Peloton փակ հեծանվավազքի հեծանիվն ունի ներկառուցված անլար սենսորային էկրան, որը թույլ է տալիս ուղիղ եթերով կամ ըստ պահանջի դասեր անցկացնել ՝ տանը հիանալի մարզվելու համար: Ձեր Peloton հեծանիվը պետք է հանձնվի և տեղադրվի մասնագետների կողմից, որպեսզի այն կարողանա չափագրվել և միացվել: Բայց, երբ կարգավորում եք, ձեր հեծանիվը հեշտ և զվարճալի է: Կարգավորեք հեծանիվը, որպեսզի այն ձեզ հարմար լինի և ընտրեք ձեր առաջին երթևեկությունը հպման էկրանի ընտրացանկից: Ի վերջո, դուք լիովին տիրապետում եք լեզվին և գուցե նույնիսկ ցանկանաք միանալ հեծյալների ցեղին, որոնք կիսում են ձեր հետաքրքրությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Տեղի դիրքի կարգավորում
Քայլ 1. Թեքեք նստատեղից ներքև գտնվող լծակը դեպի ձախ ՝ այն թուլացնելու համար:
Գտեք այն լծակը, որը կարգավորում է նստատեղի տակ գտնվող հեծանիվի շրջանակի վրա տեղակայված նստատեղի բարձրությունը: Պտտեք այն ձախ կամ հակառակ ուղղությամբ ՝ այն թուլացնելու համար: Շրջեք այն այնպես, որ նստատեղը բավական ազատ լինի, որպեսզի վեր ու վար տեղափոխվի:
Թույլ տվեք, որ լծակը մի փոքր լարվածություն պահի նստատեղի վրա, որպեսզի այն չսահի մինչև վերջ այն կարգավորելիս:
Քայլ 2. Կանգնեք հեծանիվի կողքին և նստատեղը տեղափոխեք այնպես, որ այն համընկնի ձեր ազդրի հետ:
Երբ նստատեղը բավականաչափ ազատ է շարժվելու համար, ձեռքերով բարձրացրեք այն վեր կամ վար: Տեղափոխեք նստատեղը այնպես, որ այն համահունչ լինի ձեր ազդրի ոսկորին, որպեսզի այն հարմարեցվի համապատասխան բարձրության:
Առաջին անգամ օգտագործողների համար խորհուրդ է տրվում նստատեղը հոդի ոսկորին հավասարեցնել, սակայն, ի վերջո, կարող եք նկատել, որ նստատեղի այլ դիրքն ավելի հարմար է ձեզ համար: Օրինակ, եթե իսկապես երկար ոտքեր ունեք, նստատեղը մի փոքր ավելի բարձր, քան ազդրի բարձրությունը կարող է նվազեցնել ձեր ծնկների լարվածությունը:
Քայլ 3. Ամրացրեք նստատեղը ՝ լծակը թեքելով աջ:
Կողպեք նստատեղը դիրքում ՝ պտտելով լծակը շրջանակի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ կամ աջ: Շարունակեք պտտել լծակը, մինչև նստատեղը ամուր և ամուր պահվի:
Հուշում
Եթե այն սեղմելուց հետո լծակը թեքվում է անկյան տակ, հանեք այն և թույլ տվեք, որ այն ուղղվի դեպի ներքև, որպեսզի հեծանիվ օգտագործելիս ձեր ճանապարհից դուրս չգա:
Քայլ 4. Թուլացրեք նստատեղի տակ գտնվող լծակը ՝ այն թեքելով ձախ:
Գտեք ձեր նստատեղի խորությունը կարգավորող լծակը, որը գտնվում է դրա ներքևի մասում: Պտտեք այն ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ `այն թուլացնելու համար, որպեսզի ձեր ձեռքերով նստատեղը հեշտությամբ տեղափոխեք առաջ կամ հետ:
Քայլ 5. Օգտագործեք ձեր թևի երկարությունը `նստատեղը համապատասխան խորությանը հարմարեցնելու համար:
Կանգնեք ձեր հեծանիվի կողքին և արմունկը դրեք քթի վրա կամ նստատեղի հենց առջևի վրա: Այնուհետեւ, արմունկը նստատեղի վրա պահելով, փորձեք մատների ծայրերով դիպչել ղեկին: Տեղը տեղափոխեք այնպես, որ մատների ծայրերը դիպչեն ղեկին:
Ձեր արմունկը և մատների ծայրերը օգտագործելը հեշտ միջոց է սկսնակների համար ՝ գտնելու նստատեղի համապատասխան խորությունը, բայց դուք կարող եք նկատել, որ այլ դիրքն ավելի հարմար է ձեզ համար:
Քայլ 6. Պտտեք լծակը դեպի աջ, որպեսզի ամրացնեք նստատեղը:
Օգտագործեք 1 ձեռքը ՝ նստատեղը դիրքում պահելու համար և լծակը թեքեք աջ ՝ այն ամրացնելու համար: Շարունակեք պտտել լծակը այնքան, որքան կարող եք, որպեսզի նստատեղը ամուր և ապահով պահվի իր դիրքում:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը ՝ lebեկի բարձրության կարգավորում
Քայլ 1. Թուլացրեք հեծանիվի առջևի լծակը ՝ այն թեքելով ձախ:
Գտեք այն լծակը, որը վերահսկում է հեծանիվի հենց առջևում գտնվող ղեկի բարձրությունը: Պտտեք լծակը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի ղեկը թուլանա, որպեսզի դրանք հնարավոր լինի տեղափոխել վեր և վար:
Քայլ 2. Կանգնեք նստատեղի դիմաց և ձեր նախաբազուկները դրեք ղեկի տակ:
Կանգնեք հեծանիվի շրջանակը ձեր ոտքերի և ձեր առջևի ղեկի միջև: Նախաբազուկներով օրորեք ղեկը և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:
Մի փորձեք ղեկը բարձրացնել հեծանիվի առջևից կամ կողքից, այլապես կարող եք լարել ձեր մեջքը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ղեկը և պահեք դրանք տեղում:
Սեղմեք ձեր նախաբազուկների միջով ՝ ղեկը բարձրացնելու համար: Երբ հասնում եք ձեր ուզած բարձրությանը, պահեք դրանք տեղում ՝ ձեր 1 ձեռքը սեղմած նրանց տակ:
Հուշում
Եթե առաջին անգամ եք կարգավորում ղեկը, դրանք դրեք ամենաբարձր դիրքում: Դուք միշտ կարող եք դրանք ավելի հարմար դիրքի իջեցնել ավելի ուշ:
Քայլ 4. Ամրացրեք լծակը ՝ այն թեքելով աջ ՝ ղեկը ամրացնելու համար:
1 ձեռքը սեղմելով ղեկը ՝ դրանք դիրքում պահելու համար, մյուս ձեռքով պտտեք ճշգրտման լծակը աջը ՝ այն ձգելու համար: Շարունակեք պտտել լծակը այնքանով, որքանով կարող եք, որպեսզի ղեկը պահվեն իրենց դիրքում:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 5 -ից. Հեծանիվ վարելը և դուրս գալը
Քայլ 1. Կանգնեք 1 ոտքով հեծանիվի շրջանակի յուրաքանչյուր կողմում և պեդալները պառկած:
Կանգնեք հեծանիվի շրջանակի կենտրոնի վրայով, ոտնակները ոտքերի միջև: Տեղափոխեք ոտնակները այնպես, որ դրանք հորիզոնական հարթեցված լինեն գետնին, և Peloton- ի պատկերանշանը դեպի վեր է:
Peloton- ի պատկերանշանը պետք է ուղղված լինի դեպի վեր, որպեսզի ձեր կոշիկները տեղավորեք ոտնակների վրա տեղադրված ակոսների մեջ:
Քայլ 2. Տեղադրեք 1 կոշիկի ճարմանդը ոտնակի ակոսների մեջ ՝ մատները դեպի ներքև ուղղված:
Peloton հեծանիվները օգտագործում են «առանց ամրակ» ոտնակներ, այնպես որ ձեզ հարկավոր է հագնել հեծանվային կոշիկներ, որոնց մեջ տեղավորվում է 3 պտուտակով ճարմանդ: Կոշիկի 1 -ի ներքևի ճարմանդը հարթեցրեք ոտնակների 1 -ի վերևի ակոսներով: Կոշիկներից 1 -ը սահեցրեք ակոսների մեջ և սկսեք առաջ շարժվել ոտնակին:
- Հեծանիվը ամրացնելու համար պարտադիր չէ օգտագործել Peloton ապրանքանիշի կոշիկները: Cyանկացած հեծանվային կոշիկ, որն ունի 3 պտուտակով ամրակ, կաշխատի լավ:
- Ձեր մյուս ոտքը ամուր դրեք գետնին `հավասարակշռություն ապահովելու համար:
Քայլ 3. Հպեք ոտնակին ներքև, մինչև չլսեք, որ այն սեղմում է իր տեղը:
Ոտնակները պտտելիս քշեք ձեր ոտքի գարշապարը: Շարունակեք հրել, մինչև չլսեք «կտտոց», և ձեր կոշիկը կպչի ոտնակին:
Հուշում
Եթե դժվարանում եք հեծանիվը քշել, պահեք ղեկի տակ գտնվող արգելակի կոճակը և ամբողջ քաշը դրեք ոտնակին, որպեսզի կոշիկը տեղին ամրացվի:
Քայլ 4. Սահեցրեք ձեր մյուս ոտքը մյուս ոտնակի մեջ և սեղմեք առաջ:
Տեղափոխեք ոտնակները այնպես, որ նրանք հարթ պառկած լինեն և ձեր մյուս կոշիկի ճարմանդը տեղադրեք մյուս ոտնակի վերևի ակոսների մեջ: Ոտնաթաթերը պտտելիս ուղղեք ձեր մատները ներքև և անցեք ձեր գարշապարը, մինչև չլսեք, թե ինչպես է այն բռնում իր տեղը:
Քայլ 5. Քաշեք ձեր գարշապարը դեպի դուրս և ձեր մատները դեպի ներս ՝ հեծանիվից կտրելու համար:
Ամեն անգամ, երբ պատրաստ եք հեծանիվից պոկել, ամբողջովին կանգնեցրեք ոտնակները: Այնուհետև, 1 արագ շարժումով, գարշապարը դուրս հանեք և մատները քշեք դեպի հեծանիվի շրջանակը: Կողպման մեխանիզմը կազատվի, և դուք կարող եք ոտքը հանել ոտնակից: Կրկնեք մյուս կողմի շարժումը ՝ ձեր մյուս կոշիկը հանելու համար:
Երբեք մի փորձեք պոկել, երբ ոտնակները դեռ պտտվում են, այլապես կարող եք ինքներդ ձեզ լուրջ վնասվածք հասցնել:
Մեթոդ 4 5 -ից. Պելոտոն հեծանիվ վարելը
Քայլ 1. Միացրեք ձեր Peloton հեծանիվը և մուտքագրեք ձեր բաժանորդագրության տվյալները `այն ակտիվացնելու համար:
Սեղմեք հպման էկրանին աշխատող կոճակը ՝ հեծանիվը միացնելու և հիմնական ընտրացանկը ցուցադրելու համար: Հետևեք էկրանի հուշումներին ՝ մուտքագրելու այնպիսի տեղեկություններ, ինչպիսիք են ձեր ժամային գոտին և էլ. Փոստը, որը դուք օգտագործել եք ձեր բաժանորդագրության համար: Ընտրեք հաշվի բաժանորդագրությունը և կտտացրեք «Ակտիվացնել» կոճակին:
- Եթե դուք նվեր եք ստացել ձեր Peloton հեծանիվը, ձեր էլ. Փոստի փոխարեն մուտքագրեք բաժանորդագրության ակտիվացման բանալին:
- Ավելացրեք ցանկացած լրացուցիչ հեծանվորդ, որը կարող է նաև օգտագործել հեծանիվը:
Քայլ 2. Ստեղծեք առաջատարների անուն, որը ներկայացնում է ձեզ:
Երբ առաջին անգամ մուտք գործեք ձեր Peloton հեծանիվի հիմնական էկրան, ձեզ կառաջարկվի ստեղծել էկրանի անուն, որը կհայտնվի առաջատարների և դասի ցուցակում: Ընտրեք մեկը, որը մի փոքր կպատմի ձեր մասին և համեմատաբար պարզ և դյուրընթեռնելի է, որպեսզի ձեր հրահանգիչը կարողանա ձեզ բացականչել կենդանի դասի ժամանակ:
- Օրինակ, եթե դուք տանը մնալու մայր եք և ցանկանում եք ավելի ակտիվ լինել, կարող եք ընտրել այնպիսի էկրանի անուն, ինչպիսին է ՝ «FitMomEmma»: Կամ, եթե վաղ արթնացող եք, կարող եք ընտրել հետևյալը ՝ «ZeroDarkThirtyRider»:
- Խուսափեք աղյուսակի գռեհիկ կամ բարդ անուններից, ինչպիսիք են ՝ «xX_JR1996M_xX_», որոնք դժվար է կարդալ:
- Ձեր ցուցատախտակի անունը կարող է զգալ, թե ով եք դուք, ինչը կօգնի ձեզ գտնել նմանատիպ անհատականություն և հետաքրքրություններ ունեցող հեծանվորդներ:
Քայլ 3. Ստուգեք Peloton 101 ձեռնարկը, եթե հեծանիվը նորեկ եք:
Հիմնական էկրան մուտք գործելուց հետո ընտրացանկի ընտրանքների ցանկում փնտրեք «Peloton 101» պիտակով տեսանյութերի շարքը: Եթե դուք նոր եք սկսում ձեր Peloton հեծանիվը վարել, որոշ ժամանակ հատկացրեք տեսանյութերին, որպեսզի կարողանաք ավելի մոտիկից ծանոթանալ ձեր հեծանիվին:
Պարտադիր չէ միանգամից դիտել ձեռնարկը, եթե պատրաստ եք զբոսանքի գնալ: Դուք միշտ կարող եք ստուգել այն ավելի ուշ:
Քայլ 4. Ընտրեք ըստ պահանջի հեծանվավազք, երբ կարող եք քշել:
Մուտք գործելուց հետո, էկրանի ընտրացանկում փնտրեք այն զբոսանքների ցանկը, որոնք կարող եք ընտրել: Եթե չեք կարող ժամանակ տրամադրել, որ սկսվի կենդանի դասը, կամ պարզապես ցանկանում եք ինքնուրույն ընտրել ձեր սեփական զբոսանքը, ընտրեք ըստ ցանկության ընտրացանկը: Ոլորեք ընտրանքներով և կարդացեք նկարագրությունները, գտեք մեկը, որը ձեզ գրավիչ է թվում:
- Դեռևս կարող եք պահպանել ձեր վիճակագրությունն ու մանրամասները ըստ պահանջի կատարվող զբոսանքների ժամանակ, որպեսզի հետագայում դրանք նորից տեսնեք և ավելացնեք ձիավարման ձեր ընդհանուր հաշիվներին:
- Նայեք զբոսանքի տեսակին ՝ ձեզ համար ճիշտը գտնելու համար: Օրինակ, ընտրեք «Սկսնակ» զբոսանք, եթե հեծանիվը նոր եք սկսել, կամ ընտրեք «Սրտի զարկերի գոտի» ՝ սիրտ-կենտրոնացած զբոսանքի համար:
Քայլ 5. Միացեք ուղիղ եթերի, եթե ցանկանում եք մասնակցել իրական ժամանակում:
Ստուգեք հիմնական էկրանին սպասվող կենդանի զբոսանքների ժամերը և միացեք նախասրահին երթևեկության մեկնարկից մոտ 10 րոպե առաջ, որպեսզի կարողանաք մասնակցել տաքացման և դասի քննարկմանը: Դուք կկարողանաք ակտիվորեն մասնակցել իրական ժամանակին և հարցեր տալ կամ հետադարձ կապ ստանալ հրահանգչի կողմից:
Դուք կստանաք աղաղակ հրահանգիչից ձեր առաջին կենդանի զբոսանքի համար:
Քայլ 6. Ընտրեք դեպի երկինք զբոսանք ՝ ձեր արդյունքները կենդանի առաջատարների ցուցակում ունենալու համար:
Եթե դուք չեք կարող այն ուղիղ ուղևորության համար կատարել, կարող եք ընտրել մեկը բորսայի ընտրացանկից ՝ ակտիվ առաջատարների հետ նախապես գրանցված զբոսանքին մասնակցելու համար: Ձեզ հետ կունենան իրական ժամանակի հեծանվորդներ, և դուք կկարողանաք պահպանել ձեր վիճակագրությունը զբոսանքի համար ՝ ձեր ընդհանուր ձիավարման միավորներին նպաստելու համար:
Աքլորով զբոսնելը հիանալի տարբերակ է, եթե ունեք նախընտրած որոշակի հրահանգիչներ, բայց միշտ չէ, որ կարող եք նրանց ուղիղ զբոսանքներ կատարել:
Քայլ 7. Հետևեք ձեր հրահանգչի ցուցումներին ձեր զբոսանքի ընթացքում:
Ամեն անգամ, երբ զբոսանքը սկսվում է, հետևեք հրահանգչի հրահանգներին, որպեսզի կարողանաք առավելագույնը քաղել ձեր զբոսանքից ՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով, որ դա անում եք ապահով: Երբ ձեր հրահանգիչն ասում է արագացրեք, արագացրեք: Երբ ձեզ ասում են դանդաղեցրեք, դանդաղեցրեք: Յուրաքանչյուր ուղևորություն ունի միտումնավոր կառուցվածք և տեմպ, որը դուք պետք է հետևեք:
Անվտանգության խորհուրդ
Միշտ հետևեք զբոսանքների տաքացման և զովացման հատվածին, որպեսզի ոչինչ չվնասեք կամ չլարեք:
Քայլ 8. Բարձրացրեք դիմադրությունը `պտտելով դիմադրության կոճակը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Ուղևորության ընթացքում ձեր հրահանգիչը ձեզ կասի կամ բարձրացնել կամ նվազեցնել դիմադրությունը: Դա անելու համար տեղադրեք դիմադրության կոճակը ղեկի ներքևի շրջանակի վրա: Թեքեք այն աջը ՝ դիմադրությունը բարձրացնելու, իսկ ձախը ՝ դիմադրությունը նվազեցնելու համար:
Որքան ավելի փորձառու ես դառնում, այնքան ավելի լավ ես գտնում քեզ համար համապատասխան քանակությամբ դիմադրություն:
Քայլ 9. Արգելակները սեղմելու համար ուղիղ ներքև սեղմեք դիմադրության կոճակը:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է դանդաղեցնել հեծանիվը կամ արագ կանգնեցնել, կարող եք արգելակները սեղմել ՝ ուղիղ ներքև սեղմելով դիմադրության կոճակը: Շարունակեք բռնիչը պահել ներքև, մինչև ոտնակները այնքան դանդաղեցնեն, որ թույլ տան ձեզ դրանք ինքնուրույն կանգնեցնել:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը `Լինգո սովորելը
Քայլ 1. Օգտագործեք Peloton ընտրանքների ծրագիրը `մարզչական տարբեր ոճեր փորձելու համար:
Պելոտոնի յուրաքանչյուր մարզիչ կունենա ձեզ մոտիվացնելու սեփական ձևը և կունենա մի բառապաշար, որը փոքր -ինչ տարբերվում է մյուս հրահանգիչներից: Ուսումնասիրեք Peloton- ի ընտրանքները հիմնական էկրանին ՝ փորձարկումներ կատարելով տարբեր հրահանգիչների հետ, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեզ դուր եկած մեկը: Նրանց հետ ավելի հաճախ զբոսնելիս դուք կիմանաք նրանց յուրահատուկ հուշումներն ու լեզուն:
Դուք նաև կտեսնեք, երբ յուրաքանչյուր հրահանգիչ պլանավորել է ուղևորություններ, որպեսզի կարողանաք դրանք ներառել ձեր ժամանակացույցում:
Քայլ 2. Ձեռքերը դրեք ղեկի ամենալայն մասում 1 -ին դիրքի համար:
Հարմար տեղ զբաղեցրեք հեծանիվի նստատեղի վրա, որը հայտնի է նաև որպես թամբ: Թեքեք առաջ ՝ մեջքը հարթ և ուղիղ, ուսերը հանգիստ և կրծքավանդակը բաց ՝ թույլ տալով, որ թոքերն ընդլայնվեն: Ձեռքերը դրեք ղեկի ամենալայն հատվածում:
- Ամեն անգամ, երբ հրահանգիչն ասում է ձեզ, որ հեծանվով վերադառնաք 1 -ին դիրք, նրբորեն վերադառնաք այս դիրքին:
- Եթե ստիպված եք ձեռքը մեկնել ղեկին, փորձեք հարմարեցնել ձեր նստատեղը, որպեսզի այն ավելի մոտ և հարմարավետ լինի ձեզ համար:
Քայլ 3. Տեղից վեր կացեք և շարունակեք ոտնակով `2 -րդ դիրքում գտնվելու համար:
Պտտեք կոճակը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, որպեսզի ավելի շատ ջանքեր պահանջվեն ոտնակ կատարելու համար: Ոտքով ոտնակ անելիս ոտքի կանգնեք ՝ գլուխը բարձր և կրծքավանդակը բացած: Տեղադրեք ձեր ազդրերը այնպես, որ դրանք անմիջապես ոտնակների վրա լինեն և ձեր ձեռքերը դրեք ղեկի ոլորանի վրա ՝ ձեր մարմնի վերին հատվածը պահելու համար:
2-րդ դիրքը հաճախ օգտագործվում է ցածր արագությամբ, բարձր դիմադրությամբ կանգնած վազքի համար:
Քայլ 4. 3 -րդ դիրքն օգտագործելու համար ձեր ազդրերը դրեք ոտնակների առջև:
Բարձրացրեք դիմադրությունը ՝ պտտելով բռնակը, որպեսզի կարողանաք առանձնանալ նստատեղից: Վեր կացեք տեղից ՝ գլուխը բարձր և կրծքավանդակը բաց, և ձեր ազդրերը տեղադրեք ոտնակների առջև ՝ շարունակելով դրանք պտտելը: Ձեռքերը կայունության համար դրեք ղեկի վերևում:
Այս դիրքը հաճախ օգտագործվում է կտրուկ բարձրանալու կամ բարձր արագությունների արագացման համար:
Հուշում
Եթե 3 -րդ դիրքը ձեզ համար չափազանց դժվար է, փորձեք օգտագործել 2 -րդ դիրքը կամ պարզապես մնացեք նստած դիրքում: Քանի որ ձեր դիմացկունությունն ու հիմնական ուժը մեծանում են, կարող եք հասնել դրան:
Քայլ 5. Հաշվարկեք ձեր էներգիայի գոտին, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ դրդել զբոսանքների:
Ընտրեք «FTP» փորձնական ուղևորություն ձեր մոնիտորի գրադարանից և լրացրեք այն ՝ գտնելու ձեր հատուկ գոտիները, որպեսզի կարողանաք դրանք օգտագործել Power Zone զբոսանքների համար: Ձեր կոնկրետ գոտիների իմացությունը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որքան դժվար է ձեզ հարկավոր դրդել ձեզ ՝ գոտում մնալու և ձեր զբոսանքներից առավելագույնը ստանալու համար:
- Power Zone- ի ուղևորությունների վրա կենտրոնանալը թույլ կտա նաև հետևել ձեր առաջընթացին, քանի որ ավելի ու ավելի լավն եք դառնում:
- Փնտրեք գրադարանում դասախոսներ Դենիս Մորտոնին և Մեթ Ուիլպերսին ՝ գտնելու FTP թեստեր, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր գոտիները գտնելու համար:
Քայլ 6. Հինգ հնգյակ տվեք այլ հեծանվորդներին ՝ կտտացնելով նրանց պրոֆիլի նկարին:
Ուղիղ եթեր կամ ձիով զբոսանքի ժամանակ կարող եք շնորհավորել մեկ այլ հեծանվորդի կամ պարզապես բարևել ՝ նրանց ուղարկելով «բարձր հնգյակ»: Տեղադրեք այն անձի պրոֆիլի նկարը, որին ցանկանում եք բարձրացնել հինգը ՝ ձեր գլխավոր էկրանի ցուցատախտակի անվան կողքին: Մատով կրկնակի հպեք նկարին ՝ նրանց բարձր հնգյակ ուղարկելու համար:
- Մյուս հեծյալը կտեղեկացվի, որ դուք նրանց կուղարկեք հնգյակ, և նրանք կարող են մեկին փոխարենը ուղարկել:
- Եթե ինչ-որ մեկը գերազանցում է իր սեփական ռեկորդը, կամ եթե դուք երկուսդ էլ վերապրել եք ծանր կտրուկ վերելքից, բարձր հնգյակը հիանալի միջոց է միմյանց մոտիվացնելու համար:
Քայլ 7. Վաստակեք դարի վերնաշապիկ ՝ ավարտելով 100 զբոսանք:
Երբ ավարտեք ձեր 100 -րդ ուղևորությունը, դուք իրավունք ունեք Peloton Century- ի վերնաշապիկի համար, որը կարող եք հագնել ՝ ցուցադրելու ձեր նվաճումները: Փնտրեք էլ. Նամակ ձեր 100 -րդ ուղևորությունը ավարտելուց հետո մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում, կամ դիմեք Պելոտոնի աջակցության թիմին ՝ այդ մասին հարցնելու համար, եթե նամակ չեք ստանում: Շապիկն ինքնին անվճար է, բայց ձեզ ուղարկելու համար հարկավոր է վճարել առաքման վճար:
- Սովորաբար առաքումն արժե մոտ $ 7 կամ ավելի:
- Եթե փորձեք գնել Century Shirt- ը նախքան այն վաստակելը, այն կարժենա $ 100,000:
Քայլ 8. Միացեք այն ցեղին, որը դիմում է ձեզ ՝ գտնելու հեծյալների համայնք:
Ուղևորությունների ընթացքում առաջատարների ցուցատախտակում կտեսնեք հեշթեգով պիտակավորված հեծյալների տարբեր խմբեր, ինչպիսիք են #PelotonMoms կամ #PowerZonePack: Սրանք «ցեղեր» են կամ հեծյալների խմբեր, որոնք ունեն նմանատիպ հետաքրքրություններ, որոնք միասին մասնակցում են զբոսանքներին: Միացեք մի ցեղի, որը կիսում է նմանատիպ հետաքրքրություններ, որպեսզի կարողանաք նրանց հետ հեծնել և ձեզ մոտիվացված պահել:
- Օրինակ, կան բժիշկների, իրավաբանների, ուսուցիչների, վաղ առավոտյան արթնացող ցեղեր և շատ ուրիշներ, որոնց կարող եք ընտրել միանալ:
- Շատ ցեղեր ունեն նաև Facebook խմբեր, որոնց կարող եք միանալ, որպեսզի կարողանաք նրանց հետ շփվել Պելոտոնի զբոսանքներից դուրս:
