Roadանապարհային հեծանվավարությունը հիանալի հոբբի է և նույնիսկ ավելի լավ մարզում: Հնարավոր է, որ մանուկ հասակում շատ եք հեծանիվ վարել, բայց ճանապարհային հեծանիվ վարելը պահանջում է այլ դիրք և տեխնիկա: Ձեր մարմինը չամրացված, բայց լավ հարթ պահելը ամենակարևորն է, երբ քշում եք: Դուք նաև կցանկանաք օգտագործել ցածր հեծանիվները, որոնք առաջարկում են ճանապարհային հեծանիվները և սովորել շուտ արգելակել: Ի վերջո, համոզվեք, որ գտել եք հեծանիվ և թամբ, որոնք տեղավորվում են ճիշտ և միշտ հագնում են նեղ հագուստ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Տեղադրեք ձեր մարմինը
Քայլ 1. Բարձրացրեք թամբը մինչև ազդրի մակարդակը:
Roadանապարհային հեծանիվի թամբը կարգավորելի է ձեր բարձրության վրա: Կանգնեք ուղիղ հեծանիվի կողքին ՝ այն ամուր պահելով: Բարձրացրեք կամ իջեցրեք թամբը, որպեսզի այն հավասար լինի ձեր ազդրերին: Նստեք թամբի վրա և մեկ ոտքն ուղղեք ոտնակին: Եթե դուք կարող եք դա անել, ապա թամբը գտնվում է ճիշտ բարձրության վրա:
Նստատեղը ճիշտ կարգավորելով ՝ դուք պետք է կարողանաք երկարել յուրաքանչյուր ոտք և ոտնակ ՝ առանց երկու կողմերին ճոճվելու:
Քայլ 2. Հեծանիվը տեղադրելուց առաջ տեղադրեք ոտնակները հորիզոնական:
Նախքան թամբ բարձրանալը, տեղադրեք ոտնակները այնպես, որ դրանք հորիզոնական շարված լինեն: Սա օգնում է ձեզ ավելի շատ ուժ ստանալ հարվածից, երբ սկսում եք ոտնակ անել:
- Սա ձիավարություն սկսելու ամենաօգտակար դիրքն է, քանի որ այն թույլ է տալիս սահուն կերպով հեծնել և մղել ոտնակի ներքևի հարված:
- Նաև նորմալ է, որ ոտնակները տեղադրեք անկյունագծով միմյանցից, քանի դեռ դրանք ուղղահայաց չեն:
Քայլ 3. Սպասեք առաջ և գլուխը բարձր պահեք:
Ձեր պարանոցը չպետք է լարված լինի, բայց նաև գլուխը կախ չանեք: Անվտանգության նկատառումներով կարևոր է ձեզանից առաջ նայել, բայց նաև ձեր պարանոցը հարմարավետ դարձնելու համար: Երկարացրեք ձեր պարանոցը և մի փոքր իջեցրեք ձեր կզակը:
- Կողքերը ստուգելու համար օգտագործեք ձեր ծայրամասային տեսողությունը:
- Նրբորեն շարժեք ձեր գլուխը երբեմն, որպեսզի ձեր պարանոցը չամրանա:
Քայլ 4. Թույլ տվեք ձեր ուսերին հանգիստ կախվել:
Խուսափեք ուսերը լարված առաջ քաշելուց: Թող նրանք ամեն անգամ կախվեն և ուսերը թեքեն, որպեսզի նորից թուլացնեն դրանք: Սովորեք երբեմն ասել ինքներդ ձեզ, որ ձեր ուսերը թուլացնեք, քանի որ հավանաբար դրանք ժամանակի ընթացքում կձգեք:
Ձեր պարանոցն ու ուսերը սերտորեն կապված են, այնպես որ գլուխը թեքեք յուրաքանչյուր կողմը, երբ ուսերը թեքեք ՝ թուլացնելու համար պարանոցի մկանների ցանկացած լարվածություն:
Քայլ 5. Քշեք ձեր արմունկները ծալած:
Դուք երբեմն գայթակղվելու եք ուղղել ձեր արմունկները, բայց դա լրացուցիչ լարվածություն է առաջացնում ձեր ձեռքի մկանների վրա: Արմունկները ձեր մարմնին ավելի մոտ պահեք, քան դուրս ցցված: Entկված արմունկները նաև օգնում են կլանել հարվածների հարվածը, որը կարող է վնասել ձեզ, եթե ձեր ձեռքերը կողպված պահեք:
Քայլ 6. Մի փոքր խոնարհեցրեք ձեր ողնաշարը:
Ձեր ողնաշարը խոնարհ պահելը օգնում է ակտիվացնել ձեր հիմնական մկանները `ձեր մարմնի վերին հատվածին աջակցելու համար: Մի փոքր առաջ թեքվեք ձեր նստատեղում ՝ համոզվելով, որ չեք հանգստանա որևէ ոսկորի վրա:
Քայլ 7. Alնկները հարթեցրեք ձեր ոտքերի վրա:
Տեղադրեք ձեզ առաջ կամ հետընթաց թամբի վրա, որպեսզի ձեր ծնկներից ուղղահայաց գիծ լինի դեպի ոտնակի պտուտակի կենտրոն: Եթե ձեր ծնկները շատ հեռու են առաջ, ապա հետ շրջվեք: Եթե ձեր ծնկները ձեր ոտքերի հետևում են, առաջ շարժվեք: Ձեր ծնկները պահեք անմիջապես ձեր ոտքերի վերևում:
Մաս 2 -ից 3 -ից ՝ Աշխատելով ձիավարման տեխնիկայի վրա
Քայլ 1. Ոտքով շարժվելիս ձեր ծնկները շարժեք ուղիղ վերև և ներքև:
Դիմադրեք ծնկները դրսից խոնարհեցնելու ցանկությանը: Դա ձեր ոտնակավորումը դարձնում է ավելի քիչ արդյունավետ և ավելի մեծ լարվածություն է առաջացնում ձեր ծնկների վրա: Քաշեք ոտնակները ուղիղ ներքև և հեծանիվ վարելիս ձեր ծնկները քաշեք դեպի վեր:
Քայլ 2. Պահեք վայրէջքի ձողերը, երբ գնում եք ներքև:
Bikeանապարհային հեծանիվների ղեկը առաջարկում է երեք հիմնական դիրք, իսկ ներքևի կոր հատվածը կոչվում է կաթիլներ: Դրանք պահելը ձեր քաշը ավելի շատ է տեղափոխում առջևի անիվի վրա, ինչը օգնում է հավասարակշռել հեծանիվը, երբ դուք գնում եք ներքև:
Կաթիլներին պահելը իջեցնում է մարմնի վերին հատվածը, ինչը նույնպես ստեղծում է ավելի լավ աերոդինամիկա:
Քայլ 3. Սկսեք արգելակել, նախքան կորի հասնելը:
Հնարավոր է ՝ մեծ արագությամբ եք ճանապարհորդում ձեր ճանապարհային հեծանիվով, բայց որոշ անկյուններում կցանկանաք արագությունը դանդաղեցնել: Շրջադարձի ընթացքում արգելակելը կարող է ձեզ սայթաքել և խորտակել, այնպես որ շրջադարձից առաջ ստուգեք ձեր արագությունը: Անմիջապես դանդաղեցրեք արագությունը, մինչ հեծանիվը ուղիղ դեպի վեր է:
Նույն կետը վերաբերում է կանգառներին: Սկսեք շուտ արգելակել, որպեսզի ստիպված չլինեք ուժեղ սեղմել ձեր արգելակները հանկարծակի կանգառի համար: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր արգելակ հավասարաչափ սեղմում եք, որպեսզի մյուսից ավելի հույս չդնեք:
Քայլ 4. Քշեք աջակողմյան երթևեկելի մասով նույն ուղղությամբ:
Կարող եք մտածել, որ ամենալավը քշելն է, որպեսզի տեսնեք առաջիկա երթևեկը, բայց երթևեկով երթևեկելը ավելի անվտանգ է: Մնացեք որքան հնարավոր է աջ և գնացեք ճանապարհի ուսին, եթե մակերեսը բավականաչափ հարթ է:
Հեծանիվների երթևեկության օրենքները կարող են տարբեր լինել `կախված ձեր բնակության վայրից: Համոզվեք, որ ծանոթանաք ձեր տարածքում գործող կանոններին:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին:
Քշելիս կարևոր է միշտ հետևել վարորդներին, այլ հեծյալներին և հետիոտներին: Ստուգեք ձեր հետևը, երբ փոխում եք գոտին կամ շրջվում եք: Outգուշացեք կայանված մեքենաներից, ճանապարհաշինությունից կամ այլ խոչընդոտներից: Տեսնելով, թե ինչ է ձեզ սպասվում, ձեզ ավելի շատ ժամանակ կտա դրան արձագանքելու համար:
Քայլ 6. Սովորեք արագությունը փոխելու համար ՝ ձեր թափը պահպանելու համար:
Տեղափոխեք ձեր հետևի արագությունը, երբ արագանում եք: Տեղափոխեք ձեր առջևի արագությունը, քանի որ տեղանքը փոխվում է, ինչպես բլրի ներքևում, որտեղ պատրաստվում եք բարձրանալ: Հիշեք, որ ձախ փոխարկիչը ձեր ոտնակներով փոխում է ավելի մեծ ատամները: Աջ փոխարկիչը փոխում է հետևի անիվի ավելի փոքր ատամները:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Որոնեք հեծանիվի ձև, որը համապատասխանում է ձեզ:
Հեծանիվներն ունեն տարբեր ձևեր և չափեր, ինչպես մարդիկ: Եթե ունեք տարբերակ, գնացեք հեծանիվների խանութ և աշխատեք հեծանիվների մասնագետի հետ `համապատասխան տեղ գտնելու համար: Wantանկանում եք, որ այն բավականաչափ բարձր լինի ձեզ համար ՝ ճիշտ բարձրության վրա գտնվող ղեկով: Փորձարկեք որոշ հեծանիվներ ՝ տեսնելու, թե ինչ են զգում, երբ դրանք վարում եք:
Անպատշաճ տեղադրված հեծանիվը կստիպի ձեզ շատ առաջ կռանալ կամ ոտքերը սեղմված կզգան:
Քայլ 2. Ընտրեք հարմար թամբ:
Հեծանիվ վարելիս հիմնականում նստած կլինեք, ուստի կարևոր է թամբը կամ նստատեղը, որը ձեզ հարմարավետ է զգում: Կան թամբերի տարբեր ձևեր տղամարդկանց և կանանց համար, ինչպես նաև ավելի պարզ կամ ավելի լայն: Փորձարկեք թամբերը հեծանիվների խանութում ՝ տեսնելու, թե ինչն է ձեզ ավելի լավ զգում:
- Ձեր բյուջեն ազդում է ձեր ընտրած թամբի վրա: Եթե ցանկանում եք հավատարիմ մնալ էժան տարբերակին, որը գալիս է հեծանիվին, ազատ զգացեք:
- Թամբերը կարող են համալրվել բարձիկներով կամ բարձով, քանի դեռ դա չի խոչընդոտում հեծանիվով սահուն վարելու ձեր ունակությանը:
Քայլ 3. Հագեք նեղ հագուստ, որը ձեզ հարմար է:
Հագած հագուստը օգնում է ձեզ հարմարավետ և արդյունավետ վարել: Լավ է հագնել նեղ հագուստ, որպեսզի նվազեցնեք քամուց շփումը: Նեղ շորերն ավելի քիչ հավանական է, որ բռնեն շղթաներից: Հեծանվավազքի համար նախատեսված հագուստը իդեալական է պատահական հագուստի համար:
Համոզվեք, որ ընտրում եք ձեզ համապատասխան հանդերձանք, որովհետև եթե այն չափազանց ամուր է, ձեզ հարմարավետ չեք զգա:
Քայլ 4. Ընտրեք սաղավարտ կրելու համար:
Քանի որ ձեր գլուխը ամենավտանգավոր է վթարի դեպքում, միշտ վարեք սաղավարտ, երբ վարում եք: Համոզվեք, որ այն լավ է տեղավորվում ձեր գլխի ձևին, թաթված է ձեր նախընտրած ձևով և ձեզ համար ոճային տեսք ունի: Ձգելիս ամրացրեք սաղավարտը, որպեսզի այն սերտորեն տեղավորվի ձեր գլխին:
- Շատ սաղավարտներ կարելի է կարգավորել տարբեր եղանակներով, այնպես որ ընտրեք ճկուն մեկը:
- Ոճը կարող է ձեզ համար կարևոր չթվալ, բայց եթե դուք գնում եք սաղավարտ, որը, ձեր կարծիքով, հիմար է, երբեք չեք ցանկանա այն կրել: Գտեք սաղավարտ, որը ձեզ հաճելի է կրել:
