզի պատրաստ լինեք կայանման ցանկացած հանգամանքի: Մի մոռացեք օգտագործել ձեր հայելիները:
Քայլ 4. Թույլ մի տվեք, որ այլ վարորդներ ճնշեն ձեզ:
Թույլ մի տվեք, որ կողքով անցնող մեքենաները կամ հետևի վարորդը ճնշեն ձեզ արագության բարձրացման համար, պարզապես ամեն ինչ անեք դրանք անտեսելու համար: Եթե ձեզ վախեցնում է մեկ այլ վարորդ կամ մեքենա, կամ եթե ինչ -որ մեկը ագրեսիվ է վարվում, կարող եք շրջադարձ կատարել, երթևեկի գոտի փոխել կամ մի պահ շրջվել, երբ դա ապահով է: Կենտրոնացեք երթևեկության կանոններին հետևելու վրա և կառչեք արագության սահմանափակումից:
