Սոցիալական մեդիան կարող է լինել ընկերների և ընտանիքի հետ կապի մեջ մնալու և աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձությունների արդիական լինելու հիանալի միջոց: Մյուս կողմից, սոցիալական մեդիայի ավելորդ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի, արտադրողականության նվազման և նույնիսկ դեպրեսիայի: Այն կարող է նույնիսկ կախվածություն առաջացնել: Եթե ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել ձեր սոցիալական մեդիայի օգտագործումը, լավագույն ռազմավարությունը սոցիալական կապի համար այլընտրանքային գործունեության բացահայտումն է: Ուժեղացրեք ձեր անջատումը `օգտագործելով տեխնոլոգիան: Այնուհետեւ, ճանաչեք սոցիալական լրատվամիջոցներից հեռու մնալու առավելությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Միացման այլընտրանքային ուղիների բացահայտում
Քայլ 1. Պլանավորեք անհատական հավաքներ ընկերների և ընտանիքի հետ:
Սերտ հարաբերությունները պահանջում են հուզական կապի և մտերմության որոշակի աստիճան: Դժվար է դա զգալ, երբ հիմնականում շփվում եք սոցիալական լրատվամիջոցների հաղորդագրությունների կամ կարգավիճակի թարմացումների միջոցով: Օգտագործեք ձեր նոր գտած ազատ ժամանակը ՝ շաբաթական հանդիպումներ նշանակելու ձեզ համար ամենակարևոր մարդկանց հետ:
Դուք կարող եք անհատական այցեր կազմակերպել ընտանիքի և ընկերոջ հետ, ինչպես նաև խմբային հավաքներ: Հարցրեք ձեր սիրելիներին, թե ինչ է կատարվում նրանց կյանքում և իսկապես լսեք: Ughիծաղեք և կապ հաստատեք աչքերի հետ: Մեկնելիս գրկեք միմյանց: Սոցիալական կապի այս ասպեկտները հնարավոր չէ գտնել առցանց:
Քայլ 2. Պատրաստեք և ճաշեք ձեր ընտանիքի հետ:
Շատ ընտանիքներում սոցիալական ցանցերը նույնիսկ գրավել են ճաշի սեղանը: Դեռահասները գողանում են իրենց հեռախոսները գրկում, իսկ մեծահասակները դժվարանում են մասնագիտական ցանցերից կտրվել: Վերցրեք ձեր ընտանեկան ընթրիքները և ավելի խորը կապեր հաստատեք նրանց հետ, ում սիրում եք:
Ընտանիքով միասին ճաշ պատրաստեք ՝ բոլորին առաջադրանք տալով: Խոսեք, երբ պատրաստում եք ձեր ճաշը: Այնուհետև նստեք և միասին կերեք: Մեկնաբանեք ուտելիքի համն ու որակը ձեզանից առաջ: Թող բոլորը կիսվեն ինչ -որ հետաքրքիր բան իրենց օրվա մասին:
Քայլ 3. Պատրաստեք քարտեր կամ նամակներ գրեք փոստով ուղարկելու համար:
Փոստով ինչ-որ բան ստանալը գրեթե շքեղություն է ժամանակակից տեխնոլոգիաների վրա հիմնված աշխարհում: Կապի մեջ մնալու համար զարմացրեք ձեր սիրելիներին հատուկ քարտով կամ գրությամբ:
Դուք կարող եք նկարել (կամ ձեր երեխային դա անել), պատմություն կամ բանաստեղծություն կազմել, կամ փաթեթին ավելացնել ձեր ամենաթարմ նկարները: Սա օգնում է ձեզ կապ պահպանել ՝ առանց սոցիալական ցանցերից կախված լինելու:
Քայլ 4. Փորձեք նոր ակումբ կամ հոբբի:
Եթե ուսանող եք, օգտվեք ձեր սոցիալական ցանցերից զերծ կյանքից ՝ ներգրավվելու տարբեր արտադասարանային գործունեության մեջ: Եթե չափահաս եք, մտածեք միանալ մասնագիտական կազմակերպության ՝ ձեր ցանցը կառուցելու համար, կամ հետաքրքրությունների վրա հիմնված խմբին ՝ հոբբիով զբաղվելու համար:
- Տեղական կազմակերպությունում ներգրավվելը հիանալի միջոց է նոր մարդկանց հետ կապ հաստատելու և ձեր անձնական հմտությունները բարձրացնելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք կամավոր դառնալ Habitat for Humanity- ի հետ կամ գրանցվել ՝ միանալու «Թոստմաստերների» տեղական բաժնին:
- Փորձեք զբաղվել հոբբիով, որոնք ինտերնետի հետ կապ չունեն, օրինակ ՝ ընկերների հետ ճամբար գնալ, սեղանի խաղ խաղալ կամ նոր երաժշտական գործիք սովորել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Տեխնոլոգիայի միջոցով ձեր օգտագործման սահմանափակումը
Քայլ 1. Անջատեք ձեր հաշիվը:
Եթե իսկապես ցանկանում եք պարտավորվել սոցիալական ցանցերից հեռու մնալ, ապա ավելի լավ է ձեր պրոֆիլը հեռացնել ցանցից: Մի անհանգստացեք, եթե փոխեք ձեր կարծիքը, այս որոշումը սովորաբար կարող է հետ շրջվել: Բայց, առայժմ, լավ պրակտիկա է կանխել ձեզ հետ քաշվելուց:
Քայլ 2. leteնջել դիմումը:
Սոցիալական մեդիայի օգտագործման մեծ մասը գալիս է բջջային սարքերից, ինչպիսիք են հեռախոսները և պլանշետները: Որպես լրացուցիչ միջոց, հեռացրեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների ծրագրերը ձեր սարքերից: Քանի որ շատ պլատֆորմների դեպքում բավականին հեշտ է նորից մուտք գործել և նորից ակտիվացնել ձեր հաշիվը, ծրագիրը ամբողջությամբ հեռացնելն ամենաանվտանգ խաղադրույքն է:
Այսպիսով, եթե գայթակղվեք ձեր հաշիվը նորից ակտիվացնելու համար, մի քանի քայլ կունենաք, նախքան դա հաջողությամբ կատարելը: Հուսանք, որ դուք կվերականգնեք հեռու մնալու վճռականության զգացումը:
Քայլ 3. Ներբեռնեք ծրագիր, որը վերահսկում է ձեր համակարգչի և հեռախոսի օգտագործումը:
Որպես վերջնական երաշխիք սոցիալական ցանցերից հեռու մնալու համար ՝ դիտեք ձեր համակարգչի կամ սմարթֆոնի հավելվածը, որն արգելափակում է այլ ծրագրեր: Նման ծրագրերը իդեալական են սոցիալական մեդիայի դետոքսիզացիայի համար: Դուք կարող եք ամբողջությամբ արգելափակել ձեր մուտքը որոշակի ծրագիր կամ կայք, կամ կարող եք սահմանափակել որոշ ժամանակով մուտքը:
Մեծ տարբերակները ներառում են SelfControl և Freedom:
Քայլ 4. Մեկ շաբաթ անջատեք սոցիալական ցանցերից:
Մեկ շաբաթ սոցիալական ցանցերից ընդմիջումը կարող է ցույց տալ ձեզ, թե որքան ժամանակ եք ծախսում ձեր կյանքի այս հատվածում: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ինքներդ ձեզ ավելի շատ ազատ ժամանակ և ավելի իմաստալից շփումներ կունենաք ուրիշների հետ: Եթե շաբաթը բարեհաջող անցնի, կատարեք մեկ այլ փորձաշրջան `երկու շաբաթ` աստիճանաբար երկարացնելով ձեր ժամանակը սոցիալական ցանցերից հեռու:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Plանաչելով անջատման առավելությունները
Քայլ 1. Եղեք ուշադիր:
Երբ դուք միշտ տեղյակ եք ուրիշների նորությունների, մտքերի և զգացմունքների մասին, կարող եք իսկապես անջատվել ձեր սեփականից: Ձեր սոցիալական մեդիայի հաշիվներից դուրս գալու ամենամեծ առավելություններից մեկը ներկա պահի ավելի լավ ուշադրություն դարձնելն է:
- Օրինակ, երբ մարդկանցից շատերը հերթ են կանգնում կամ միայնակ են սնվում, նրանք թերթում են իրենց սոցիալական լրատվամիջոցների թարմացումները: Երբ կարիք չունեք դրա վրա հետ կանգնելու, դուք ավելի տեղյակ եք շրջակա միջավայրի, ինչպես նաև ձեր ներքին փորձի մասին:
- Սոցիալական ցանցերը կարող են շեղել ձեզ ձանձրույթից, իսկ ցանցից անջատելը կարող է սթրեսային լինել: Փոխարենը, ժամանակ օգտագործեք սոցիալական ցանցերից հեռու ՝ ցանկացած տհաճ զգացողություն նկատելու համար, որպեսզի կարողանաք դրանց դեմ առ դեմ անդրադառնալ:
Քայլ 2. ognանաչեք ավելի խորը, անձամբ կապերի ազդեցությունը:
Սոցիալական մեդիան հեռացնում է մարդկանց հետ դեմ առ դեմ կապ հաստատելու անհրաժեշտությունը: Հաղորդագրություններ ուղարկելու հետ մեկտեղ, շատ երիտասարդներ իրական կյանքում ընկերների հետ շփվելու մեծ խթան չունեն: Երբ անջատվում եք սոցիալական ցանցերից, կարող եք նկատել, որ ավելի խորը զրույցներ եք ունենում շրջապատի հետ և դրանից հաճույք ստանում:
Քայլ 3. Նկատեք բարելավված տրամադրություն և քուն:
Շուրջօրյա սոցիալական ցանցերին միանալը ձեզ սահմանափակում է տրամադրություն բարձրացնող գործողություններ կատարելուց ՝ մարզվելուց, դրսում գնալուց կամ համարժեք հանգստանալուց: Բացի այդ, դուք կարող եք բացասական զգացմունքներ առաջացնել ՝ համեմատելով ձեզ ուրիշների կարևորագույն պտտվողների հետ: Երբ դուրս եք գալիս հաշվից, կարող եք նկատել տրամադրության բարձրացում և ավելի լավ քուն:
Քնելուց առաջ կապույտ լույսերով սարքերին նայելը, ինչպիսիք են սմարթֆոնները, համակարգիչները և պլանշետները, սպառնում է ձեր քնի որակին: Անջատվելով քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ, դուք կունենաք ավելի հանգիստ քուն:
Քայլ 4. Վայելեք ավելի մեծ ժամանակի կառավարում և արտադրողականություն:
Սոցիալական mediaԼՄ-ները ժամանակի մեծ խեղդում են: Դուք կարող եք պարտավորվել մուտք գործել ընդամենը 10 րոպե, և, նախքան դա իմանալը, մի ամբողջ ժամ է անցել: Սոցիալական լրատվամիջոցներից հեռու մնալը օգնում է ձեզ օգտագործել ձեր ժամանակը ավելի արդյունավետ զբաղմունքների համար, ինչպիսիք են աշխատանքը կատարելը կամ տնային աշխատանքների կատարումը:
