Լեռնային հեծանվավարությունը հեծանվավազքի մի տեսակ է, որտեղ հեծանվորդները ճանապարհից դուրս են գնում տարբեր տեղանքներով: Լեռնային հեծանվավազքի հայտնի ենթախումբը, որը կոչվում է կեղտոտ ցատկում, ներկայացնում է հեծանվորդներին, ովքեր կատարում են տարբեր թռիչքներ և հնարքներ ՝ իրենց հեծանիվները գործարկելով սեղմված կեղտից պատրաստված թեքահարթակներից: Այնուամենայնիվ, ճիշտ ցատկ կատարել սովորելը կարող է օգտակար լինել լեռնային հեծանվավազքի բոլոր կատեգորիաների համար: Եթե ձեզ հետաքրքրում է այս մարզաձևը, մտածեք ցատկելու ճիշտ ձևի և անվտանգության տիրապետման մասին:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը `Պատրաստվելը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ձեր հեծանիվը լավ վիճակում է:
Սա ընդհանուր առմամբ լեռնային հեծանվավազքի կարևոր մասն է, բայց կարևոր է ապահով ցատկելու համար: Ձեր վայրէջքը սովորականից շատ ավելի ուժ կտեղադրի դրա շրջանակի վրա: Բացի այդ, անսարքությունները շատ ավելի վտանգավոր են դառնում, եթե դրանք տեղի են ունենում օդում եղած ժամանակ: Կատարեք անվտանգության ստուգում յուրաքանչյուր ուղևորությունից առաջ:
Եթե վստահ չեք, որ ձեր հեծանիվը լավ վիճակում է, այցելեք հեծանիվների խանութ `այն ստուգելու համար:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք ցատկել:
Մինչև ցատկել փորձելը պետք է որոշ ժամանակ հեծանիվ վարել: Եթե դուք անփորձ եք, ամենայն հավանականությամբ, ձախողում եք ցատկը և ինքներդ ձեզ վիրավորվում: Հաջող ցատկը պահանջում է նաև որոշակի ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն: Թռիչքից առաջ ձեր մարմինը պահեք մարզավիճակում:
Նախքան ցատկեր փորձելը հաշվի առեք ձեր թամբը նորմալ մակարդակից իջեցնելը: Հակառակ դեպքում, ցատկի ժամանակ կարող եք ձեր միջքեռը հարվածել թամբին, ինչը կարող է շատ ցավոտ լինել:
Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեր ցատկը:
Նախքան որևէ ցատկ կատարելը, նայեք ձեր թեքահարթակին: Պլանավորեք ձեր ճանապարհը դեպի այն և պատկերեք վայրէջքը մյուս կողմում: Ընդհանուր կանոնն այն է, որ եթե դուք չեք տեսնում, թե ինչպես եք ապահով վայրէջք կատարում, չպետք է փորձել ցատկել: Եթե ձեր ճանապարհի երկայնքով և մյուս կողմում տեսնում եք բազմաթիվ ժայռեր և բեկորներ, գտեք ցատկելու այլ վայր:
- Ractորավարժություններ կատարեք ՝ օգտագործելով տեխնածին թեքահարթակ, որը նրբորեն թեքված է և ցածր է գետնին: Սա թույլ կտա կատարելագործել ձեր ցատկերը անվտանգ, պարզ միջավայրում:
- Ավելի անվտանգ թռիչքներ տիրապետելուց հետո կարող եք ընտրել ավելի դժվար թեքահարթակներ: Լեռնային հեծանվավազքի հանրաճանաչ թեքահարթակներն են `տեխնածին կեղտոտ ցատկերը և բնական ելքերը:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Հեծանիվ գնացեք դեպի ձեր թեքահարթակը:
Հեծանիվը պահեք չափավոր արագությամբ ՝ թամբից դուրս վարելով: Դուք չեք ցանկանում այնքան արագ գնալ, որքան սխալվել, հատկապես, երբ առաջին անգամ եք սովորում: Մյուս կողմից, եթե շատ դանդաղ գնաք, չեք կարողանա ազատել ցատկը:
Քայլ 2. Սեղմեք ձեր հեծանիվը, երբ առջևի անիվը հասնի թեքահարթակի շրթունքին:
Դադարեցրեք ոտնակ անել: Ձեռքերով ղեկի վրա սեղմեք առջևի կախոցը: Մի փոքր կռանալ առաջ: Այնուամենայնիվ, մի թեքվեք ղեկի կողքով, ինչը կարող է ձեր հեծանիվը առաջ նետել առաջ: Մի վերադառնաք ձեր տեղը մինչև վայրէջքն ավարտելուց հետո:
Քայլ 3. Պայթեք, երբ հետևի անիվը հասնում է թեքահարթակի շրթունքին:
«Պայթում» տերմինն է, որն օգտագործում են հեծանվորդները `նկարագրելու համար, երբ նրանք սեղմվելուց անմիջապես հետո ոտքի են կանգնում` ցատկելիս հեծանիվի առջևը վեր քաշելով: Դուք ձեր քաշը ձեր ձեռքերից հետ եք տեղափոխելու դեպի ոտքերը, իսկ հետո ՝ երկրորդ անիվը: Տեղափոխեք ձեր կեցվածքը միավորվածից մինչև գրեթե կանգնածը: Ձեռքերը մշտապես պահեք ղեկի ղեկին, իսկ ոտքերը ՝ ոտնակներին:
Երբ դուք դա անում եք, դուք հիմնականում թռչկոտում եք ծռված դիրքից և ձեզ հետ քաշում հեծանիվը:
Քայլ 4. Վայելեք ձեր թռիչքը:
Եթե դուք ճիշտ սեղմել և պայթել եք, ապա այժմ պետք է օդով տեղափոխվեք: Մի պահ տրամադրեք հեծանիվ վարելու ամենազվարճալի մասերից մեկը: Ձեր մարմինը չամրացված պահեք և խուսափեք սաստկանալուց: Եթե ձեր հեծանիվը դուրս չի եկել գետնից կամ դուք դուրս եք եկել հավասարակշռությունից և ընկել եք, վերանայեք քայլերը և նորից փորձեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապահով վայրէջք
Քայլ 1. Վերադարձեք պատրաստի դիրքի:
Պատրաստ դիրքը կանխադրված դիրքորոշումն է, որը դուք ընդունում եք հեծանիվ վարելիս: Թամբից դուրս հեծնելիս արմունկներն ու ծնկները ծալած և դուրս պահեք: Դա արեք վայրէջք կատարելուց առաջ:
Քայլ 2. Միաժամանակ վայրէջք կատարեք երկու անիվների վրա:
Համոզվեք, որ ձեր հեծանիվը ուղիղ է, իսկ անիվները ՝ գետնին զուգահեռ, մինչ դեռ օդում եք: Տեղափոխեք ձեր քաշը ՝ հեծանիվը հավասարեցնելու համար: Երկու անիվներով միանգամից վայրէջքը կօգնի ավելի լավ կլանել հարվածը և ձեզ կպահի լվանալուց:
Քայլ 3. Հեծանիվը հրեք դեպի գետինը:
Հեծանիվը վայրէջքի մեջ մղելը ավելի մեծ քաշքշուկ կստեղծի ՝ անիվներին թույլ տալով ավելի հավասարակշռել և ավելի հեշտ բռնել գետնին: Օգտագործեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը որպես հեծանիվի հիմնական կախոց: Պահեք դրանք չամրացված և պատրաստ եղեք ներծծել ազդեցությունը:
Քայլ 4. Շրջվեք վայրէջքից, այլ ոչ թե արգելակեք:
Լեռնային հեծանիվը ցատկելը մեծ թափ է տալիս, ուստի կարևոր է, որ վայրէջք կատարելուց անմիջապես չկանգնեք: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք շրջել ձեր ղեկը: Ձեր ցատկից ապահով դուրս գալու համար շարունակեք առաջ շարժվել դեպի դանդաղ կանգառ:
Թռիչքից հետո ձեր թափը կարող է ձեզ տանել բավականին հեռու:
Խորհուրդներ
- Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես նապաստակ հեծնել ձեր հեծանիվը, նախքան ցատկելը:
- Լեռնային հեծանիվ վարելիս միշտ հագեք պաշտպանիչ հանդերձանք: Նվազագույնը, դուք միշտ պետք է կրեք սաղավարտ, նախընտրելի է ճիշտ տեղադրված և ամբողջ դեմքով: Այլ պաշտպանիչ հանդերձանքներ, որոնք լավ գաղափար է կրելն են. Ակնոցներ, ձեռնոցներ, թիկնապահներ, ծնկի բարձիկներ, զրահաբաճկոն և հեծանվային շորտեր: Դրանք հատկապես խորհուրդ են տրվում, երբ զբաղվում են բարձր ռիսկային գործողություններով, ինչպիսիք են ցատկելը:
