Օ Oh, արձակուրդի գնալու հուզմունքը: Լողափը, լեռները, հետաքրքիր ուտելիքներն ու մշակույթները և բոլոր հիանալի նկարները, որոնք դուք կկարողանաք կիսել ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հետևորդների հետ: Դուք շատ ավելի կվայելեք դեկորացիաները, եթե այդքան էլ տարված չեք սոցիալական լրատվամիջոցներով: Բացի այդ, արձակուրդի ընթացքում թունավորումը կարող է օգնել ձեզ ազատվել սթրեսից և ավելի լավ կապ հաստատել ձեր ուղեկիցների հետ: Վերցրեք սոցիալական լրատվամիջոցների դետոքսիզմը ՝ ժամանակից շուտ պայմանավորվածություններ ձեռք բերելով, պարտավորվելով խելամտության և կիրառելով հնարքներ ՝ ձեզ հաշվետու մնալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից ՝ առաջ պլանավորում
Քայլ 1. Պարտավորություն վերբեռնել ձեր լուսանկարները վերադառնալուց հետո:
Եթե նախապես ինքներդ ձեզ ասեք, որ արձակուրդի ընթացքում լուսանկարներ չեք վերբեռնելու, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կպահպանեք ձեր խոստումը: Դուք նույնիսկ կարող եք ծաղրել ձեր ընկերներին և հետևորդներին այն լրատվամիջոցների հարձակման մասին, որոնք դուք կունենաք նրանց համար վերադառնալուց հետո:
Եթե ձեզ լրացուցիչ մոտիվացիա է պետք, հիշեք, որ սոցիալական ցանցերում արձակուրդի լուսանկարներ տեղադրելը կարող է կողոպտիչներին ահազանգել, որ ձեր տունը դատարկ է:
Քայլ 2. Նախապես պլանավորեք գրառումները, եթե սոցիալական մեդիան օգտագործում եք աշխատանքի համար:
Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է օրական մի քանի անգամ մուտք գործել սոցիալական լրատվամիջոցներ, ապա արձակուրդի ժամանակ դժվար կլինի հեռանալը: Բայց, կարող ես: Սոցիալական լրատվամիջոցների մեծ մասը թույլ է տալիս նախապես պլանավորել գրառումներ: Եթե ոչ, կա ընդլայնման ծրագրակազմ, որը թույլ կտա միանգամից տարբեր լրատվամիջոցների գրառումներ պլանավորել:
Նախապես պլանավորելը կարող է օգնել ձեզ մնալ սոցիալական ցանցերում «ակտիվ» ձեր աշխատանքի համար, մինչդեռ դեռ իրական ընդմիջում եք անում: Եթե ինչ -որ մեկին անհրաժեշտ է արձագանքել մեկնաբանություններին կամ տեղադրել նորությունների թարմացումներ, խնդրեք գործընկերոջը ՝ հանդես գալ ձեր փոխարեն:
Քայլ 3. Պարտավորվեք սահմանափակել նամակները և սոցիալական մեդիան:
Ձեր ընկերների էջերը թաքցնելու կամ ձեր էլ.փոստի մոլուցքը ստուգելու համար ձեր արձակուրդի ժամերի վատնումը կանխելու համար սահմանափակվեք սմարթֆոնների զանգերի, տեքստեր ուղարկելու և եղանակի ստուգման միայն ամենակարևոր գործառույթներով: Մտածեք անջատել ծանուցումները և ահազանգերը արձակուրդ մեկնելուց առաջ և ձեր էլփոստի հաշվի համար սահմանեք «գրասենյակից դուրս» պատասխան:
- Համոզվեք, որ դուք հեռու եք սոցիալական լրատվամիջոցներից ՝ դուրս գալով, կամ ավելի լավ ՝ ամբողջությամբ ջնջելով սոցիալական մեդիայի ծրագրերը: Արձակուրդից հետո հեշտ է դրանք վերբեռնել:
- Ձեր հեռախոսից օգտվելու փոխարեն օգտագործեք հյուրանոցի ահազանգը կամ արթնանալու զանգ ստացեք:
- Արձակուրդի իմաստը աշխատանքից դադար վերցնելն է: Այս պարտավորությունը ստանձնելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր աշխատանքային խնդիրը, եթե ունեք այն:
Քայլ 4. Մի կողմ դրեք նշանակված «սոցիալական մեդիայի ժամանակը:
«Եթե սոցիալական մեդիան ամբողջությամբ հեռացնելը ձեզ համար մի փոքր հեռու է թվում, օրական հատկացրեք տասնհինգ կամ 30 րոպե` ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները ստուգելու համար: Ընտրեք այնպիսի ժամանակ, որը չի խանգարի արձակուրդի գործունեությանը, ինչպես քնելուց անմիջապես առաջ:
Երբ գայթակղվում եք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք ստուգել ձեր հաշիվները նշանակված ժամին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արձակուրդի ժամանակ ուշադիր լինելը
Քայլ 1. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, որ ներկա լինեք ամեն պահի:
Ձեր արձակուրդի ընթացքում զբաղվեք խոհեմությամբ և շատ ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք հրաժարվել սոցիալական լրատվամիջոցներից: Անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում, զգացմունքների և փորձի առատություն կա, եթե ձեր միտքը բացեք դրա համար: Օգտագործեք արձակուրդը ՝ ձեր շրջապատող աշխարհի հետ կապ հաստատելու համար:
- Իսկապես դիտեք արևի մայրամուտը: Takeամանակ գտեք թանգարանում կամ արվեստի պատկերասրահում փոքրիկ հուշատախտակներ կարդալու համար: Լիովին ներծծվեք երաժշտության մեջ: Գնահատեք ձեր ուտած սննդի հոտը, համը և հյուսվածքը:
- Դուք նույնպես պետք է զբաղվեք խոհեմությամբ ձեր արձակուրդին նախորդող շաբաթներին: Սա ձեր ուղեղը կսովորեցնի այդ զգացողությանը, ինչը ավելի հեշտ կդարձնի ուշադիր լինել ձեր փախուստի ժամանակ:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր ուղեկիցի վրա:
Պետք է գնալ առանց ասելու, որ եթե ինչ -որ մեկի հետ արձակուրդ եք եկել, նա պետք է պահանջի ձեր ուշադրության մեծ մասը, այլ ոչ թե ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաղորդումը: Անկախ նրանից, թե ընկերներիդ, գործընկերոջ կամ ընտանիքիդ հետ ես, անպայման մասնակցիր քո ներկա ընկերությանը:
- Սոցիալական լրատվամիջոցները միշտ այնտեղ կլինեն, բայց արձակուրդը բացառիկ հնարավորություն է տալիս կապ հաստատել նրանց հետ, ում սիրում եք ՝ հեռու առօրյա կյանքի եռուզեռից:
- Միացումն օգնում է բարելավել խոսակցությունները, խթանել աչքերի շփումը և նույնիսկ ձեզ ավելի հասանելի դարձնել ուրիշների համար:
- Theանապարհորդության ընթացքում կանգ առեք և հարցրեք ձեր ուղեկիցին որոշակի գործունեության կամ օրվա իրենց նախընտրած հատվածի մասին: Սա կօգնի ձեզ երկուսն էլ ներկա լինել փորձի մեջ:
Քայլ 3. Գրանցվեք յոգայի դասին:
Յոգան հիանալի գործունեություն է, որը բնականաբար խթանում է մտածողությունը: Բացի այդ, դա այնպիսի համընդհանուր կիրառական վարժություն է, որ դուք կկարողանաք դասարան գտնել գրեթե որտեղ էլ որ լինեք: Առողջարանների, առողջարանների և նահանջների մեծ մասն առաջարկում է յոգայի դասընթացներ: Բացի այդ, եթե քաղաքում եք, կարող եք դաս անցկացնել տեղական ստուդիայում:
Քայլ 4. Հանգստացեք թեթևացումով, թե որքան հանգիստ եք զգում:
Սկզբում կարող եք բաց թողնել ձեր ընկերների և հետևորդների գրանցումը: Հուսանք, որ վաղ թե ուշ, այնուամենայնիվ, իսկապես կիմանաք, թե որքան բան եք կորցրել ՝ կլանվելով ձեր հեռախոսի մեջ: Սոցիալական լրատվամիջոցների դետոքսինգը կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը և ստիպել ձեզ հիշել այն բաները, որոնք իսկապես կարևոր են կյանքում, ինչպես, օրինակ, օվկիանոսի ալիքների վրա վազելը ձեր լավագույնների հետ:
Փորձեք մի փոքր օրագրել ՝ անդրադառնալու ձեր հանգստացնող, սոցիալական լրատվամիջոցներից զերծ փորձին: Դուք ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչ եք ձեռք բերել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Հաշվետու մնալը
Քայլ 1. Հայտարարեք ձեր մտադրությունները հրապարակայնորեն:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական հաշվետվողականությունը մեծ ազդեցություն է ունենում պարտավորությունը հավատարիմ մնալու վրա: Թող բոլորը իմանան, որ դուք պլանավորում եք հեռու մնալ սոցիալական լրատվամիջոցներից ձեր ճանապարհորդության ընթացքում: Եթե պատահաբար սայթաքեք, դրանք կօգնեն ձեզ վերադառնալ ճիշտ ուղու վրա:
Դուք պարզապես կարող եք ասել ձեր ուղեկիցներին. Կամ, դուք կարող եք աշխարհին ասել ՝ ձեր կարգավիճակը թարմացնելով. «Կներեք, տղերք, բայց ես արձակուրդ եմ մեկնում: Մինչև չվերադառնալը փակցնում չեմ լինի »:
Քայլ 2. Ներբեռնեք դետոքսինգի ծրագիր:
Տեխնոլոգիան բավականին օգտակար է, երբ խոսքը վերաբերում է հաշվետու մնալուն: Ձեր բախտը բերել է, որ կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարող եք ներբեռնել, որոնք օգնում են վերահսկել ձեր սմարթֆոնի օգտագործումը: Կարող եք կարճ ժամանակով արգելափակել ինտերնետի հասանելիությունը կարճ ծրագրերի միջոցով, ինչպիսիք են Freedom կամ Self-Control: Կամ, կարող եք ինքներդ ձեզ հետ պահել սոցիալական մեդիայի ծրագրերից:
Քայլ 3. Բերեք իրական տեսախցիկ:
Մեկ այլ պայմանավորված արձագանք, որը շատերն ունեն, լուսանկարներ բեռնելուց անմիջապես հետո դրանք վերբեռնելն է: Եթե սա նկարագրում է ձեզ, ապա դա կարող է օգնել հեռանալ ձեր սմարթֆոնի տեսախցիկից ճանապարհորդության համար: Սմարթֆոնը մտցրեք պայուսակ և օգտագործեք իսկական տեսախցիկ: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելի լավ լուսանկարներ ստանալ:
Քայլ 4. Մի վերցրեք ձեր սմարթֆոնը յուրաքանչյուր գործունեության:
Ձեր հեռախոսը ստուգելը գրեթե երկրորդ բնույթի է: Պահեք ինքներդ ձեզ հաշվետու և դիմադրեք նորից մուտք գործելու ցանկությանը ՝ այն թողնելով հետևում: Եթե դուք հեռախոսով մեկ ուրիշի հետ եք, դեռ կապ կունենաք արտաքին աշխարհի հետ:
