Հեծանիվ վարել սովորելը ավելի հեշտ է, քան թվում է:
(Իհարկե, անհնար է թվում): Քիչ մարդիկ են սովորում 24 ժամվա ընթացքում մեկով վարել: Վաթսունմեկ մարդ սովորել է հեծնել: Միակողմանի հեծանիվները համեմատաբար էժան են, լավ վարժություններ են և կոմպակտ են և կարող են գրեթե ցանկացած տեղ վերցնել: Եվ, իհարկե, միշտ կա WOW գործոն! Այսպիսով, ահա թե ինչպես սկսել:
Քայլեր
Քայլ 1. Գնեք լավ որակի միանիվ:
Կան բազմաթիվ էժան միահեծաններ, որոնք դժվարացնում են քշել սովորելը, նստատեղերը վատ նախագծված են, և դրանք արագ կոտրվելո՞ւ են:
Քայլ 2. Ստացեք անիվի ճիշտ չափը:
Դուք գրեթե հաստատ կսկսեք 20 կամ 24 դյույմանոց անիվով:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր միահեծանը ճիշտ:
Նստատեղի բարձրությունը կրիտիկական է. Դուք պետք է կարողանաք հասնել ներքևի ոտնակին ՝ ծնկի մեջ ունենալով ընդամենը մի փոքր ծուռ: Անհրաժեշտության դեպքում ստացեք գրառման երկարացում: Գրառումը ինքնին պետք է հեշտությամբ կարգավորելի լինի: Համոզվեք, որ ոտնակները ռետինե են (և ոչ մետաղական): Դժվար է սովորել ՝ առանց դա անելու էժան, վատ տեղադրված հեծանիվով:
Քայլ 4. Գնեք (և օգտագործեք) անվտանգության սարքավորումներ:
Dutyանր աշխատանքի ձեռքի բարձիկները պարտադիր են: Kնկի բարձիկները տարբերակ են, բայց դուք նույնպես չեք ցանկանում սահմանափակել ձեր շարժումները: Շատ լավ հագեցած շորտեր խորհուրդ է տրվում. Սկզբում դուք շատ եք իջնելու մայթին: Կախված ձեր մարզավիճակից, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել սաղավարտը:
Քայլ 5. Գտեք հեծանիվ սովորելու համար համապատասխան կայք:
Ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող ես կառչել, բայց չես վիրավորվի (և չի վնասի ուրիշին): Թենիսի ցանցերը, պատը կամ հարթ ցանկապատը լավ են. Դուք ցանկանում եք ունենալ պատնեշ, որտեղ կարող եք ձիավարել և ապահով կերպով բռնել ինչ -որ բան:
Ընկերոջը կամ գրառումը բռնելը շատ աղքատ փոխարինող է և խորհուրդ չի տրվում (եթե ընկերը հաճույք չի ստանում, երբ իր ոտքերը հարվածում է քո ոտնակներին):
Քայլ 6. Պարապեք 15 րոպե կամ ավելի, օրական մեկ կամ երկու անգամ:
Անմիջապես ժամեր շարունակ զբաղվելը փոքր իմաստ ունի. Թվում է, որ ձեր մարմինը սովորում է ձեր մարզումների միջև:
Քայլ 7. Միակողմանի հեծնելիս ոտնակի կոճերը ուղղահայաց ուղղեք գետնին:
(Մեկ ոտնակը հնարավորինս մոտ կլինի գետնին, մինչդեռ uni- ն ուղղահայաց է): Այդ ոտնակին ոտնակոխ արեք ձեր թույլ ոտքի ոտքով: Նետեք ձեր ոտքը նստատեղի վրա և նստեք համալսարանի վրա: Այնուհետեւ, ոտք դրեք մյուս ոտնակին: Քաշեք ինքներդ ձեզ ՝ աջակցության համար ինչ -որ բան պահելով:
Քայլ 8. Սկսեք սովորել նստել միանիվանի վրա:
Առաջին անգամ, երբ վեր եք կենում ձեր համալսարանից, պարզապես կենտրոնացեք դրա վրա նստելու վրա ՝ մի բան բռնելով: Պտտեք անիվները ½ թեքեք առաջ և հետ: Ձեր ամբողջ քաշը պետք է լինի ՝ կոնքի հատակին (և ոչ թե ազդրերի կամ սրունքների վրա): Հավատացեք ինձ, դուք չեք պատրաստվում անմիջապես որևէ տեղից դուրս գալ: Պարզապես կենտրոնացեք ձեր մեքենայի զգացողությունը ձեռք բերելու վրա:
Քայլ 9. Հաջորդը փորձեք առաջ գնալ:
Երբ ձեզ հարմար է համալսարանում նստելը, սկսեք փորձել առաջ գնալ: Սպասեք, որ դուք կընկնեք: Սկզբում, իրականում, դժվար թե անիվի լիարժեք պտույտ կատարեք: Բայց, պրակտիկայով, կգա կատարելությունը կամ գոնե մի քանի հեղափոխություն:
Քայլ 10. Մի հանձնվիր:
Մի քանի պտույտից դուք բավականին արագ կշարժվեք դեպի մայրամուտ: Մի օր դա պարզապես… հանկարծ պատահի: Դուք հեծանիվ եք քշելու:
Քայլ 11. Ավարտվեց:
Խորհուրդներ
- Ձեր քաշի մեծ մասը կենտրոնացրեք միանիվանի նստատեղի վրա:
- Հեծանվավազքի բարձիկներով շորտեր հագնելը լավ գաղափար է:
- Setորավարժություններ անցկացրեք յուրաքանչյուր առարկայից, որը կպահեք, մոտ հինգ ոտնաչափ հեռավորության վրա:
- Ձիավարելուց առաջ փորձեք լավ հավասարակշռություն ստանալ: Պոգո փայտի վրա ցատկել սովորելը կարող է օգնել:
- Անընդհատ կատարեք այս դասընթացը:
- Ավելի լավ է ընկերոջը օգտագործել որպես հենարան, քանի որ նա կարող է հերթով ձեզ հետ շարժվել, և դուք ստիպված չեք լինում ձեռքերը շարժել:
- Շատ արագ մի գնացեք: Դուք միայն ընկնելու եք, և դա բացարձակապես չի օգնում:
- Միշտ թողեք որոշ արագություն պահուստում, քանի որ արագությունը դանդաղեցնելու համար նախ պետք է արագացնել ՝ ձեր հավասարակշռության կենտրոնի դիմաց անիվը շարժելու համար:
- Դուք պետք է պատրաստ լինեք ընկնելու և համբերության կարիք ունեք:
Գուշացումներ
-
Մի՛ հանձնվիր:
Երեխաների մեծ մասը (7 տարեկանից բարձր) և դեռահասները սովորում են բավականին արագ հեծնել: Մեծահասակների համար ուսումը կարող է տևել շատ ավելի երկար, հնարավոր է ՝ շաբաթներ: Այնուամենայնիվ, ով կարող է քայլել, սովորաբար կարող է մի հեծանիվ վարել (քանի որ երկուսն էլ կախված են ձեր քաշը կողքից մյուսը տեղափոխելուց):
-
Վնասվածք:
Կախված ձեր տարիքից և ձեր միակողմանի հեծանիվի չափից ՝ վնասվածքները միշտ հնարավոր են: Եթե պատրաստվում եք երկար ճանապարհորդության գնալ, կարևոր գործ սկսել կամ նման այլ բան, հավանաբար սա այն ժամանակը չէ, երբ պետք է սովորել ձիավարություն վարել:
-
Մի զբաղվեք մեկուսացված տարածքում:
Եթե ընկնես, գուցե չկարողանաս օգնություն ստանալ:
