Հեծանիվի նստատեղի ճիշտ բարձրության վրա նստելը կազդի, թե որքան հարմարավետ եք դուք հեծանիվ վարելիս և նույնիսկ կարող է կանխել ծնկի վնասվածքները: Գոյություն ունեն մի շարք մեթոդներ և բանաձևեր, որոնց միջոցով մասնագետները որոշում են նստատեղի իդեալական բարձրությունը ՝ հաշվի առնելով ձեր ներքնազգեստը, ձեր կրած կոշիկները և ձեր հեծանիվի շրջանակը: Ձեր տեղը բարձրացնելը, այնուամենայնիվ, կարող է լինել պարզ խնդիր, և ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում կարող եք հարմարավետությամբ և հեշտությամբ հեծանիվ վարել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր նստատեղի բարձրության որոշում
Քայլ 1. Հագեք կոշիկները, որոնք սովորաբար հագնում եք վարելիս:
Որոշ հեծանվային կոշիկներ ավելի հաստ ներբան ունեն, քան մյուսները, և դա կարող է տարբերություն դարձնել ՝ պարզելով, թե որքան բարձր պետք է լինի ձեր թամբը: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ հաստությունը կարող է փոխել ձեր հեծանիվը ոտնակ անելն ավելի հեշտ դարձնելու համար: Պրոֆեսիոնալ հեծանիվների կոշիկները կարող են ունենալ ճարմանդներ, որոնք կարող են ձեզ մի փոքր լրացուցիչ բարձրություն հաղորդել, և դա կարևոր է `ձեր նստատեղի բարձրությունը հաշվարկելու համար:
Քայլ 2. Կանգնեք ձեր հեծանիվը:
Ինքներդ պահեք ղեկը, և ինչ -որ մեկը թող ղեկը պահի ձեզ համար, որպեսզի հեծանիվը չշարժվի կամ թեքվի: Բարձրացրեք ինքներդ ձեզ ՝ նստելու նստատեղին: Ձեր հեծանիվի նստատեղը կամ թամբը նախատեսված չէ ձեր ամբողջ ծանրությունը կրելու համար: Ավելի շուտ, ձեր քաշը պետք է բաշխվի թամբի, ոտքերի և ոտքերի միջև, երբ դրանք հենվում են ոտնակների վրա, իսկ ձեռքերի և ձեռքերի միջով ՝ ղեկի վրա:
Քայլ 3. Թող մեկ ոտնակի պտույտը պտտվի մինչև վերջ:
Թող ձեր գարշապարը դիպչի այս ոտնակին: Մի թեքեք հեծանիվը: Կան տարբեր մեկնաբանություններ այն մասին, թե որն է իդեալական անկյունը ձեր ծունկի համար, բայց ընդհանրապես, ծունկը 5 աստիճանի անկյան տակ թեքելը (այնպես, որ ձեր ծնկի մի փոքր թեքություն ունեք, և ձեր ոտքը ամբողջովին երկարաձգված չէ) բավարար կլինի, երբ ձեր գարշապարը ոտնակի վրա է: Երբ ձեր ոտքի գնդակը ոտնակի վրա է, ձեր ծունկը պետք է լինի 25 կամ 30 աստիճանի անկյան տակ, որպեսզի այն ամբողջովին ձգվի:
Քայլ 4. Հաշվիր թամբի լավագույն բարձրությունը քո համար:
Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները հաճախ օգտագործում են բանաձևեր և հաշվարկներ `նստատեղի առավել իդեալական բարձրությունը որոշելու համար: Դրանք ներառում են Greg Lemond բանաձևը և, ի թիվս այլոց, գտնելու pubic ոսկրերի բարձրությունը: Այլ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներ այս բանաձևերը չափազանց պարզեցնելու են յուրաքանչյուր հեծանվորդի մարմնի յուրահատուկ կառուցվածքը, որի ոտքի երկարությունը, ոտնակի տեսակը, կոշիկի հաստությունը և այլ գործոններ կարող են ազդեցություն ունենալ նստատեղի հարմարավետ բարձրության վրա: Այնուամենայնիվ, հաշվարկի օգտագործումը կարող է ձեզ հիմնական պատկերացում կազմել ձեր նստատեղի համար համապատասխան բարձրության մասին: Որոշեք ձեր նստատեղի բարձրությունը ՝ օգտագործելով այս բանաձևերից մեկը և բարձրացրեք ձեր տեղը չափմանը համապատասխան: Եթե հեծանիվ նստելիս անհրաժեշտ է շարժել ազդրերը ՝ ոտնակ անելու համար, ապա ձեր տեղը չափազանց բարձր է:
Գրեգ Լեմոնդի բանաձևը Այս բանաձևը հաշվի է առնում թամբի բարձրությունը, կոշիկի պատյանները, հեծանիվի բարձրությունը և ղեկի անկյունները: Greg Lemond բանաձևի միջոցով թամբի իդեալական բարձրության հասնելու համար չափեք ձեր միջատը ՝ չափելով ձեր ոտնաթաթից, քանի որ այն հարթ նստում է հատակին մինչև ձեր միջանցքը: Այս չափման համար կոշիկ մի հագեք: Այնուհետեւ բազմապատկեք այս չափումը (դյույմով կամ սանտիմետրով) 0,883 -ով: Սա կլինի երկարությունը հեծանիվի ներքևի փակագծի կենտրոնի միջև մինչև նստատեղի վերևի ցածր կետը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բարձրացրեք ձեր հեծանիվի նստատեղը
Քայլ 1. Թուլացրեք պտուտակը կամ լծակը, որը սեղմում է նստատեղը:
Նայեք հեծանիվի նստատեղի տակ `տեսնելու, թե ունեք լծակ, որը կարող եք հանել, կամ ունեք պտուտակ, որը պետք է թուլացնել ճախարակով կամ բանալով: Տեղի աստղադիտակը տեղադրվում է հեծանիվի շրջանակի մեջ և բավականին թույլ տեղավորվում է այն, ինչ կոչվում է նստատեղի խողովակ: Նստատեղի սյունը պահվում է նստատեղի խողովակի մեջ ամրացնող պտուտակով կամ արագ արձակվող լծակով: Եթե ունեք արագ արձակման լծակ, ապա ձեզ հարկավոր չէ որևէ գործիք ՝ ձեր տեղը բարձրացնելու համար: Եթե դուք ունեք պտուտակ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բանալին, ճախարակ կամ Ալենի բանալին: Նստատեղերի մեծ մասի համար անհրաժեշտ է կամ 13 մմ կամ 14 մմ բանալին, կամ 5 մմ կամ 6 մմ Ալեն բանալին: Թուլացրեք պտուտակը ՝ պտուտակը պտտելով ձախ կամ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 2. Նշեք նստատեղի բարձրությունը նստատեղի սյունի վրա մարկերով:
Մինչ հեծանիվին նստած եք ՝ ոտքերը ճիշտ դիրքով, բարձրացրեք նստատեղը մինչև այնտեղ, որտեղ կարող եք հարմարավետ նստել դրա վրա: Խնդրեք ընկերոջը նշիչի վրա նշել նստատեղի դիրքը, որպեսզի հեծանիվից դուրս գալուց հետո այն կարողանաք տեղադրել ճիշտ բարձրության վրա:
Քայլ 3. Բարձրացրեք տեղը:
Տեղափոխվեք հեծանիվից և նստատեղը տեղափոխեք ձեր նշած դիրքին: Նստատեղը պետք է բավականին հեշտ սահի վեր ու վար, չնայած գուցե անհրաժեշտ լինի մի փոքր պտտեցնել սյունը ՝ այն թուլացնելու համար: Այն պետք է հեշտությամբ սահի ուղիղ վեր ու վար: Չի առաջարկվում, որ ոլորեք նստատեղը կողքից, քանի որ դա կարող է քերծվածքներ առաջացնել նստատեղի սյունակի վրա: Քաշեք նստատեղը մինչև ձեր օպտիմալ բարձրությունը:
- Հեծանիվների նստատեղերի վրա տեղադրված է տեղադրման նվազագույն նշան: Սա նվազագույն գումարն է, որը նստատեղը պետք է տեղադրվի հեծանիվի շրջանակի մեջ, ինչը նշանակում է, որ նստատեղը չի կարող ավելի բարձր լինել: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է նստատեղը ավելի բարձր կամ ցածր, քան այն իրականում կգնա, ձեր հեծանիվը ձեզ համար սխալ չափս է:
- Պառկած հեծանիվի նստատեղի բարձրությունը կարգավորելու համար նստեք նստատեղին ՝ ձեր կոշիկները հագած: Ձեր ոտքերից մեկը գրեթե ամբողջությամբ ուղղեք ոտնակին, բայց մի փոքր թեքեք ծնկի մեջ: Տեղափոխեք ձեր տեղը առաջ կամ հետ ՝ ապահովելու համար, որ նստած ժամանակ ծնկի մի փոքր թեքություն ունեք: Սովորաբար, նստած հեծանիվը նստատեղի տակ կունենա լծակ, որը բարձրացնում եք նստատեղը տեղափոխելիս:
Քայլ 4. Քսեք նստատեղի խողովակը:
Նստատեղը, որը դժվար է տեղաշարժվում, կարող է ունենալ չափազանց մեծ շփում կամ սերտ տեղավորել նստատեղի խողովակի ներսում: Եթե դա այդպես է, ամբողջությամբ հեռացրեք նստատեղի սյունը և քսայուղով քսեք նստատեղի խողովակի ներսը: Եթե ունեք ածխածնային մանրաթելից տեղադրվող նստատեղ, օգտագործեք չոր գրաֆիտի փոշի քսանյութ, որը հասանելի է առցանց, ավտոմեքենաների խանութում կամ տան բարելավման խանութում:
- Երբեք մի քսեք ածխածնի մանրաթելին, քանի որ այն կարող է քայքայվել:
- Եթե նստատեղը ամբողջությամբ խրված է, փնտրեք պատճառը: Այն կարող է ժանգոտվել, որի դեպքում պողպատե շրջանակի համար կարող եք օգտագործել քսանյութ կամ այլ յուղ, այն թուլացնելու համար, կամ ամոնիակ, եթե շրջանակն ալյումինից է: Եթե նստատեղի նստատեղը սխալ է նստատեղի խողովակի համար, ապա ձեզ հարկավոր է դուրս հանել նստատեղը, հնարավոր է ՝ օգտագործելով հարթ գլխով պտուտակահան: Նստատեղը կողքից թեքելը կարող է նաև թուլացնել նստատեղը: Երբ նստատեղը հանում եք, կամ ամբողջությամբ յուղեք սյունն ու նստատեղի խողովակը, կամ նստատեղը տեղադրեք նորով, որն ավելի լավ կհամապատասխանի ձեր հեծանիվի շրջանակին:
Քայլ 5. Տեղը հավասարեցրեք հեծանիվի շրջանակի հետ:
Նստատեղի առջևի ծայրը, ընդհանուր առմամբ, պետք է համապատասխանի հեծանիվի շրջանակին: Նայեք նստատեղին վերևից, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք նստատեղը ճիշտ է գծված: Քանի որ բոլոր մարմինները տարբեր են, այնուամենայնիվ, ձեզ համար ավելի հարմար կլինի նստատեղը թեքել մի հատված ձախ կամ աջ:
Քայլ 6. Կարգավորեք նստատեղի անկյունը վեր կամ վար:
Տղամարդիկ հաճախ նախընտրում են մի նստարան, որը թեքվում է դեպի վեր, մինչդեռ կանայք հաճախ ավելի հարմարավետ են ներքև թեքվող նստատեղի վրա: Սա կլինի փոքր թեքություն: Խուսափեք նստարանը շատ ներքև թեքելու գայթակղությունից. չնայած հեծանիվ նստելիս դա կարող է մի փոքր ավելի հարմարավետ լինել, այն իրականում ավելի շատ լարվածություն կառաջացնի ձեր ձեռքերին և ուսերին: Դուք կարող եք նաև հակվել առաջ սահելու, երբ նստում եք, եթե ձեր տեղը թեքված է շատ ներքև: Սա կհանգեցնի ձեզ, որ ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը դնեն ղեկին ՝ հետագայում լարելով ձեր ձեռքերը վարելիս:
Փորձեք սկզբում նստել նստատեղի մակարդակով և մի փոքր թեքեք, եթե ժամանակի ընթացքում այն շատ անհարմար է դառնում:
Քայլ 7. Ամրացրեք պտուտակը կամ լծակը:
Եթե ձեր հեծանիվի նստատեղը ամրացվում է պտուտակով, պտուտակն ամրացնելու համար օգտագործեք բանալին, Ալենի բանալին կամ ճախարակ: Եթե ձեր հեծանիվի նստատեղը սեղմվում է արագ արձակվող լծակով, հետ մղեք լծակը: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի սեղմել լծակի պտուտակն այն կողմ, որպեսզի երբ լծակը ներքև մղեք, այն բավականաչափ սեղմ լինի: Դա անելու համար օգտագործեք պտուտակաբանալի պտուտակը տեղում պահելու ժամանակ, երբ թեքում եք լծակը: Լծակի հետ յուրաքանչյուր մի քանի պտույտից հետո փորձեք այն փակելով, տեսնելու համար, արդյոք այն բավականաչափ ամուր է: Եթե այն չափազանց ամուր է, ապա պտուտակը մի քանի պտույտով պտտեցրեք և նորից փորձեք լծակը:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ նստատեղի բարձրության փորձարկում
Քայլ 1. Փորձեք ձեր աթոռի նոր բարձրությունը:
Անմիջապես քշեք ձեր հեծանիվը ՝ տեսնելու, թե արդյոք նստատեղի բարձրությունը ձեզ մոտ է աշխատում: Ձեր ոտքերը պետք է հարմարավետ հենվեն ոտնակների վրա, բայց չպետք է շատ թեքվեն կամ շատ ձգվեն: Անմիջապես կատարեք փոքր ճշգրտումներ, քանի որ արդեն ունեք անհրաժեշտ գործիքները:
Քայլ 2. Հաջորդ շաբաթ շարունակեք փոքր ճշգրտումներ կատարել:
Հնարավոր է ՝ ցանկանաք որոշակիորեն շտկել նստատեղի բարձրությունը կամ թեքությունը, մեկ շաբաթ կամ ավելի շրջելուց հետո: Հաճախ նստատեղն անհարմար կզգա, եթե որոշ ժամանակ հեծանիվ չեք վարել և երկար զբոսնել եք: Երբ ձեր մարմինը ավելի սովոր է ձիավարել, պետք է մտածեք ձեր նստատեղի բարձրությունը կրկին ստուգելու մասին: Ձեր իդեալական նստատեղի բարձրությունը կարող է լինել ավելի բարձր, քան դուք ենթադրում էիք: Եթե բարձրացնեք ձեր տեղը, և հանկարծ ավելի հեշտ է քշել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր տեղը չափազանց ցածր էր:
Քայլ 3. Մի վախեցեք հարմարեցնել նստատեղը յուրաքանչյուր զբոսանքի համար:
Հեծանիվ վարելիս ձեր նստատեղը կարող է մասնակի տեղաշարժվել, հատկապես, եթե ունեք ավելի ցածր որակի կամ ավելի հին հեծանիվ: Ամեն անգամ նստելիս կարող եք կարգավորել ձեր նստատեղը: Շարունակելով դա անել, դուք կգտնեք ամենաարագ և ամենահեշտ ընթացակարգը և դա ձեզ ընդհանրապես շատ ժամանակ չի խլի: Այն նաև կապահովի ձեզ հարմարավետ զբոսանք, հատկապես, եթե երկար կամ ծանր զբոսանքի եք գնում:
Խորհուրդներ
- Կարող եք տեղական հեծանիվների խանութից խնդրել, որ ձեր տեղը բարձրացնի ձեզ համար: Հեծանիվների խանութի աշխատակիցները սովորաբար շատ լավ տեղյակ են հեծանիվի հարմարության և հարմարավետության մասին և կօգնեն ձեզ պարզել ձեր հեծանիվի նստատեղի լավագույն բարձրությունը:
- Եթե դուք բարձրացրել եք ձեր տեղը և դեռևս հարմարավետ չեք հեծանիվ վարելիս, գուցե անհրաժեշտ լինի նաև կարգավորել ղեկը: Սա կազդի հեծանիվի վրա թեքվելու վրա և կարող է հանգիստ տալ ձեռքերին և հետին, եթե այն ճիշտ կարգավորվի:
