Վերջին տարիներին, որպես հռչակավոր մարզաձև, ուժի մեջ է մտել հեծանիվ վարելը: Քաղաքի հրապարակներում գտնվող միանվագ հեծանվորդների առավելություններից մինչև փոքր երեխա, ով շրջում է հարևանությամբ, միասայլակը արագորեն հայտնվել է անսպասելի վայրերում: Եվ անխուսափելի էր, որ այն նույնպես կտեղափոխվեր դեպի վերջին սահմանը `արտաճանապարհային անմեծ հեծանվով երթևեկության (ORU) սենսացիա: Եթե ցանկանում եք շարժվել հարթ հարթ մակերևույթով առանց հեծանվավազքի, այս հոդվածը կօգնի ձեզ սկսել ճանապարհից դուրս հեծանվավազք, արագաշարժության, հավասարակշռության և ուժի դժվար սպորտաձև:
Այս հոդվածը մի քանի ցուցումներ է տալիս ճանապարհից դուրս հեծանվով երթևեկելու համար: Ենթադրվում է, որ դուք արդեն տեղյակ եք հեծանիվ վարելու հիմունքներին: Ուշադրություն դարձրեք, որ արտաճանապարհային հեծանվավազքը հայտնի է նաև որպես լեռան հեծանվավազք (MUni), կամ կոպիտ տեղանքով մոտոցիկլետ:
Քայլեր
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է ներգրավված:
Off -road unicycling- ը նշանակում է դուրս գալ ասֆալտապատ տարածքներից և մակերեսային ճանապարհներից և հարվածել կեղտոտ կամ ժայռոտ արահետներին: Եթե չեք ցանկանում տնից շատ հեռու թափառել, կարող եք օգտագործել տեղական զբոսայգիներն ու արահետները: Այլապես, դուք կարող եք փաթեթավորել վրանը, ուսապարկը, ձեր հեծանիվը և մեկնել երկիր ՝ իրական հեռավոր, իսկական հեռավոր փորձի համար:
- Հիմնական ուժն ու հավասարակշռությունը էական են լավ հեծանվավազքի համար ՝ բոլոր մակերևույթների վրա: Ձեզ հարկավոր է լինել ուժեղ, արագաշարժ և հավասարակշռության լավ զգացում:
- Իրոք, լավ գաղափար է փորձել մասնակցել սեմինարին, որը վարում են մասնագետներ ՝ արտաճանապարհային հեծանվավազքում: Նրանք կկարողանան դիտել ձեր տեխնիկան (կամ դրա բացակայությունը) և ուղղել ձեզ: Փնտրեք տեղական ակումբներ, խմբեր կամ համալսարանական թիմեր շաբաթվա հնարավոր դասընթացների համար:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ունեք համապատասխան արտաճանապարհային հեծանիվ:
Արտաճանապարհային հեծանիվները կամ լեռնային հեծանիվները տարբերվում են իրենց քաղաքի զարմիկներից: Արտաճանապարհային հեծանիվը կունենա անվադողեր, որոնք նման են լեռնային հեծանիվներինը (ավելի մեծ և թեք), ցանկացած ռելիեֆի հետ վարվելու ունակությամբ: Բացի այդ, արտաճանապարհային հեծանիվները հակված են ունենալ ավելի կոշտ թամբեր, ավելի թեթև ու մեծ հանգույցներ և խարխուլ շրջանակներ: Կան նաև այլ հնարավոր հնարավորություններ (օրինակ ՝ եզրերի արգելակները), որոնց համար ձեր մանրածախ առևտրականը կարող է համոզել ձեզ վճարելու արժեքի մեջ:
Հավաքեք անվտանգության բոլոր հանդերձանքները ՝ դեռ սկսելուց առաջ: Միշտ կրեք ձեր սաղավարտը, արմունկով բարձիկները և փայլող պահակները:
Քայլ 3. Սկսեք հեշտ, սկսեք դանդաղ:
Կոպիտ տեղանքը բավական դժվար է հեծանիվի վրա: Միակողմանի հեծանիվով այն սկզբում դժվար կզգա, ուստի ակնկալեք դանդաղ առաջընթաց: Առաջին անգամ ճանապարհից դուրս գալու լավ մոտեցումը խոտ փորձելն է, այնուհետև աստիճանաբար անցնել դեպի ավելի կոշտ հյուսվածք ունեցող տեղանք:
Նախ զբաղվեք խոտով: Այն ապահովում է դիմադրություն և որոշ անհարթություններ ՝ սովորեցնելու համար, որ դուք սալահատակված տարածքներից դուրս եք: Եվ եթե ընկնում եք, դա սովորաբար բարի է ձեր ոսկորների նկատմամբ:
Քայլ 4. Սկսեք արահետներ փնտրել ձեր տեղանքում:
Այս փուլում լավ է մնալ տանը մոտ, քանի որ կգնահատեք տունը քմծիծաղելու և հարմարավետության մեջ կրկին էներգիա հաղորդելու հնարավորությունը: Մի շարք երկրներ, ինչպիսիք են ԱՄՆ-ը, Կանադան և Նոր Zeելանդիան, ունեն ճանապարհների կամ լեռների միակողմանի երթևեկի համար հարմար արահետների առցանց տեղեկատու: Արտաճանապարհային տեղանքը կարող է տատանվել կեղտոտ հետքերով, արշավային արահետներով, հրշեջ արահետներով, լեռնային հեծանվուղիներով, մինչև կենդանիների կողմից արված արահետներ, ինչպիսիք են եղջերուները, այծերը կամ ոչխարները:
- Նախ գտեք հարթ կեղտոտ արահետներ: Փորձեք գտնել մեկը, որը չունի քարքարոտ ելքեր կամ փոսեր: Սկսելու համար ավելի հարթ, այնքան լավ: Գաղափարն այն է, որ պարզապես վարժվեք այս փուլում կեղտի և փոքր հարվածների վրա մի ցիկլ վարելու զգացողությանը: Քշեք որքան հնարավոր է ուղիղ, գնացեք այնքան դանդաղ, որքան անհրաժեշտ է վստահ զգալու համար:
- Առաջընթաց դեպի խորդուբորդ, խճաքարով կամ փոքր ժայռաբեկորով անցնող ճանապարհ:
- Բոլոր ժամանակներում կենտրոնացեք: Սովորեք կարդալ արահետը, երբ այն առջևում է, որպեսզի իմանաք, թե ինչից պետք է խուսափել: Սա գալիս է պրակտիկայի և փորձի հետ:
Քայլ 5. Մեկ ձեռքը պինդ պահեք նստատեղի տակ, երբ սովորում եք յուրաքանչյուր նոր հյուսվածքի վրայով վարել:
Սա կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի մեծ վերահսկողություն տալ գործընթացի վրա, ինչպես նաև օգնել ձեզ ավելի շատ ուժ տեղադրել առջևի ոտնակին: Ձեր հետույքը պահեք նստատեղից մոտ կես մատնաչափ դյույմ հեռավորության վրա:
Շարունակեք զբաղվել այնքան ժամանակ, մինչև ոչ միայն չմշակված տեղանքով կարողանաք մոտոցիկլետ վարել, այլև վստահ չզգաք, որ կարող եք ապաքինվել անհարթություններից, այլ ոչ թե շրջվելուց:
Քայլ 6. Երբ վստահ զգաք, որ կարող եք քշել և վերականգնվել հարթ, ժայռոտ արահետով, ապա պատրաստ եք հաղթահարել թեքություններն ու անկումները:
Դրանք իրենց վտանգներն են ներկայացնում նորեկ արտաճանապարհային հեծանվորդի համար:
- Սկզբից փնտրեք ցածր, մեղմ թեք բլուրներ: Ինչպես առաջին անգամ, երբ փորձում եք կոպիտ տեղանք, սկզբից փորձեք գտնել հարթ թեքություն:
- Բարձունք բարձրանալ տարբեր արագություններով: Սկսեք դանդաղ, այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք արագությունը, մինչև հարմարավետ չզգաք բարձունքից բավականին արագ բարձրանալ: Դեպի վեր բարձրանալիս նստեք նստատեղի վրա, քանի որ դա լրացուցիչ բարձրանալու ուժ կտա. Գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի շարունակել զբաղվել, որպեսզի վստահ զգաք հավասարակշռության համար օգտագործելով միայն մեկ ձեռքը:
- Աստիճանաբար բարձրացրեք թեքությունների կտրուկությունը և շարունակեք փորձարկել տարբեր արագություններ: Նկատի ունեցեք, որ նապաստակ ցատկելը կարող է օգնության աղբյուր լինել, երբ ավելի բարձր բարձունքներով բարձրանում եք:
- Պրակտիկան մերժում է: Սա այնքան էլ դժվար չէ, որքան վեր բարձրանալը, բայց արագությունը նշանակում է, որ ավելի երկար ճանապարհ ընկնելու և ինքդ քեզ զգալիորեն վնասելու ավելի մեծ հավանականություն կա: Բացի այդ, ներքև գնալը պահանջում է շատ ուժ ձեր ոտքերում և բռնում ՝ դանդաղեցնելու միանիվանի արագությունը:
- Իջնելիս նստեցրեք տեղը: Դուք պետք է կարողանաք նստատեղը բավականաչափ բարձրացնել ՝ հետընթաց ոտնակի ճնշում գործադրելու համար ՝ դանդաղեցնելու համար: Ինչպես հեծանիվի դեպքում, շատ ավելի դժվար է դանդաղ ներքև քշելը, քան արագ վարելը: Թեքեք ձեր ծնկները դեպի ներս, քանի որ դա թույլ է տալիս սեղմել ձեր ոտքերը և ճնշում գործադրել նստատեղի վրա:
- Կենտրոնանալով ձեր ոտքերը ոտնակներին պահել ներքև վարելիս, քանի որ հարվածները կարող են ձեր ոտքերը գցել: Ideaանկալի է մի ոտքով ձիավարություն վարել `սովորելու համար անհրաժեշտ հավասարակշռությանը, եթե մեկ ոտքը թռչի:
- Կրկին, նապաստակ ցատկելու հմտությունները կարող են օգնել կամ ավելի կտրուկ, սայթաքուն տեղանքով «անջատման» տեխնիկայի օգտագործմամբ: Երբ դուք տիրապետեք ներքևին, պատրաստ եք մասնակցելու MUni մարտահրավերների մրցումներին:
- Եթե դա շատ կտրուկ է, իջեք և քայլեք, մինչև նորից վստահ չլինեք: Դա ավելի լավ է, քան վթարի ենթարկվելը:
Քայլ 7. Շարունակեք զբաղվել:
Ինչպես ցանկացած սովորելու դեպքում, պրակտիկան կարևոր է. Ոչ մի հոդված, ոչ մի ուսուցիչ, ոչ մի տեսություն չի կարող ձեզ սովորեցնել մկանային հիշողություն: Դուք պարզապես պետք է դուրս գաք այնտեղից և սովորեք ՝ այն կրկին ու կրկին տալով:
Մարտահրավեր նետեք ձեր լեռնային հեծանիվ ընկերոջը մրցավազքի, երբ չափազանց ինքնավստահ եք: Սա կարող է լինել ուժի և կարողության հիանալի փորձություն, երբ պատրաստ ես դրան, քանի որ ոչ մի կերպ չես ցանկանա, որ լեռնային հեծանիվը ծեծի քեզ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք սովորել ընկերոջ հետ, կամ գոնե մոտակայքում ինչ -որ մեկին օգնեք, եթե ամեն ինչ սխալ լինի:
- Սա հիանալի միջոց է մարզավիճակ ձեռք բերելու և ձեր ուժերը ամրապնդելու համար: Դա նաև հիանալի պատրվակ է ընկերների հետ կապ հաստատելու հանգստյան օրերին:
- Մտածեք ձեր երկրում անցկացվող լեռնային միահեծան միջոցառումներին մասնակցելու մասին: Դուք կհանդիպեք շատ այլ էնտուզիաստների, ինչպես նաև հնարավորություն կունենաք վերցնել հիանալի խորհուրդներ և նույնիսկ մարտահրավերների մեջ մտնել:
- Երբ դուք իսկապես լավ եք, փորձեք միաձուլվել ձյան արահետներով:
- Տիպիկ 10–15 կիլոմետր (6,2–9,3 մղոն) արտաճանապարհային լեռնային արահետներով զբոսնելը լավ հեծանվորդից կպահանջվի մոտ 2-3 ժամ: Սա ներառում է բարձրության փոփոխություններ:
Գուշացումներ
- Սա ֆիզիկապես շատ պահանջկոտ սպորտ է: Եթե դուք չունեք համապատասխան ուժ, ապա ձեզ հարկավոր է ամրապնդել ուժերը, նախքան արտագնա ճանապարհով հեծանիվ վարելը, հատկապես հեռավոր փորձի դեպքում:
- Եղեք պատշաճ պաշտպանված; քշել արմունկով բարձիկներով, սրունքապաշտպանով և սաղավարտով: Ոմանք նույնպես սիրում են դաստակի պահապաններ, բայց դա ձեզն է:
